De Mental välbefinnande det är ett psykologiskt tillstånd där personen mår bra med sig själv, känner avkoppling och har en känsla av tillfredsställelse med sitt arbete och personliga liv.
Ibland kan det vara mer komplicerat att ha ett mentalt och emotionellt välbefinnande som gör att du kan vara nöjd med ditt liv än man förväntar sig. Saker händer oss kontinuerligt i livet och att anpassa sig till dem alla är inte alltid lätt.
Men trots att du har många stimuli som kan göra det svårt för dig, kan du uppnå psykiskt välbefinnande, eftersom ditt mentala tillstånd beror på dig. Med andra ord: mentalt välbefinnande är det tillstånd som gör att vi kan fungera på ett adekvat och hälsosamt sätt.
Uttrycket mentalt välbefinnande är inte synonymt med frånvaron av psykisk störning, men hänvisar till ett tillstånd av bonanza som omfattar de 5 dimensioner som utgör personen: fysisk, mental, emotionell, social och andlig.
Men se upp: människan agerar inte fredligt i det mentala välbefinnandet utan gör det snarare på ett aktivt sätt. Vi skapar psykologiskt välbefinnande baserat på hur vi tolkar saker och hur vi lever våra respektive liv.
Låt oss se tio vanor som om vi gör dem ordentligt kan hjälpa oss enormt att uppnå ett tillstånd av mentalt välbefinnande.
För att vara bra måste du vara bra mot dig själv. Denna fras kan vara överflödig eller tom men den är det inte. Och det är att även om det verkar vara en kliché, måste du kunna njuta av sakerna i ditt liv först.
Du kommer inte att nå ett välbefinnande om du inte är bra med dig själv, om du inte gillar dig själv eller om du är missnöjd med dig själv. Tillbring därför tid och ansträngning på att ta hand om dig själv på alla nivåer: fysiskt, emotionellt, psykiskt och socialt..
Om du tar hand om dig själv kommer du att uppnå den bild av dig själv som du vill ha, du kommer att gilla dig själv, och då kommer du att vara i det optimala tillståndet för att kunna delta i din miljö.
Att ta hand om dig själv och bygga en bra bild av dig själv betyder att du bygger en bra grund och en bra struktur som säkerställer att det du byggde ovanpå aldrig kommer att vackla..
Ditt liv är inte vad du har utan tolkningen av vad du har. Som vi har sett i föregående exempel kan du ha ett oändligt antal teoretiskt värdefulla varor runt om i världen men inte värdesätta dem och därför inte njuta av dem.
Istället kan du få ett litet antal givande stimuli men värdesätta dem enormt och njuta av dem 100%. Du har två alternativ: antingen värdera de saker du har och njut av dem eller ignorera allt du har och ångra vad du inte har..
Uppenbarligen kommer det första alternativet att leda dig mot ett tillstånd av mentalt välbefinnande och det andra tar dig bort från det. Tänk att din lycka inte kommer att ligga i antalet tum för nästa TV du köper eller i den mängd hästkrafter som din bils motor har.
Din lycka kommer inte att finnas i antalet vänner du har, i det sociala erkännandet du uppnår eller hur mycket komplimanger du får under veckan. Din lycka ligger i dig och i den bedömning du gör av de saker du har, vad de än är Jag är säker på att de har sitt värde. Ägna dig åt att leta efter den och hitta den!
Vi hamnar ofta i en rutin och glömmer att göra olika saker eller utveckla spännande projekt. Ändring och illusion är dock ett av människans huvudbehov och en av de aspekter som mest hjälper oss att ha ett psykologiskt välbefinnande.
Och det är att nya saker ger vår hjärna en mycket högre nivå av tillfredsställelse än de saker som är nedsänkta i vår rutin kan ge..
Men som ni vet är det ofta komplicerat att uppnå nya saker i våra liv, eftersom trögheten från dag till dag uppmuntrar oss att anpassa sig till våra seder.
Försök att göra en ansträngning att komma ur din rutin då och då och genomföra projekt som kan vara spännande för dig..
Starta en ny professionell utmaning, gör planer relaterade till fritid, tänk på livsförändringar, önskningar eller ambitioner, du vet vad det är som kan ge dig spänning. Hitta det och arbeta med det!
För att få ett ordentligt mentalt tillstånd måste du ge din kropp den nödvändiga vilan.
Så mycket som tid och produktivitet har fastställts idag som människors huvudvärden, människor är inte maskiner och vi behöver vila för att fungera ordentligt.
När människan inte vilar ordentligt vinner han uppenbarligen tid, eftersom han kan investera den tid som är avsedd för att sova i arbetet, men denna vinst i tid kommer aldrig att leda till högre produktivitet..
Bristen på vila översätts också direkt till ett olämpligt sinnestillstånd. Vårt sinne, precis som vår kropp, behöver vila för att fungera.
Så spara inte på resten som din kropp och hjärna behöver. En trött person blir ett lätt byte för stimuli kring honom, en vilad person kan allt.
Personen förstås inte utan närvaro av andra människor. Till skillnad från andra djur är människan utformad för att interagera med andra och leva i samhället.
I själva verket är det mellanmänskliga förhållandet ett grundläggande behov som vi alla har för att få givande stimuli. Håll inte dina saker för dig själv, du har ditt liv att dela med andra.
Tillbringa tid på att berätta dina saker för dina familjevänner och lyssna på upplevelserna som de förklarar för dig.
Investera tid i att berika dina relationer, för människorna omkring dig kommer att vara ditt livs välbefinnande, som kommer att ge dig större personlig tillfredsställelse och de som hjälper dig att återfå ett nyttigt psykologiskt tillstånd när du kan förlora dem.
På samma sätt som det är fördelaktigt för ditt mentala tillstånd att dela dina saker med andra, så är det att uttrycka dina känslor och bekymmer.
Många gånger tycker vi att de problem och känslor vi kan ha är våra och vi borde behålla dem för oss själva. Delvis är det sant, eftersom vi måste kunna kontrollera och hantera våra känslor och tankar på egen hand.
Detta hindrar dock inte oss från att kunna uttrycka dem på ett lämpligt sätt för de människor som vi vet kommer att acceptera denna typ av externisering. Negativa känslor och tankar är normala och behöver inte vara skadliga, de uppfyller ofta en adaptiv funktion.
Men om vi hanterar dem på ett olämpligt sätt och vi håller dem inuti oss kan de bli ett större problem. När du är ledsen, orolig eller stressad, delar dessa känslor med de människor du litar på, kommer du att se att det passar dig och ditt mentala tillstånd kommer att förbättras.
För att ha det bra måste vi göra saker. Om vi tillbringar dagen inaktiv, ligger i soffan eller sträcker oss i sängen utan att göra någonting, kommer vårt mentala tillstånd att försämras oåterkalleligt.
Om du har ett jobb kanske du kanske inte är tillräckligt aktiv, det beror på dina personliga egenskaper. Om du känner dig aktiv nog kommer du inte att ha något problem, om du inte känner det så är det bättre att leta efter fler aktiviteter för att öka ditt yrke.
Om du inte har ett jobb är det möjligt att känslan av brist på aktivitet är mer närvarande. Detta behöver dock inte vara så här.
Det finns många aktiviteter du kan göra: utveckla en aktiv jobbsökning, investera tid i att hjälpa din familj och vänner, undersöka fritidsaktiviteter som du vill göra, starta en volontäruppgift ...
Den typ av aktivitet du gör är inte så viktig men hur du känner dig när du gör det. Om du gillar det, är det efter din smak, det ger dig personlig tillfredsställelse och en känsla av välbefinnande och funktionalitet, du kommer att ha målet uppfyllt.
Fysisk träning hjälper oss att vara i form, ha större hälsa och lägre sannolikhet att drabbas av en fysisk sjukdom. Fördelarna med fysisk träning är dock inte bara för vår kropp, de är också för vårt sinne.
Att utöva fysisk träning främjar frisättningen av endorfiner i vår hjärna och ökar produktionen av tryptofan, vilket ökar nivåerna av serotonin i våra nervceller..
Fysisk träning ökar bland annat självförtroende, emotionell stabilitet, intellektuell funktion. Dessutom minskar det bland annat depression, stress, ilska.
Stress kan vara en av de största fienderna för vårt psykologiska välbefinnande. När vi upplever stress antar vår kropp och själ ett högre tillstånd av permanent aktivering än normalt..
Det finns tillfällen när denna ökade aktivering är nödvändig, men många andra när den inte är det. Till exempel:
Du har ett mycket viktigt möte som kommer att diktera ditt företags framtid. I den här situationen kommer det att vara bra för din kropp och själ att anta en större aktivering för att nå din maximala potential..
Men om du bibehåller detta tillstånd efter mötet är över, när du kommer hem, när du lägger dig nästa dag och under en lång tidsperiod, kommer denna aktivering inte längre att vara meningsfull och allt det kommer att göra är att bära ner din kropp och beröva dig ditt mentala välbefinnande.
Analysera ditt schema, dina aktiviteter och hur du möter varje aspekt av ditt liv för att se om du ska minska din stress eller inte.
Slutligen, för att förbättra ditt mentala välbefinnande är det mycket viktigt att du inte glömmer dig själv. Glöm inte att ditt liv är ditt och att du bara har en att njuta av det.
Glöm inte att för många skyldigheter som du måste uppfylla, bör ingen vara så viktig att du berövar dig att ha en stund att utföra aktiviteter som du tycker om.
Investera tid i att göra de lekfulla aktiviteter som ger dig välbefinnande, lägg inte dina hobbyer och hobbyer åt sidan, eftersom de är en källa till tillfredsställelse som du inte har råd att förlora..
Dessa är tio vanor som kan hjälpa dig att förbättra ditt psykologiska välbefinnande. Tränar du något som vi inte har nämnt? Dela det med oss för att hjälpa läsarna. Tack!
Ingen har kommenterat den här artikeln än.