De livskvalité Det är ett begrepp relaterat till hälsa och levnadsstandard som kan definieras som "den nivå av välbefinnande, lycka och tillfredsställelse som en person har vid en given tidpunkt."
Det kan utvärderas och mätas, och strategier och interventioner kan utvecklas för att förbättra det. Huvudindikatorerna är hälsa, personligt välbefinnande, lycka och personlig anpassning.
Artikelindex
Människolivets kvalitet är ett begrepp som används för att bestämma nivån på välbefinnande, lycka, tillfredsställelse som en person har vid en given tidpunkt.
En hög livskvalitet skulle bestå av en god fysisk, psykologisk och social funktion, vilket möjliggör en bra anpassning av individen till sin miljö så att han inte har hinder för att leva tillräckligt.
Således är det ett koncept som omfattar många andra, varav de viktigaste är hälsa, välbefinnande, lycka och personlig anpassning..
Det skulle definieras som "ett tillstånd av fullständigt fysiskt, mentalt och socialt välbefinnande, och inte bara frånvaron av sjukdom eller sjukdom"
Hälsa anses inte vara ett abstrakt tillstånd utan ett medel som gör det möjligt för oss att leva ett individuellt, socialt och ekonomiskt produktivt liv och därför tillåter oss att ha livskvalitet.
Det hänvisar till den globala bedömningen av personens tillstånd. Liksom livskvaliteten gäller det individens nuvarande (nuvarande tillstånd). Detta koncept kräver dock en säkerhet i framtiden.
Det vill säga en individ kommer att ha personligt välbefinnande om alla eller de flesta av deras funktioner är i ett optimalt tillstånd i nuläget och kontinuiteten i denna korrekta funktion säkerställs..
Det kan definieras som personlig tillfredsställelse baserat på individens specifika mål och önskemål.
I detta koncept är personens mål och förväntningar mycket viktiga. Lycka är ett koncept som skulle förklara en bra del av livskvaliteten.
Det kan definieras som harmonin mellan personens olika aspekter och sin omgivning.
Detta koncept hänvisar speciellt till förhållandet mellan ämne och miljö. En individ har personlig anpassning om alla aspekter av hans liv fungerar korrekt, i enlighet med varandra..
Således är livskvalitet ett begrepp som omfattar många aspekter av vårt liv och som i slutändan hänvisar till rikedomen i alla våra vitala områden. För att förbättra livskvaliteten är det därför nödvändigt att arbeta med tre olika aspekter: psykologisk komponent, fysisk komponent och social komponent..
Den som vill ha livskvalitet och uppnå ett tillstånd av tillfredsställelse, lycka och välbefinnande, måste ta en aktiv roll, arbeta med dessa 3 aspekter och förväntar sig aldrig att ta emot dessa saker passivt.
Och det är att livskvaliteten inte tas emot eller hittas av en slump. Välbefinnande, lycka eller personlig tillfredsställelse skapas av sig själv under vägen för deras existens.
Allt vi gör under dagen, de saker vi tänker på, hur vi gör det och vilka känslor vi har, har en direkt effekt på vårt välbefinnande och vår livskvalitet..
Med andra ord: beroende på hur vi tolkar, tänker och gör saker blir vi bättre eller sämre. Hur vi fungerar är det första kravet på vårt välbefinnande.
Begränsa dig därför inte till att prestera automatiskt och arbeta för att förbättra de aspekter som inte är helt rätt.
Ta reda på vad dina vanliga tankar är under en hel dag. Är de alltid positiva? Är de mest negativa? Svarar de alltid på en logik eller styrs de av dina känslor och känslor?
Det finns ingen magisk formel för att tänka som orsakar ditt välbefinnande, men om du gör en övning för att ompröva hur du tror att du redan har mycket att göra för dig.
Tänk på att positiva känslor och långvariga ögonblick där du har gott humör kommer att öka din livskvalitet och din tillfredsställelse.
Titta inuti dig själv och analysera om ditt sätt att tänka och de känslor du brukar ha inför detta mål, om de inte är det, försök att ändra ditt sätt att närma dig saker.
Vårt beteende har alltid en direkt effekt på våra tankar och känslor. Således räcker det inte att analysera hur du tänker och vilka känslor du brukar ha, men samtidigt måste du göra detsamma med dina handlingar.
Analysera ditt aktivitetsschema under en vecka. Skriv ner vad du gör, hur du gör det, orsaken och känslan som varje aktivitet ger. Är de alla rättfärdiga, har de ett tydligt mål och belönar de dig??
Passar mängden aktiviteter du utför dina yrkesbehov? Vill du göra mer eller mindre? Finns det några aktiviteter som du vill sluta göra eller finns det aktiviteter som du vill göra men inte göra?
För att uppnå livskvalitet är det mycket viktigt att du gillar ditt liv och känner dig bekväm med det du gör varje dag.
Uppenbarligen kommer du inte att kunna skapa ett aktivitetsschema som anpassar sig till millimetern efter dina önskemål, eftersom vi alla har en rad skyldigheter som inte tillåter oss att leva som vi vill.
Det är dock mycket viktigt att du ser till att var och en av dina aktiviteter har ett specifikt mål, att de ger dig någon form av nytta och att ditt schema är helt anpassat till dina ambitioner..
Vi måste alla ha mål i våra liv, så om du läser detta inte kommer med några personliga mål som du för närvarande har, är det första du måste göra att inkludera ett i ditt liv..
Mål behöver inte vara drömmar eller långsiktiga mål, mål är vad du vill uppnå i ditt liv..
Att behålla ditt nuvarande jobb, ta hand om din relation med dina släktingar, få dina barn att få en bra utbildning eller fortsätta att se din barndomsvän med vilken du har ett så bra förhållande är redan mål och mycket viktigt.
Jag rekommenderar att du gör en lista över alla personliga mål du har och ser till att:
Om dina mål uppfyller dessa fyra förutsättningar kommer du att fokusera ditt liv på ett lämpligt sätt.
Genom att arbeta på medvetandet hänvisar jag till att utföra de åtgärder som gör att du kan öka din mentala klarhet och öka ditt förtroende för de handlingar du utför..
För att göra det föreslår jag dessa två aktiviteter:
Meditationsaktiviteter som yoga eller Mindfulness-aktiviteter har otaliga fördelar för både din kropp och ditt sinne..
Om du kan ha kontroll över ditt medvetande, modulera din koncentration och rikta din uppmärksamhet på lämpligt sätt, kommer du att få större tydlighet i idéer, vilket ger personlig tillfredsställelse..
Automatisera inte vad du känner och de känslor du har under dagen. Stöd dem, tänk på dem, hur de har producerats, varför och vad har varit din reaktion.
Om du gör det kommer du att bli medveten om de känslor och känslor du har under dagen och du kommer att öka din förmåga att hantera dem och förbättra ditt emotionella tillstånd..
När vår psykologiska aspekt har bearbetats skulle nästa steg vara att arbeta med vår hälsa. Om du utvecklar någon sjukdom eller inte har ett optimalt hälsotillstånd blir din livskvalitet enormt svår.
Det är därför du måste ta en ledande roll och utföra nödvändiga aktiviteter för att främja din fysiska och mentala hälsa:
För att kunna fungera ordentligt måste du på samma sätt ge din kropp den vila den behöver. Försök att aldrig sova mindre än 7 timmar eller överexponera din kropp för extremt aggressiva fysiska aktiviteter under lång tid.
Att få tillräcklig vila ger dig flera fysiska fördelar: immunförsvar, blodtryck, hjärtfrekvens, ämnesomsättning etc. Och det gör att du kan uppnå ett sinnestillstånd med större lugn och välbefinnande.
Att främja din hälsa med de aktiviteter som nämns ovan och få tillräcklig vila garanterar inte god hälsa om du inte undviker riskabelt beteende.
Därför:
Slutligen är den sista aspekten som vi måste arbeta med för att förbättra vår livskvalitet vår sociala miljö. För detta är det första kravet att ha berikande personliga relationer. Lämna inte dina relationer, vare sig de är kollegor, vänner eller familj.
Investera tid i att ta hand om dem eftersom ingenting kan ge dig en mer glädjande stimulans än den som en person som är värdefull för dig kan ge..
Tillbringa tid med dina barn, ordna familjeevenemang, träffa dina vänner ofta, oroa dig för människorna omkring dig och ge dem hjälp när de behöver det.
Det är mycket viktigt att du kan njuta av den miljö du bor i. Håll dig inte alltid låst hemma och gå ut ofta. Vår miljö kan vara en källa till mycket hög tillfredsställelse och du måste vänja dig vid att dra nytta av den.
Var i kontakt med naturen när du kan, ta en lugn promenad i bergen eller i parken bakom ditt hus. Om du bor i staden investerar du tid och ansträngning i att besöka de vackraste områdena, leta efter vilka hörn som har en speciell skönhet och gå och se dem..
Ibland tror vi att det område där vi bor inte kan ge oss någon form av positiv stimulans eftersom vi ser det varje dag, men så är inte fallet. Lär dig att se saker runt dig med olika ögon för att hitta deras skönhet.
Om du inte har något att göra en eftermiddag rekommenderar jag att du går ut på en promenad istället för att ligga på soffan.
Bra handlingar ökar energi, ökar känslan av välbefinnande och personlig tillfredsställelse, förbättrar självkänslan och ger ofta lycka. Så försök att utföra denna förutsättning: "Jag kommer att göra något bra för andra när jag kan.".
Det handlar inte om att spendera ditt liv på att hjälpa någon du kanske möter, men det handlar om att upprätthålla en positiv attityd till andra och ge hjälp till människor du litar på när de behöver det..
Tror du att du utför dessa tio strategier ofta? Om du inte gör det kan du prova och berätta vilka fördelar det ger dig. Din åsikt kommer att vara mycket värdefull för läsare. Tack!
Ingen har kommenterat den här artikeln än.