Visst kommer du ihåg ett svårt ögonblick i ditt liv när du var tvungen att anropa en specialstyrka för att gå framåt. En kraft som du inte visste, men som du hade inuti och som aktiverades och ledde dig att lyckas övervinna den situationen.
Den dagen upptäckte du att du kunde gå vidare, komma över det ögonblicket. Och du trodde det. Och styrka, handling och ett framgångsrikt resultat kom fram. Och du skapade en ny resurs i dig själv, ett nytt verktyg för att möta livets motgångar. Eftersom svåra stunder är en viktig del av livet.
Förmågan som alla människor har att övervinna svåra stunder och också komma starkare ut är vad vi kallar elasticitet. Och det är inte en speciell egenskap för en minoritet och inte heller för extraordinära människor..
Vi har i större eller mindre grad förmågan att övervinna. Det är ett naturligt, normalt och frekvent svar hos människor. Det är en del av oss, en del av vår väsen och av vårt prioriterade mål: överlevnad, överleva, förbli vem vi är.
Kraften som uppstår är proportionell mot intensiteten i den negativa situationen. Och ju större kraft, desto större upptäckt .
Men varför svarar människor olika på motgångar? Allt detta har att göra med våra attityder, övertygelser och värderingar som är resultatet framför alla våra erfarenheter.
Framgångsrika och glada människor bär sin ryggsäck fylld med höga doser av motståndskraft.
Här är några tips för att utforska din motståndskraftiga promenad:
Svåra stunder är de situationer som vi tolkar som förluster, skador eller hot mot vår personal.
Här är några exempel: en älskades död, sjukdom, separation eller skilsmässa, uppsägning av jobbet, känsla av hot, avvisande känsla, ensamhet.
Återupplev en svår situation i ditt liv. Ta det med minnet med intensitet. Stäng ögonen och visualisera vad som hände, vad du tänkte, hur du agerade, hur kände du dig?
Försök ta reda på vad som var nyckeln för att lyckas övervinna den situationen framgångsrikt.
Vilken resurs fungerade för dig?
Skriv ner det på en plats som är meningsfull för dig.
Ett av de svåraste ögonblicken i mitt liv var dagen min mamma dog, efter att ha lidit av ALS (amyotrofisk lateral skleros). Invaderad av en enorm sorg, en känsla av orättvisa och ilska ... ser jag hur Carlos, min sjuåriga son, springer för att hitta ballongen som hans mormor köpte några dagar tidigare och slänger den ut genom fönstret. och säger:
Carlos ville att hans mormor skulle må bra, han gav henne en gåva. Från det ögonblicket och när veckorna och månaderna går, upptäcker jag något som hjälper mig.
Jag föreställer mig min mamma och jag tänker hur hon vill se mig. Detta ger mig styrka och driver mig att förbättra varje dag, att le. Att skjuta ballonger till himlen varje morgon. På något sätt känner jag närvaron av min mamma i allt jag gör och jag håller fast vid saker som hon gav oss i livet för att fortsätta växa därifrån.
MIN RESURS: gör saker som föreställer min mammas leende.
När du är klar över vad som fungerade för dig vid den tiden, uppmuntrar jag dig att granska hur du svarar på komplicerade vardagliga situationer. De har inte påverkan av motgångar, men de testar vår styrka för att möta dem.
Granska din senaste vecka och skriv ner vilka svåra situationer uppstod och hur hanterade du dem. Jag menar konflikter, argument, missförstånd, oförutsedda händelser, pinsamma situationer etc..
Hur tolkar du dessa situationer? Vilken tanke kommer först till dig? Hur hanterar du det? Vilken åtgärd tar det dig? Hur känner du dig??
Till exempel:
SVÅRT MOMENT: min man hämtade barnen från skolan, men det visar sig att han har ett jobb och att han inte har sagt något till mig. En mamma ringer till mig för att berätta att barnen är ensamma. Mitt larm går, jag måste springa för att leta efter dem.
TÄCK JAG HAR: min man är clueless, han tar inte hänsyn till barn, han tänker bara på sitt arbete ...
Känslor jag känner: ilska, ilska, ilska.
VAD JAG GÖR: Ilska får mig att rusa ut men jag bestämmer mig för att pausa. Jag andas lätt, jag blir medveten om hur luften kommer in genom näsan och lämnar genom munnen. 1-2 minuter passerar.
Och en annan tanke kommer: min man kan vara överansträngd, han måste ha haft något oförutsett och han har inte ens haft tid att ringa mig. Jag tror att vi måste prata för att berätta för honom hur jag kände mig och komma fram till en lösning så att det inte händer igen. Jag ska hitta en lugn tid idag eller imorgon för att chatta.
SVAR PÅ ETT SVÅRT ögonblick: Till en början kommer en negativ tanke mot den andra personen. Om jag lyckas pausa och ta 3-4 medvetna andetag förvandlas denna tanke till en mer positiv som får mig att agera med mer lugn.
Om jag inte kan pausa, andas och titta lite längre, agerar jag impulsivt och mår inte bra.
Du kan använda din resurs även i dessa situationer. Till den som hjälpte dig att övervinna en mycket svår situation. Det kan också fungera med dessa små oroliga stunder.
Du är tydlig om DIN resurs, den som tjänade dig i ett riktigt svårt ögonblick i ditt liv.
Du har blivit medveten om hur du agerar inför små dagliga svårigheter.
Nu måste du göra en tro från de resurser du har och de fungerar för dig. Du måste vända dig till denna tro och vara konsekvent med den när svåra tider uppstår.
Jag delar med dig av två övertygelser om motgångar och svåra stunder som fungerar personligen för mig:
Med dessa tre steg tar du ett gigantiskt steg i din självkännedom och du skapar verktyg som du kan använda varje dag och som kommer att leda dig att förbättra din motståndskraft. Och detta får dig att växa och vara lyckligare!!.
I nästa artikel kommer vi att fortsätta arbeta med frågor om motståndskraft.
Vi har sett hur vi kan upptäcka det. Nästa steg blir hur man tränar henne.
Vad är motgångar för dig Vad tror du att ett svårt ögonblick kan ge dig på kort och lång sikt?
Vissa människor vänder sig till nederlag, att inte kunna eller skylla otur eller andra, och de överger, bosätter sig eller drar sig tillbaka.
Det finns människor som är rädda för förändring, för vad andra kommer att säga, för att misslyckas, för det okända och när de står inför ett svårt ögonblick väljer de att inte agera.
Andra ser emellertid motgångar som något stimulerande som sätter dem på prov, och de tror att det alltid finns en lösning för att gå vidare, att en bättre tid kommer att komma..
Med vilket ord identifierar du motgångar? Med skada eller hot, med förlust, med utmaning eller utmaning.
Reflektera över din resurs för att möta den och vänd dig till ett särskilt svårt ögonblick i ditt liv som du övervann med kraft. Vilken resurs använde du då och vilken använder du nu? Hur närmade du dig motgångar, från hot till skada eller som en utmaning-utmaning?
Skriv ner din nuvarande uppfattning om motgångar och bedöm hur du agerar enligt den tron.
Till exempel: Ett svårt ögonblick markerar dig för livet och det är aldrig möjligt att övervinna det.
Denna tro begränsar oss säkert att gå vidare och vi måste granska den och ändra den för en annan som ger oss kraft.
I nästa artikel kommer vi att se strategier för att träna motståndskraft.
Ana Casares Polo www.anacasares.com info @actraining.es 628 438 130
Tränare och personlig tränare
Online coaching (professionella samtal via skype / telefon)
Egen metod som stöds av min livssportupplevelse och stöds av en utbildning av högsta kvalitet. Gratis första session
Ingen har kommenterat den här artikeln än.