Känslor är utformade av naturen för att vara flyktiga.
Innehåll
Biologiskt är känslor avsedda att stimulera till handling, ge oss viktig information om vår miljö, motivera oss, driva oss och hjälpa oss att kommunicera med andra. De flesta av oss har dock lärt oss att ignorera detta inre styrsystem och försöka undvika att känna negativa känslor helt och hållet..
Vi försöker till varje pris att stänga av detta interna behandlingssystem i vår kropp när vi börjar känna tecken på sårbarhet, rädsla eller avslag. Vi tillåter oss inte att ge fria tyglar till dessa naturliga känslor, som på sitt sätt förmedlar ett värdefullt budskap till oss. Och vi gör detta genom att titta på tv eller, ännu bättre, YouTube-kanaler, engagera oss i sociala medier, alkohol eller droger eller genom att göra något beroendeframkallande beteende. Vi undviker också spänning genom att distrahera oss med meningslösa aktiviteter..
Men medan vi förnekar känslorna kan vi inte ignorera konsekvenserna. Obehagliga känslor försvinner inte bara för att vi ignorerar dem. Kroppen kommer att lagra denna okända känsla som ett sätt att bevara den, så att den kan fullgöra sin funktion vid ett senare tillfälle. Men känslor är inte utformade för att lagras i vår kropp som bara ett annat "paket". Det är därför många slutar bli sjuka av detta. Ilska, depression, ångest, sorg och skam är några av de känslor som vi tenderar att undvika och om möjligt ignorera.
Men när dessa känslor kvarstår måste vi inse att vi inte kan hindra dem från att invadera oss. Dessa känslor kommer att fortsätta att få kraft och kommer att finnas i vår kropp tills vi behandlar dem som de förtjänar..
Å andra sidan måste vi komma ihåg att oavsett intensiteten hos dessa känslor, i slutändan är de just det: känslor. De är inte något att frukta. Människor kan känna extrema känslor utan att låta dem skada oss. Du måste uppleva dem, tolka deras budskap och sedan se dem försvinna för alltid..
Här är några tips för att släppa känslor som inte har behandlats väl:
På en lugn plats utan distraktioner, bli bekväm och ta djupa andetag för att börja bli medveten. När du känner dig lugnare, ge din kropp tillstånd att känna alla nödvändiga känslor. Ett uttalande som "Jag är redo att uppleva denna känsla" skickar direkt instruktion till sinnet och kroppen, som är nära förbundna..
Analysera din kropp från topp till tå. Detta hjälper dig att bli mer medveten om dig själv, hur du är just nu, hur du mår ... Din kropp kommer att prata med dig om du lyssnar. Det är som en varning att du arbetar med ditt samvete. Känner du dig annorlunda? Är du varm eller kall Stickningar eller smärta? Det kan vara subtilt eller det kan vara intensivt. Leta reda på det område där du är mest lockad. Obehandlade känslor lagras ofta i våra organ, därav de fruktade psykosomatiska störningarna..
Lägg händerna på det område av kroppen där du märker något mer intensivt. Andas in och andas djupt några gånger. Du kan börja känna den lagrade känslan. Andas Låt spänningen sväva. Du kan börja känna dig obekväm och rädd. Försök att observera och släppa alla tankar som uppstår från rädsla. Låt känslan stanna kvar. Acceptera det och luta dig ännu mer på det. Sorg, ilska, sorg, rädsla, förödmjukelse eller vilken känsla du än har, neutralisera det inte, släpp det. Du kanske vill gråta, skrika eller röra dig i en viss position, allt detta är normalt..
Du kanske vill lämna denna process efter steg 3 om du känner dig för överväldigad. Men om du slutar nu kan obehagliga känslor leda till ohälsosamma övertygelser, som "Jag är inte tillräckligt bra", "Jag är inte älskvärd" eller "Jag är inte värt det." Så fortsätt processen, andas och låt dig föras av känslan. Det är inte konstigt att beroende på vilka ämnen, situationer eller människor som kommer att tänka på. Känna igen och överväga dessa anslutningar. Om en begränsande tro har tänkt på dig, släpp den. Säg något som "Jag är värdig" eller "Jag är älskad" eller "Jag är värt det." Använd det uttalande som är mest effektivt för dig.
Oavsett om vi har upptäckt källan till känslor, är det dags att släppa den. Känslor vill kännas och erkännas för att släppas. Det är därför det är bra att gå igenom allt detta. Kom ihåg att tack vare din kropp kommer dina känslor att kunna kommunicera med dig. Så uppmuntra din kropp att öppna sig igen i framtiden..
Att upptäcka att de begränsande tron som är ansvariga för vår känslomässiga blockering är det snabbaste sättet att säkerställa att känslorna släpps permanent. Om du inte hittar källan till en smärtsam känsla kommer den sannolikt att öka igen. Men varje gång du övar dessa steg kommer du att upptäcka att det blir lättare för dig att upptäcka, bearbeta och eliminera dessa kraftfullt ihållande känslor och begränsande övertygelser och därmed lära dig att känna känslorna när de uppstår, och ännu viktigare, de vann dra dig inte till botten från avgrunden eller sänk dina förväntningar på framtiden. Tvärtom kommer du att känna dig lättare, friare och lyckligare..
Ingen har kommenterat den här artikeln än.