Varje början av året ställer vi oss själva och vi ställer oss stora utmaningar. En del slänger vi bort så snart vi skriver eller tänker på dem. Andra, tvärtom, vi accepterar dem och gör våra egna, även om de är svåra. Men när vi har en vecka in i det nya året ... tvivlar angriper oss. De som bestämde sig för att sluta röka har ännu inte gjort det "förrän den 6 januari ... med så många sociala evenemang och familjeevenemang ... Jag börjar efter Reyes." Och det händer den 6 januari och uppförsbacke börjar att ta utmaningen och uppfylla dina mål.
De som bestämde sig för att träna och ändra sin kost har ännu inte gjort det "förrän den 6 januari ... finns det fortfarande dagar att äta godis." Och fortsätt att äta för mycket. Och det händer den 6 januari och det finns fortfarande så mycket mat i kylen att att starta utmaningen blir själva utmaningen.
Och så kunde vi fortsätta med en lång lista med förslag, alla villkorade den 6 januari, det datum som verkar definiera början på våra mål..
Förutsatt att dina mål är tydliga, att du är tydlig med dina "Vad" du "därför att", du "Varför då"... Du kunde inte nå dina mål för flera år sedan. Hur ska du göra det den här gången? Definierade "vad", definierade "varför" och definierade "för vad", nyckeln är att definiera ett bra "hur".
Ett av problemen vi möter när det gäller att nå våra mål är att vi slutar skjuta upp dem. Förhalning och förhalning kan bli beteende, kanske till undvik att möta potentiellt fel (Om du anser att din utmaning är svår och du tror att du inte kan uppnå den, om du inte gör det kommer du inte att möta ett misslyckande ...), eller kanske för att du vill börja uppnå ditt mål perfekt (vilket är osannolikt ... om jag tänker sluta röka, börjar jag med att röka mindre, om jag tänker träna börjar jag med att göra något, om jag tänker banta eller gå ner i vikt kommer jag inte att börja drastiskt, tror du inte? ) Det viktiga är att börja och "göra vägen när man går" som man brukar säga.
Tänk på de stora idrottarna eller kända skådespelarna, ingen av dem började från berömmelse. Anta detta koncept i din utmaning, sätt dig ett litet mål varje dag. Att uppnå detta lilla mål varje dag, markera det skriftligen får dig att känna dig "kapabel" och det kommer att motivera dig att nå det större målet. Dessutom kommer det att tjäna dig i framtiden när du överväger att uppnå större utmaningar inom detta eller andra områden..
Ha en realtidsplan för dina framsteg, det hjälper dig att se att om du väl har uppnått det kan du göra det igen.
Förbered därför din "färdplan": i den behöver du inte bara markera vad, när och hur du ska göra det, utan också du måste bryta ner det maximalt i små steg. Varje steg kommer att sprida motivation för nästa.
"Jag vill träna men det finns inget sätt att komma över en vecka. En vecka, jag tycker det är svårt att komma ut."
Tja, mitt förslag är enkelt: den första veckan gör det enkelt, väldigt enkelt. Så lätt att du vill komma till den andra. Till exempel, om du har bestämt dig för att gå en promenad, gör en väldigt enkel färdplan att följa:
| MÅNDAG | TISDAG | ONSDAG | TORSDAG | FREDAG | LÖRDAG | SÖNDAG |
| femton ' | femton' | femton' | tjugo' | tjugo' | femton' | (10 ') |
Om helgen inte är bra för tiden, minska ditt engagemang för att träna, men eliminera det inte helt.
Förvänta dig inte att gå en timmes promenad från dag ett eftersom du förmodligen inte kommer att vara fysiskt van vid det, inte heller kommer ditt schema lätt att anpassa sig till en drastisk förändring.
Från den här första veckan, och vill öka dina tider för den andra, lite efter lite och alltid gradvis, öka dina engagemangstider träna, lära sig ett nytt språk, röka mindre ... . Hantera din tid klokt. Planen. King-koncept i toppklass. Planering är inte listning, det är inte att göra en lista. Att planera medvetet, strategiskt är ett mycket djupare, mer komplext koncept. Det fördjupar sig i din önskan, bryter ner den, bryter ner den och förbinder sig till den, från handlingen.
Sekvens för att "inte dö försöker" och "överleva mina mål":
Det är viktigt att du tillåter dig alla detaljer som kräver att du når ditt mål. Det är viktigt att du anger de små steg som krävs för att klättra, men också de svårigheter som du kommer att hitta i din uppstigning. Vad har jag för mig? Vad spelar mot mig? Miljö? Vänskap? Jobb? Familj? Detta är, Underlätta element mot hindrande element
Om du tillåter dig att föreställa dig de hinder som kan sakta ner ditt mål kommer du att kunna hitta resurser för att bekämpa dem. Och inte bara det, du kommer också att känna mer säkerhet, det kommer att öka din känsla av makt eftersom din säkerhet för att bekämpa hinder kommer att bli större..
Definiera det exakta ögonblicket (dag och tid) väl och förbinda dig till det. Processen att sätta dig själv i handling måste överväga ett viktigt koncept, uthålligheten. Det räcker inte att sätta dig själv i handling och det är det. Att agera innebär att kunna hålla din vilja konstant, behåll din uthållighet i ditt mål, vara medveten om vad du har till din fördel och vad som inte är. De resurser som hjälper dig och den vilja du behöver använda för att komma ihåg din Vad, du därför att och du Varför då.
Kom ihåg att för en ny vana, en ny sed som ska upprättas i vårt beteende, behöver vi 21 dagar. 21 dagar av strategisk och medveten handling. 21 dagars handling med samvete. Om du tappar fokus, om du tappar din motivation, om du "gör för att göra" kommer du att göra lite. Påminn dig själv Varför då du gör.
Således definieras vår färdplan enligt följande:
Bruce Lipton läkare i medicin förklarar för oss från vetenskapen att vi inte är offer för vår genetik. Genom att ändra vårt sätt att uppfatta miljön kan vi modifiera vår biologi.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.