För att förhindra rökning Det är viktigt att undvika de första användningarna eller åtminstone att undvika att de första experimenten med tobak inte går mer och inte blir ett beroende.
Idag är tobaksbruk ett allvarligt folkhälsoproblem. Sedan 1960-talet har farorna som detta läkemedel rapporterar om hälsotillståndet varit kända och betraktade på ett uttömmande sätt. För närvarande är dock tobakskonsumtionen mycket utbredd..
I denna mening får förebyggande tekniker och ingripanden särskild betydelse, eftersom det på grund av den acceptans som tobak har i samhället är nödvändigt att genomföra en serie åtgärder som gör det möjligt för människor att avvisa tobaksbruk.
Dessa förebyggande insatser är främst inriktade på tonåren och tidig vuxen ålder, eftersom det är i de åldrarna när de flesta individer börjar experimentera med detta läkemedel..
En stor del av ungdomar som börjar röka kommer att sluta konsumera regelbundet och utveckla beroende av detta ämne. Men om tobak inte konsumeras under dessa åldrar minskas sannolikheten för att hamna som vanlig rökare kraftigt. Förebyggande är mycket bättre än att försöka sluta röka.
Av denna anledning finns det i dag en viss enighet om att målpopulationen där förebyggande ingrepp ska genomföras består av ungdomar och ungdomar.
Tobaksbruk är ett mycket högre folkhälsoproblem än vad folk tror. Faktum är att rökning har etablerats i samhället i många år, så konsumtionen av detta ämne har varit utbredd i årtionden.
Men till skillnad från vad som hände för flera år sedan är farorna och konsekvenserna av rökning idag välkända. Enligt WHO skulle rökning vara den främsta förebyggande dödsorsaken och sjukdomen med mer än fem miljoner dödsfall årligen.
En studie som genomfördes 2000 uppskattade hur rökning skulle kunna utgöra 20% av de årliga dödsfallen i Europa. En annan nationell studie uppskattade att dödligheten orsakad av tobak i Spanien kan stiga till 55 000 dödsfall årligen (16% av den totala dödligheten).
Dessa uppgifter kan tyckas vara mycket alarmerande, dock har förekomsten av rökning ännu inte minskats och människor fortsätter att röka trots de möjliga konsekvenserna av tobaksanvändning.
Om du landade på jorden just nu, visste du ingenting om tobak och du kommer att läsa klart vad vi har sagt hittills, det skulle mycket troligt att du inte ens skulle tänka en cigarett..
Men i vårt samhälle fungerar det inte så, eftersom antalet människor som slutar använda tobak är mycket högt.
Detta faktum beror på två huvudfaktorer: å ena sidan bristen på medvetenhet i samhället om farorna med rökning och å andra sidan den tydliga beroendeframkallande komponenten som tobak har.
På detta sätt kan människor, särskilt ungdomar och ungdomar, börja experimentera med tobak utan att vara medvetna om följderna av rökning och utan att hitta tydliga förbud som begränsar tobaksanvändningen..
Den andra viktiga faktorn som förklarar rökning är den stora missbruk som detta ämne presenterar. En person kan experimentera med tobak när de är unga, med det enda målet att veta vad det är eller hur det känns att röka en cigarett.
Du kommer dock mycket säkert inte att veta att dessa första konsumtioner kan bli ett beroende av tobak, vilket kommer att visas långt innan du vill inse det..
För att förhindra rökning är det viktigt att undvika de första användningarna eller åtminstone att undvika att de första experimenten med tobak inte går till mer och inte blir ett beroende.. Hur kan vi göra det?
Den första grundläggande punkten för varje förebyggande ingripande är att informera. I samhället finns viss kunskap om att tobaksbruk är skadligt för hälsan, men denna kunskap är ofta vag eller inkonsekvent.
"Ja, tobak kan orsaka cancer eller göra dig trött tidigare ..."
Denna fras kommer att vara känd för alla från en ung ålder, nu är det tillräckligt att veta detta om tobak för att vara medveten om att du inte borde röka?
Förmodligen inte, eftersom om så vore fallet skulle det inte förklaras att det idag finns så många människor som röker och så många unga människor som börjar göra det.
Att ge information till ungdomar om tobaks verkliga inverkan på kroppen och de sjukdomar som den orsakar, dödligheten och den försämring som den orsakar i kroppen är mycket viktigt för att förhindra rökning.
Det andra steget som måste genomföras består av "psyko-utbildning", det vill säga att ge information om de psykologiska egenskaperna hos tobaksanvändning..
Denna andra punkt är särskilt relevant för individer att känna till den beroendeframkallande potentialen hos tobak och få större respekt för rökning. Faktum är att om endast informationen i föregående avsnitt tillhandahålls, finns det fortfarande en risk att sluta röka.
Detta händer för att man inte ska ljuga när man förklarar tobakens egenskaper, så det kommer att specificeras att konsekvenserna eller sjukdomarna som orsakas av tobak uppträder på lång sikt.
Således, inför denna typ av information, kan en ung person automatiskt utveckla tanken på "om jag röker ett par cigaretter nu kommer inget att hända", "Jag kommer att sluta göra det senare och jag har inga problem".
Inför denna tanke kan en tonåring börja röka då och då, övertygad om att han gör det sporadiskt och tillfälligt, men när han vill inse det kommer han att ha skapat ett tydligt beroende av tobak.
Därför är det särskilt användbart att ge grundläggande kunskaper om missbruk, den beroendeframkallande potentialen för tobak och vad som händer med en person när de börjar röka på en återkommande basis..
Att introducera resonemang syftar på att lämna utrymme för ungdomar så att de själva kan bedöma och bedöma rökning.
Om information tillhandahålls på ett uttömmande sätt, med kommentarer på villkor och data på ett styvt sätt och med det enda målet att "skrämma" eller förbjuda konsumtion hos ungdomar, kan de ta ett upproriskt svar och göra motsatsen till vad de får veta.
Detta faktum kan jämföras med när en ung person får höra att han måste studera. Han vet mycket väl att han måste göra det, men när han påtvingas gör han det motsatta som ett tecken på autonomi och uppror.
Därför är det viktigt att ta hänsyn till ungdomars och ungdomars åsikter om tobak och vad som anges i det informativa innehållet..
Genom åsikter kan individer börja resonera och utarbeta den mottagna informationen. Alternativen för avvisning av ovan nämnda kommer att minska, och det är mer troligt att i den slutsats som dras av ungdomarna kommer ett tydligt avslag på tobak att visas.
Som vi har sett räcker det inte med att informera eftersom om en person vill röka, oavsett hur mycket de vet att det är skadligt för deras hälsa, kommer de att sluta tända en cigarett.
Med tanke på detta är det mycket bekvämt att motivera det faktum att du inte röker på samma sätt som du kan motivera dig själv att utföra andra åtgärder.
Samhället är van vid att motivera människor att göra saker men väldigt lite att inte göra det, och ofta är det senare ännu mer relevant.
Med tanke på detta är det viktigt att hitta skäl och mål att uppnå genom avsaknad av tobak för att förhindra att det konsumeras.
Tyvärr är stöd för exempel något som många äldre vuxna inte kan göra mot yngre barn eftersom många vuxna använder tobak..
Det är emellertid mycket viktigt att den person som ansvarar för att genomföra de förebyggande interventionerna av rökning (vare sig det är en lärare, far, mor, etc.) kan vara förebild och därför inte röka.
Annars kan allt exponerat förlora sitt värde och inte orsaka någon förebyggande effekt utan snarare tvärtom..
Att instruera positiva värden mot livet, betona de goda aspekterna av att leva och behovet av att ta hand om hälsan och värdera livet som man har är mycket positivt för att förhindra rökning.
I själva verket kan rökning tolkas som självförstörande eller avsiktligt skada hälsan.
På detta sätt kommer människor som har positiva värderingar mot livet och värdesätter både sin hälsa och själva levandet, att ha större mekanismer för att undvika rökning och tolka tobak som något mycket skadligt..
Att utföra fysisk aktivitet, främja hälsosamma aktiviteter och anta hälsosamma livsstilar är det bästa sättet att undvika rökning..
En ung person som ofta tränar i sport eller fysisk aktivitet, motiveras av sin idrottsutövning och tycker om att ta hand om sin kropp och kondition, kommer säkert att vägra att tända en cigarett.
Dessutom är det särskilt viktigt att ha en hälsosam livsstil, äta gott, ha ett organiserat liv och värdera fysisk hälsa och ta hand om sig själv för att undvika tobaksbruk..
Slutligen är en annan viktig strategi för att förhindra rökning att lära människor att säga nej. Alla ovanstående tekniker kanske inte är effektiva om den unga personen, inför ett ögonblick av socialt tryck, inte kan vägra cigaretter och slutar använda tobak..
Att lära sig att avvisa är alltså en grundläggande färdighet för alla, inte bara för att förhindra rökning utan också för korrekt intra och interpersonell utveckling..
Emotionell utbildning har dock ännu inte varit väl etablerad i vårt samhälls utbildningssystem, så för att förhindra tobakskonsumtion kan det vara viktigt att ägna särskild uppmärksamhet åt personens förmåga att avvisa och säga nej.
Tobak kännetecknas av att det inte orsakar sjukdomar eller signifikanta förändringar på kort eller medellång sikt. Till skillnad från andra ämnen som snabbt kan orsaka negativa konsekvenser kräver tobak en längre konsumtion för att vara mycket hälsoskadlig.
När det gäller de långsiktiga konsekvenserna är tobak associerad med tre huvudsjukdomar: andningssjukdomar, cancer och sjukdomar kopplade till cirkulationssystemet.
Av dem alla verkar det som verkar vara det viktigaste utvecklingen av lungcancer. Cancer orsakas inte av tobak i sig, eftersom den genereras av kroppen själv.
Men när kroppen metaboliserar begagnad tobak aktiveras cancerframkallande enzymer, så rökning ökar allvarligt risken för cancer. Dessutom innehåller cigaretter ofta cancerframkallande komponenter som tjära, så rökning är mycket farligt för lungcancer.
Faktum är att WHO uppskattar att tobaksanvändningen är ansvarig för 90% av dödsfall som orsakats av lungcancer.
En annan sjukdom som är nära besläktad med tobak är kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL) på grund av förbränningen som uppstår vid rökning.
WHO uppskattar att rökning kan förklara 95% av dödsfall orsakade av KOL, så denna sjukdom kan inte vara dödlig om den inte åtföljs av tobaksbruk.
Slutligen fungerar tobak som en vasokonstriktor i hela kroppen (utom huvudet), så dess konsumtion kan orsaka ett stort antal hjärt-kärlsjukdomar.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.