"Att lära sig att tvivla är att lära sig att tänka" (Octavio Paz)
Termen Metakognition avser en medfödd förmåga hos människor. Vi kunde sammanfatta det på ett enkelt sätt i den förmågan som människor har att tänka på våra egna tankar, det vill säga övertygelser och reaktioner på våra tankar.
"Människor med känslomässiga problem är instängda i tankekedjor som hjälper till att upprätthålla tankar och känslor som orsakar obehag"
Adrian Wells, författare till klinisk psykolog terapi baserad på metakognition, berättar att människor som lider av känslomässiga problem är fastna i dem eftersom deras metakognitioner, eller tro på sina tankar, framkallar ett specifikt mönster som personen svarar på sina tankar och känslor samtidigt som de upprätthåller negativa känslor och idéer (Gkika och Wells, 2015).
Schemat för mänskligt beteende börjar med de känslor och känslor som orsakas av de situationer vi har upplevt; Dessa känslor och känslor aktiverar en serie tankar och, beroende på vilken typ av tankar som har aktiverats, vi kommer att agera eller reagera på ett visst eller annat sätt.
Baserat på detta kan vi dra slutsatsen att vårt tänkande påverkas i hög grad av våra känslor; trots att vi inte kan välja de känslor som en viss händelse eller situation ger oss, Ja, vi kan lära oss att hantera dem, analysera de tankar som de väcker hos oss och vad som händer senare, vårt slutliga beteende.
"Det riktigt viktiga är inte vad vi tycker, utan vad vi gör med vad vi tycker, vår reaktion"
För att utveckla god metakognitiv förmåga måste människor ta avstånd från våra tankar, känslor och handlingar, vara flexibla i de strategier vi använder för att hantera våra tankar och förbättra beslutsfattandet, gör det möjligt att utarbeta något annat och därmed framträda stärkt från de komplexa situationer som kan uppstå i vårt liv.
När vi pratar om metakognition kan vi inte ignorera dess förhållande till sinnes teorin, den förmågan som människor genererar från 2-3 års ålder och som gör det möjligt för oss att förstå och förutsäga beteendet hos andra människor, liksom deras kunskap, dina avsikter, dina övertygelser eller dina känslor. Detta gör att vi kan hypotesera om hur andra ska bete sig, att tänka på vad andra tycker..
Denna förmåga låter oss förutse möjliga reaktioner eller beteenden av de människor som vi interagerar med tillåter det till och med oss att förutsäga en främlings beteende i en given situation och på grundval av detta bestämma vad vårt svar kommer att vara.
Det finns relevanta aspekter i idrottsutövning som är nära relaterade till metakognition.
Som vi redan har kommenterat tidigare har metakognition kan hjälpa oss att hantera våra känslor mer intelligent, eller det kan hjälpa oss att förutsäga hur andra människor kommer att bete sig.
Låt oss gå genom delar:
Att lära oss att tänka på våra egna tankar tillåter oss bland annat, vara smartare på en emotionell nivå. Att veta vilka tankar som produceras före en viss känsla eller känsla gör att vi kan göra en bättre analys av situationen.
Till exempel kommer en idrottsman som kan analysera sina tankar och de kroppssymptom som ett emotionellt tillstånd av stress eller ångest ger mycket bättre möjlighet att arbeta med dem för att modifiera eller minska dessa symtom. genom att ändra negativt tänkande för ett mer lämpligt.
Detta kommer att tillåta minska stress eller ångest som genereras av situationen och på ett mer adekvat sätt kunna möta den idrottsliga tävlingen eller matchsituationen.
Å andra sidan kan vi tänka på andras tankar, om deras mentala system, förutsäga deras beteende, som vi redan har kommenterat, tack vare sinnets teori.
På idrottsnivå kan utvecklingen av denna färdighet vara grundläggande enligt vilka idrottsdiscipliner, att känna rival, "att veta hur han tänker eller agerar i en viss situation", gör att idrottaren kan förutsäga vad hans nästa drag kommer att bli, och beroende på det anpassa sitt beteende och få ett mer effektivt svar.
Till exempel har vi på banan en basketspelare med hög procentsats av framgång i skytte utanför, den spelare som försvarar honom känner honom, har studerat hans rörelser och beteenden, hans beteende i allmänhet. Detta, tillsammans med hans förmåga att tänka på vad spelaren tycker, att känna till hans tro, hans avsikter eller hans känslor, kommer att hjälpa försvararen att förutsäga skyttens beslut..
Detta kommer att öka prestandan i försvaret eftersom du kommer att kunna fatta bättre beslut om dina rörelser och hindra dig från att skjuta, eller göra dig inte bekväm och inte fatta bra beslut i attacken..
Hur vi upplever våra tankar och känslor får oss att agera på ett eller annat sätt, Genom att lära oss att tänka ordentligt på det kommer vi att kunna agera som externa självobservatörer och därmed kunna rikta vår uppmärksamhet till mer positiv information om de händelser som händer i våra liv; vi kommer att uppnå ett större bagage med strategier som hjälper oss att bedöma och svara på vardagssituationer mer effektivt.
"Att kunna bedöma olika alternativ och vara flexibel när man reagerar ger fler möjligheter att lyckas komma ur situationen"
Som vi redan har kommenterat på sportnivå, har träning av denna förmåga många fördelar, det hjälper inte bara till att förbättra personliga / individuella aspekter och att hantera känslor mer intelligent och hur de påverkar idrottarens prestanda.
Det kan också hjälpa oss att förbättra aspekter som koncentration / uppmärksamhet på en uppgift, eller öka motivationen mot ett sportevenemang.
På relationsnivå, dessutom, hjälper oss att öka empati och förutse beteenden från rivaler och kamrater.
Det finns en serie frågor eller steg som kan göra det lättare för oss att arbeta med vår metakognition och öva på olika strategier som vi genomför eller lär oss. Först måste vi identifiera våra egna tankar, känslor och handlingar och sedan fråga oss själva:
Att veta mer:
- Papageorgiou, C. (2015). Metakognitiv teori, terapi och teknik: Introduktion till specialfrågan. Springer Science Business Media. 39, 1-3. DOI: 10.1007 / s10608- 014-9649-1.
- Metakognitiv terapi (23 oktober 2015, extrakt från Reyes, M. A. 2012). Återställd från: http://www.psicologosvalencia.es/terapia-metacognitiva/
- Gkika, S. och Wells, A. (2015). Hur hanterar jag negativa tankar? En preliminär jämförelse av fristående Mindfulness och tankeutvärdering hos socialt oroliga individer. Kognitiv terapi och forskning. DOI: 10.1007 / s10608-014-9637-5.
- Tirapu-Ustarroz, J., Pérez-Sayés, G., Erekatxto-Bilbao, M. och Pelegrín-Valero, C. (2007). Vad är teorin om sinnet? Neurology Magazine. 44; 479-89. DOI:
Ingen har kommenterat den här artikeln än.