Naturliga tillskott för avkoppling, ångest, sömnlöshet och depression

Stress på grund av arbets- eller familjeproblem, bekymmer eller överspänning gör att vi vid många tillfällen inte sover alla de timmar som vi skulle behöva eller att vi inte har sömn av hög kvalitet, vilket ofta orsakar sömnlöshet, en mycket irriterande process där ju mer vi tror, ​​vi sover värre.

Om vi ​​går igenom en tid då vi sover dåligt, måste vi framför allt försöka att inte besätta över att tro att vi inte sover, för det gör precis motsatt effekt. Vi bör försöka vara avslappnade så mycket som möjligt och tänka att det är en specifik process som sker i våra liv och att den snart avtar. Vi måste också ha stöd av kosttillskott för ångest, vilket får oss att slappna av optimalt tack vare dess naturliga ingredienser.

5 tips för att avsluta sömnlöshet naturligt

För att förhindra att detta problem blir större, ökar vår ångest och undviker att ta hypnotiska läkemedel så mycket som möjligt, ger vi nedan 5 riktlinjer för att avsluta sömnlöshet naturligt:

1. Undvik att tro att du inte sover. - Många gånger genereras sömnlöshet av vårt eget sinne, för när vi inte har sovit ett tag blir vi besatta av det och vi slutar inte vända det, vilket förhindrar en tröstande vila.
2. Ha tid att koppla av. - Även om du går igenom en tid av stress bör du spara en dag till exempel en timme för att göra avkopplingsövningar.
3. Unna dig själv. - Skäm bort dig själv, ha tid för dig själv, att göra vad du vill. Detta kommer att minska din ångest, förbättra din självkänsla och bidra till en bättre vila..
4. Beställs i drömmen. - Försök att alltid somna vid en liknande tid så att kroppen vänjer sig vid det och har en sömnrutin.
5. Ta 5-Hydroxytryptophan. - Detta kosttillskott hjälper till att bekämpa sömnlöshet. Det ökar också gott humör, muskelprestanda och energi.

Hur naturliga kosttillskott hjälper oss att sova bättre

Förutom de avslappningstekniker som anges ovan har vi lyckligtvis nu naturliga tillskott baserade på medicinska växter, aminosyror och livsmedel som stöder sömnlöshet..

Valerian, passionsblomma, lind, melatonin ... är några av dem, men idag ska vi titta på 5-hydroxytryptofan som vi hittar i varumärket Solgar, i olika presentationer. Detta tillägg hjälper dig att sova bättre och är också indikerat för att undvika rörelsesjuka på resor och undvika jetlag. Den är lämplig för veganer och innehåller även andra vitaminer och mineraler som magnesium och vitamin B-6.

Det är viktigt att kombinera dessa tillskott med avslappningstekniker, hitta tid för oss själva, följa en ordentlig diet och göra lite daglig träning. Dessutom kan det vara bättre att vila när vi är nära dem vi älskar mest..

Om vi ​​trots dessa riktlinjer ser att vår sömnlöshet inte är tillämplig, kan vi alltid diskutera vårt problem med en vårdpersonal som kan prata med oss ​​om en terapi enligt våra egenskaper och behov..