I den här artikeln kommer vi att se vilka känslor som berättar för oss och hur vi kan förstå dem.
Känslor är med oss hela dagen och hela våra liv. De är inte något som vi inte kan "ha", men ibland gör vi allt för att undvika dem..
Känslor, som tankar, kommer och går. De är stater som förändras om vi låter dem följa deras naturliga flöde. Låt oss föreställa oss våra känslor som gäst. Han kommer, stannar tillräckligt länge och lämnar.
Problemet är att om vi inte tillåter dem att gå sin kurs och hålla fast vid dem, de stannar längre än nödvändigt, ibland, vilket gör att vi lider mer än nödvändigt.
Från mindfulness förstår vi det smärta är inneboende i människan. Smärta är alltid närvarande i våra liv. Det är inte känslan som orsakar oss lidande, om inte, vad vi gör med det. Många gånger, för att undvika denna smärta, "bedövar" vi oss själva eller låser fast på den utan att veta hur man ska släppa den. Det är något normalt, vi gör det alla ibland för att vi inte har lärt oss vad vi ska göra med dem.
Ett grundläggande steg för att se vad man ska göra med dem är förstå vad vi känner. Förstå vad den känslan vill berätta för oss.
Så, låt oss se vad följande grundläggande känslor vill berätta för oss:
Sorg är en grundläggande "obehaglig" känsla. Det kommer till oss när vi har förlorat något vi bryr oss om eller någon vi värdesätter och älskar. Det kan vara ungefär som att bryta en vas med stort sentimentalt värde, ett jobb, uppdelningen av ett förhållande eller förlusten av en nära och kära..
När vi känner oss ledsna betyder det att den här personen eller något var mycket viktigt för oss. Därför vi måste hedra honom som sådan.
Vi kan känna igen det eftersom vi vill gråta. Vi kommer att känna en tomhet i hjärtat. Vi har liten lust att göra saker etc..
Sorg, sociologiskt, inbjuder oss att skyddas av andra. Att bli vårdad och att vi som grupp lättare kan komma ur sorg.
Rädsla är en känsla som vi kan klassificera som "obehagliga". Det är en känsla som vi varnar för eventuella faror. Dessutom aktiverar det vår kropp att fly, stanna stilla eller attackera beroende på omständigheterna.
Funktionen för denna känsla är håll oss säkra och har gjort mycket bra i tusentals år.
Problemet är att vår hjärna inte skiljer mellan livs- och dödsrisker eller faror som inte är det. Enkelt, om det känns hotat, aktiverar det vårt fly-attack-svar. Vi känner saker som värme i kroppen, körtrång, skakningar, svettningar, rodnad, takykardi, etc. Människor med scenskräck, till exempel, lider av en överaktivering av nervsystemet.
Här måste vi bedöma om vi verkligen är i fara eller är det en uppfattning om vår hjärna. Vi måste komma ihåg att vår hjärna är programmerad att leta efter hot och skydda oss från dem.
Ilska är en känsla som vi också skulle kunna klassificera som "obehagliga" eftersom vi inte mår bra när vi är arga.
Ilska har ett grundläggande uppdrag och har att göra med gränser. När vi känner oss begränsade på något sätt och uppfattar ett hinder som blockerar oss blir vi arg (ibland frustrerade).
Detta säger oss att vi måste "självförbättra"Å andra sidan, om vi känner att någon korsar våra gränser utan att ta hänsyn till oss blir vi också arg. Detta indikerar att vi måste sätta gränser för den andra personen. Ilska driver oss att agera.
När vi är arga tenderar käftmusklerna att spännas, vi känner takykardi, värme etc..
Glädje är en av de grundläggande "trevliga" känslorna. När vi känner glädje känner vi oss fulla, glada.
Glädje är en känsla som Det säger oss att vi gillar något. Den säger att vi känner oss säkra och att våra grundläggande behov tillgodoses på något sätt. Glädje är en underteckna att vi är på rätt väg. Det säger oss att vi vill ha mer av "det" som producerar det åt oss.
När vi känner glädje märker vi en öppning i kroppen, en känsla av fullhet, vi ler och våra muskler är avslappnade.
Som du kanske har märkt har jag inte använt ordet "bra" eller "dåligt" för att beskriva ovanstående känslor..
Jag har medvetet använt orden "trevlig" och "obehaglig." Detta beror på, trots vad vi kanske tycker, det finns inga bra eller dåliga känslor.
Det finns några som får oss att må bättre (trevliga) än andra (obehagliga), men de är alla lika viktiga. De har alla något viktigt att berätta för oss. Därför är det viktigt att lära sig att lyssna på dem. Vi måste sluta undvika dem och ge oss själva möjlighet att känna dem så långt det är möjligt.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.