De andningsvägar De är lika viktiga för människan som alla de som kan ges till andra organ i kroppen. Andningshälsa är av avgörande betydelse, eftersom kroppen genom detta förfarande tar emot det syre som den behöver för att överleva.
Var och en av vävnaderna som utgör organen kräver en tillräcklig mängd syre för att fungera korrekt, och den partiella eller totala bristen på detta kan vara dödlig och orsaka tillfälliga eller permanenta skador..
Det mänskliga andningssystemet består av näsa, svalget, struphuvudet, luftstrupen, bronkierna och lungorna. När något av dessa organ misslyckas eller uppvisar någon form av förändring, är vi i närvaro av en andningssjukdom.
Dessa sjukdomar kan vara tillfälliga, orsakade av allergier mot ett specifikt element eller kroniska, det vill säga permanenta. Sjukdomar som astma, hosta, luftvägsinflammationer, lunginflammation, bland andra, är ganska vanliga idag.
Vissa faktorer som miljöföroreningar, irriterande ämnen, infektionssjukdomar och ärftliga tillstånd påverkar utvecklingen av andningsbesvär, som oftast påverkar lungorna.
För att njuta av god andningshälsa är det nödvändigt att följa en serie regler och råd som bland annat gör det möjligt att filtrera de toxiner som finns i miljön.
Konsekvent fysisk aktivitet är fördelaktig för kroppens allmänna hälsa. I synnerhet lämnar aeroba övningar utmärkta fördelar när det gäller lungkapacitet, både hos friska människor och hos dem som har någon form av andningstillstånd..
De senare måste dock vidta vissa försiktighetsåtgärder innan de tränar:
Att bara gå snabbare än vanligt kan ge stora förbättringar. Även medicinska studier tyder på att människor som går snabbare och snabbare lever längre.
Det här är goda nyheter för människor som inte kan träna mer intensivt, för med en enkel förändring i den dagliga rutinen kan de förbättra andningen och hälsan i allmänhet..
En annan viktig övning är buken. Att göra 10 till 20 om dagen räcker för att stärka musklerna i mittzonen, vilket gör att du kan andas in och ut i luften.
Fet fisk ger särskilt tillräckliga mängder Omega-3-fettsyra. Detta ämne ger många hälsofördelar; en av dem är att det hjälper till med andfåddhet och andra astmasymtom, eftersom omega-3 minskar inflammation.
Men inte bara innehåller fisk denna essentiella fettsyra, men vi kan också hitta den i nötter, vissa grönsaker och frukter också.
Bland de rekommenderade livsmedel är följande:
Rökning av cigaretter skadar lungorna och luftvägarna eftersom det orsakar inflammation, förutom att påskynda oxidationen av andningsceller och till och med döda dem permanent.
Allvarliga sjukdomar som emfysem, kronisk obstruktiv lungsjukdom, kronisk bronkit och lungcancer är potentiella skador på cigaretter, som innehåller mer än 4000 giftiga ämnen som minskar lungkapaciteten.
Det är också viktigt att undvika inandning av begagnad rök, eftersom exponering för passiv rökning har visats vara kopplad till kroniska luftvägssjukdomar som bronkit.
Även om människor som röker redan har betydande andningsskador, är det möjligt att, när de slutar, återfå hälsan i lungorna.
Tillräckligt vattenintag ger slem i luftvägarna och lungorna en tunnare konsistens. Om dessa är mycket tjocka blir de klibbiga och försvårar andningen och ökar chanserna att få sjukdomar.
Å andra sidan, genom att inte få tillräcklig hydrering, utvidgas lungorna för att kompensera för vattenbristen, så de arbetar hårdare och blir svagare..
Den rekommenderade mängden är 6 till 8 glas vatten dagligen, en mängd som gör det möjligt att utvisa toxiner från andningsorganen, förutom att förhindra slembildning.
Korrekt underhåll av luftkonditioneringsutrustning är en tung fråga när det gäller andningsorganens hälsa.
Om kanaler, filter och andra komponenter genom vilka luften passerar är smutsiga är exponeringen för bakterier, fukt och allergener större och kan orsaka tillstånd som legionärsjukdom, som kännetecknas av andningssvårigheter och feber.
Därför är det nödvändigt att följa en rutin med periodiskt underhåll för att undvika spridning av bakterier, svampar och bakterier som sprids genom luften.
Pollen, mögel, kvalster och damm är ofta orsaken till allergier hos människor, särskilt de som är relaterade till andningsorganen.
Att veta vilken av dessa faktorer som är den som utlöser reaktionen är det första steget för att kunna undvika det. Ett besök hos läkaren och de angivna testerna räcker för att identifiera orsaken till allergin.
Men även när den exakta orsaken inte är känd kan några allmänna rekommendationer som dessa följas:
Sjukdomar som förkylning och lunginflammation överförs på grund av dålig hygien eller ett felaktigt sätt att tvätta händerna, eftersom bakterier och virus förekommer på olika ytor.
God hygien kan då minska risken för överföring av andningssjukdom orsakad av virus, särskilt innan man äter, efter att ha gått på toaletten, efter nysningar, hosta eller med kollektivtrafik, bland andra situationer..
Idag finns det handhygienprodukter på marknaden som innehåller antibakteriella medel som i hög grad hjälper till att hålla dem fria från bakterier och andra infektiösa faktorer..
Rengöring av viss utrustning som telefoner, tangentbord och andra vardagliga enheter är också en nödvändighet, både hemma och på arbetsplatsen..
Detta är ett tips som ger hälsofördelar i allmänhet, eftersom konsumtionen av frukt och grönsaker rik på antioxidanter hjälper till att förbättra immunsystemets förmåga att skydda kroppen mot sjukdomar och infektioner..
Människor som lider av kroniska sjukdomar som astma får betydande förbättringar genom att konsumera en större mängd frukt, särskilt de som innehåller C-vitamin, såsom citrusfrukter, gröna grönsaker, paprika, bland andra.
Detta beror på att antioxidanterna i dem hjälper till att lindra inflammation i luftvägarna..
Dessutom visade en studie att vitamin E, selen och betakaroten, element som finns i både frukt och grönsaker, förbättrade lungfunktionen även hos rökare.
Övervikt sätter mer tryck på lungorna, så att alla muskler i andningen är komprimerade och därmed fungerar mer och mindre effektivt.
Efter en fettsyrad, näringsrik diet och regelbunden träning hjälper du till att upprätthålla en lämplig kroppsvikt.
Om det är nödvändigt att förlora dessa extra kilo är en mer specifik diet och träningsplan lösningen för att nå en hälsosam vikt.
Att andas genom ett sugrör kan hjälpa till att förbättra lungkapaciteten. Att ta djupa, långa andetag skickar syre djupt in i lungorna, vilket förbättrar lungfunktionen och är en utmärkt avslappningskälla..
Andningsteknikerna som används i yoga är också mycket fördelaktiga. Att kontrollera andningen korrekt under träning hjälper till att öka din andningskapacitet och stärka dina lungor..
Genom att följa dessa tips är det inte bara möjligt att förbättra andningshälsan genom att minska symtomen vid vissa tillstånd och förhindra skador, utan också hela kroppens hälsa..
Ingen har kommenterat den här artikeln än.