Vad är somatisering av känslor?

Det finns en väsentlig koppling i människan mellan hans kropp och hans sinne. Under åren har det "psykosomatiska" konceptet upprätthållit olika tillvägagångssätt och somatisering  Det har genererat ett brett spektrum av kontroverser och tvivel som, även i dag, kan vara svåra att förstå..

Vad som är obestridligt är tanken att vissa "psykologiska faktorer" påverkar kroppens funktion och det är här vi pratar om konsensus mellan olika metoder för vetenskap, medicin och psykologi, men med olika perspektiv, men existerar vid den tidpunkt då yrkesverksamma måste hantera fenomen som är svåra att förklara ur strikt fysisk eller biologisk synvinkel.

Specialiteten som traditionellt handlar om detta är Psykosomatisk medicin.

Vid detta tillfälle ska vi försöka klargöra några begrepp om somatisering och hur känslor kan påverka sjukdomsutbrottet.

Vad är somatisering?

Som vi redan har angett har termen "psykosomatisk" alltid varit och fortsätter att vara mycket debatterad på grund av dess tvetydighet, vilket har gett upphov till betydande missförstånd och i sin tur sökandet efter de vägar som leder till denna term.

Detta ord innehåller begreppen "psyke" och "soma", eller vad som är detsamma, sinne-kropp. På samma sätt består ordet "somatize" (med grekiska rötter) av "soma" (kropp) och "izein" (att konvertera till), från vilka vi drar slutsatsen att somatize kan sedan definieras som ofrivillig omvandling eller omvandling av den mentala processen till fysiska symtom.

Hur många gånger har vi inte gått till läkaren utan att han hittat någon patologi förknippad med våra symtom (fysisk, trötthet, smärta etc.).

Vi utför olika medicinska tester men det identifierbara ursprunget till vårt obehag hittas inte, även om smärtan eller sjukdomen fortsätter och till och med stör i personens liv, både personligen och på jobbet eller socialt. Det är då där somatisering.

Somatiserar vi genom känslor?

Vi vet att vår barndom och hur vi lever den kommer att vara avgörande för den senare utvecklingen av vårt beteende och personlighet och på samma sätt kan ouppfyllda eller otillfredsställda grundläggande behov orsaka olika typer av bakre störningar..

Om vi ​​talar i termer av känslor, emotionell skada tas emot i barndomen och levde intensivt eller förlängt i tiden, kommer att påverka oss känslomässigt och följaktligen på en fysiologisk nivå.

Ett känslomässigt sår kan påverka vår kropp på flera sätt: magproblem, smärta, neurologiska symtom, problem i sexuella relationer, påverkade organ etc. Därför skulle somatisering vara en återspegling av känslomässig smärta "inbäddad" eller inte bearbetad i vår kropp..

Hur visas då somatisering??

Det finns många författare som berättar om somatisering och detta förhållande mellan kropp och själ.

Alice Miller, i "The body never lies", granskar biografin om välkända karaktärer och analyserar skadorna de fick i sin barndom och hur deras kroppar återspeglade år senare de "känslomässiga sjukdomarna" i olika sjukdomar.

Känslor måste uttryckas fritt, verbaliseras, på inget sätt gömda i djupet av oss själva, men ibland händer det att vi inte hittar respekt, förståelse eller empati när vi utför det och det kan få oss att känna oss ensamma, förlorade, förvirrade hjälplös..

University of Colorado Boulder Professor i psykologi och neurovetenskap, Tor D. Wager, genomförde en studie där han upptäckte att hjärnområdena som aktiveras när vi lider av fysisk smärta är desamma som när vi upplever känslomässig smärta: ”Vår hjärna vet inte hur man ska skilja mellan ett eller annat tillstånd, utan det bryr sig om intensiteten av vad vi har upplevt och det resulterande lidandet ".

Det verkar som ett tillstånd av kontinuerlig stress, långa perioder av uttalad ångest eller ihållande känslomässiga problem med dålig känslomässig hantering, är orsaken som leder till somatisering.

I den meningen, om vi inte hanterar våra känslor på ett hälsosamt sätt, om vi inte vet hur vi ska vara avgörande med våra egna emotionella konflikter och sluta i tid för att arbeta och läka den processen, kommer vi att ha mer sannolikt att bli sjuk.

Vi kommer att ge ett exempel: En person som stöder en hög nivå av pågående stress, Hon lämnar jobbet och fortsätter att arbeta hemma utan att vila de nödvändiga timmarna osv., Och när den stressiga perioden slutar för att förmodligen njuta av sin semester blir hon sjuk.

När sinnet slappnar av hävdar kroppen sin uppmärksamhet och det är då den "möter" eller visar konsekvenserna av vår tidigare känslomässiga dåliga förvaltning. Det är då när dessa "prover i vår kropp" börjar dyka upp, vilket kan förekomma i olika former: huvudvärk, ryggsmärta, ledvärk, mag-tarmproblem (illamående, brännande, diarré, kräkningar ...), allergiska reaktioner, etc..

Så hur slutar jag somatisera?

Lyckligtvis ligger kunskapen om hur vi hanterar våra känslor på ett hälsosamt sätt alltmer inom vårt grepp och idag har vi en mängd olika möjligheter så att sådan hantering kan genomföras.

När en känsla invaderar oss, som att känna rädsla vid ett visst ögonblick, känna sig ledsen över vissa situationer i våra liv eller känna ilska, är det första vi brukar försöka att rpressa den känslan, eftersom vi har levt för länge kanske med många av våra nuvarande begränsningar, till exempel när de sa till oss: "Gråt inte, gråt är för tjejer", "litar inte på någon", "jag inte vet om du kommer att kunna göra det "och en lång osv.

Att låta oss känna att våra egna känslor kan vara utmattande om vi inte kan hantera den känslan, men då kommer vi inte att kunna förena oss med vår känslomässiga smärta för att läka det som är inrotat i oss och som då skadar oss, medvetet eller omedvetet.

Känslorna kvarstår inkapslad och vi bestämde oss för att begrava henne istället för att titta på hennes huvud, ta henne ut en promenad från vår hand eller följa med henne och ge henne det utrymme hon förtjänar.

Det är svårt för vår kropp att sluta somatisera och till och med vissa människor är mer insisterande på att insistera på att det finns en underliggande sjukdom när läkaren inte hittar ursprunget till den fysiska orsaken till deras smärta och det är svårt för dem att acceptera att vårt sinne spelar på samma sätt en viktig roll när det gäller att somatisera.

De Farmakoterapi Det är nödvändigt för vissa sjukdomar men det är något som lindrar på kort sikt; det är alltid möjligt komplettera med en professionell som hjälper oss att hantera våra känslor på det hälsosammaste sättet.

Det är viktigt att du frågar dig själv hur du mår, vad du behöver, att du kan göra en emotionell självkontroll och se vad svaret är, du kan bli förvånad över att du vet att det är lättare än du trodde.

Några riktlinjer som kan hjälpa oss att sluta somatisera

Att känna igen vår nuvarande situation och de känslor som jag känner hela tiden är det första steget mot vårt emotionella välbefinnande. Vad kan jag göra när min kropp skickar signaler till mig:

• Bekräfta och acceptera vad du känner hela tiden och se var i kroppen din smärta är.
• Försök att se tillbaka på det förflutna och kom ihåg när du andra gånger kände dig på samma sätt.
• Sätt ord på vad du känner. Det kommer till och med att hjälpa dig att namnge dina känslor, till exempel om jag känner rädsla nu, ge det ett namn, en färg, en form ... Du kommer åtminstone att ge det det utrymme det förtjänar.
• Undvik situationer som orsakar stress eller skada. Du kan träna avkoppling eller meditation när du börjar känna dig bedrövad eller överväldigad och din sinnesdel kommer att uppskatta det..
• Dela med sig med människor nära dig vad du känner just nu. Att kunna uttrycka vad du känner hjälper dig att ta fram det du bär inuti.
• Om du inte vill prata i det ögonblicket kan du skriva på papper hur du mår, vad det påminner dig om, vad det förbinder dig med ...

Kom ihåg att det alltid är viktigt att ha en positiv inställning till livet, med tanke på att livet också är fullt av svårigheter och svåra tider. Bakom varje känsla finns det alltid ett lärande som du kanske ännu inte har kunnat känna igen.