De arbetsstress det är ett psykologiskt problem relaterat till de påfrestningar, utmaningar och svårigheter som finns i arbetsmiljön. Nästan alla lider av det i viss utsträckning vid olika tidpunkter i sina liv; men när det förekommer ofta eller på ett mycket uttalat sätt kan det få allvarliga konsekvenser.
Enligt statistik om detta upplever cirka 40% av personerna i arbetsför ålder betydande mängder arbetsstress. Detta antal har ökat gradvis under de senaste decennierna; faktiskt nämns ofta problem på arbetsplatsen som en av huvudorsakerna till obehag.
Trots försök att lista de mest stressande och minst stressande jobben har det visat sig att rangordningar av denna typ inte ger mycket mening. Normalt uppstår arbetsstress på grund av bristande överensstämmelse mellan personen och den miljö de är i.
Om det håller sig på mycket höga nivåer för länge kan arbetsstress få alla möjliga negativa konsekvenser i livet för dem som lider av det. Därför är det nödvändigt att bättre förstå varför detta fenomen inträffar, och vad vi kan göra för att lindra det när det är närvarande i våra liv..
Artikelindex
Det finns många ledtrådar som kan ge oss en aning om någon lider av stora mängder arbetsstress eller inte. Varje individ reagerar olika på detta problem; men det är möjligt att skapa en lista med vanliga symtom som uppträder mer eller mindre ofta.
I allmänhet kan vi skilja mellan tre huvudtyper av symtom: fysiska, beteendemässiga och psykologiska. Låt oss se var och en av dem.
Arbetsstress har stor inverkan på kroppen för de människor som lider av den. På grund av detta tenderar deras kroppar att visa en serie symptom som kan sträcka sig från enkla obehag till mer allvarliga som kan kräva specialiserad uppmärksamhet..
Ett av de vanligaste fysiska symptomen på jobbstress är trötthet. Personen kan känna sig ständigt trött trots att han har fått tillräckligt med sömn eller inte har ansträngt sig mycket fysiskt. Vid många tillfällen kan det störa utvecklingen av individens dagliga aktiviteter.
Många människor med arbetsstress upplever konstant huvudvärk, vilket kan vara mycket intensivt. I allmänhet produceras de av den höga grad av muskelspänning som dessa individer uppvisar, särskilt i nacken och ansiktet..
Ett annat av de områden där kroppen hos någon med arbetsstress påverkas mest är i vila. För vissa innebär detta stora svårigheter att somna; andra, å andra sidan, vaknar ständigt och har mycket problem med att somna hela natten.
Trots att man inte vet exakt vilken mekanism det sker, finns det ett stort samband mellan arbetsstress och tarmproblem.
Medan vissa individer utvecklar diarré eller mer eller mindre svår smärta i detta område, kommer andra att ha stora svårigheter att gå på toaletten. Dessa symtom är värre under stresstoppar.
Slutligen tenderar arbetsstress att producera vissa hudsjukdomar som, trots att de inte är allvarliga, kan vara ganska obehagliga. Bland annat kan vi markera akne, torr hud eller till och med allvarligare patologier som psoriasis.
Hur en person beter sig kan variera mycket när den påverkas av arbetsstress. Därefter ser vi vilka som är de vanligaste förändringarna i beteende när detta problem uppstår.
Många av symtomen på arbetsstress gör det mycket svårt att upprätthålla hälsosamma och tillfredsställande relationer, både på jobbet och utanför det. Människor under dess inflytande kan bli mer aggressiva, intoleranta och otåliga; och är generellt sett mindre intresserade av andras problem eller problem.
Å andra sidan kan det faktum att man har höga nivåer av stress få individen att vilja isolera sig från resten. På grund av detta tenderar resten av problemen i relationer att förvärras med tiden, eftersom personen förlorar sina sociala färdigheter genom att inte öva dem.
De känslomässiga svårigheterna som upplevs av personer med stress på jobbet gör att de blir mindre effektiva. På grund av detta kommer de som berörs av detta problem normalt att kräva mer tid för att utföra samma uppgifter och kommer mindre att kunna fullgöra sina skyldigheter inom de fasta datumen..
Genom att vara fokuserade på och överväldigade av sina egna problem kommer individer med höga doser arbetsstress att vara mindre involverade i sina uppgifter. Därför är det vanligt att finna att deras nivåer av kreativitet och initiativ har minskat till nivåer som är mycket lägre än normalt..
Ett av de tydligaste symptomen på hög arbetsnivå uppstår när personen ofta saknar jobbet.
Att känna att han inte kan lösa sina problem kan leda till att individen känner sig överväldigad; Och av den anledningen vill du vid det minsta tillfället fly från den miljö där du befinner dig.
Det stora antalet psykologiska svårigheter som människor med arbetsstress upplever leder till att de inte kan koncentrera sig helt på det de gör.
Deras sinnen kommer i allmänhet att vara överaktiva och de kommer att distraheras ständigt från sina uppgifter på grund av hur snabbt de tänker..
Även om arbetsstress orsakar många fysiska och beteendemässiga symtom är några av de farligaste de som de producerar på en mental nivå. Därefter ser vi vilka som är de vanligaste.
Arbetsstress kan påverka människors emotionella liv på många sätt; men en av de vanligaste är att göra känslor mer volatila.
När en individ är mycket stressad kan de gå från ilska till sorg mycket snabbt eller sluta vara glada för att befinna sig deprimerade nästan omedelbart.
Personen som påverkas av arbetsstress tenderar att se allt med ett negativt filter. Eftersom du inte känner för att lösa dina problem kommer du att tro att allt kommer att försvinna med tiden och att det inte finns något som kan göras för att förbättra saker..
Ett av de mest obehagliga symptomen på arbetsstress är känslan av att du inte kan hantera omständigheterna ordentligt. Personen med detta problem tror att de inte har tillräckliga resurser för att möta en situation och kommer att föreställa sig att allt kommer att bli värre i framtiden.
Det är inte känt exakt vad som orsakar arbetsstress. Det verkar som om det måste finnas en kombination av specifika omständigheter med ett visst sätt att tänka för att detta problem ska uppstå.
Men många studier tyder på att nyckeln ligger i känslan av att det finns nivåer av efterfrågan som är för hög för nivån på förmågan att lösa problem. Personen känner sig oförmögen att nå sina mål och ser inte något sätt att lära sig att göra det.
Detta, som verkar vara grundläggande för arbetsstressens början, är ofta kopplat till andra svårigheter som ett mycket pessimistiskt sätt att tänka eller en hög tendens att fokusera alltför mycket på problem..
Baserat på varaktigheten av stress och dess negativa konsekvenser känner författarna till två huvudtyper: episodisk arbetsstress och kronisk arbetsstress.
Detta är den minst allvarliga typen av arbetsstress. Det inträffar på grund av en specifik situation där det finns en mycket betydande arbetsbelastning, eller på grund av utseendet på en ny variabel som tillfälligt ökar symtomen på denna patologi.
Generellt sett tenderar episodisk arbetsstress att försvinna när situationen normaliseras eller personen vänjer sig vid den nya variabeln. Därför, även om dess effekter kan vara oroande och bör ses, är det vanligtvis inte nödvändigt att oroa sig för mycket för det..
Den allvarligaste versionen av detta problem uppstår när stressymtom inte är beroende av en specifik situation utan snarare har att göra med arbetsförhållandena i allmänhet..
När personen känner att deras arbetsposition ständigt är överväldigande kan vi möta ett kroniskt fall av denna patologi.
Det är här de allvarligaste långsiktiga konsekvenserna uppstår. Om symtomen inte minskar på egen hand är det vanligtvis nödvändigt att utföra någon form av intervention för att minska dem innan individens psykologiska eller fysiska tillstånd försämras för mycket..
Idag är det fortfarande okänt exakt vilka effekter arbetsstress orsakar på människors kroppar och sinnen när det varar länge..
Vi vet dock att detta problem har ett stort antal negativa konsekvenser, vilket gör det till oro och risk för folkhälsan..
På en fysisk nivå kan långvariga stressiga situationer påverka immunförsvaret, vilket gör det mer troligt att personen kommer att få någon sjukdom. Dessutom kan det ändra normala sömnmönster, påverka områden som kroppsvikt och fettökning, eller till och med gynna uppkomsten av patologier som hjärtinfarkt eller cancer..
På beteendemässig nivå kan individer med höga arbetsnivåer sluta tappa sina jobb på grund av deras prestandaförlust. De har också ofta stora svårigheter att upprätthålla tillfredsställande relationer med vänner och familj, vilket i sin tur kan få dem att förlora sitt supportnätverk och förvärra symtomen på problemet..
Slutligen verkar upprätthållandet av höga stressnivåer på psykologisk nivå vara relaterade till patologier som depression eller ångest. Dessa mentala problem kan orsaka allvarliga svårigheter i livet för människor som lider av dem och påverkar alla delar av deras existens.
Eftersom vi ännu inte känner till alla orsaker till arbetsstress är det mycket svårt att helt undvika det. Men under de senaste åren har vissa åtgärder hittats som verkar vara mycket effektiva för att förhindra dess utveckling och för att undvika de allvarligaste symtomen när det inträffar..
Studier visar att en av de mest stressande sakerna i jobb är att inte ha en tydligt tilldelad uppgiftslista. Anställda vars ansvarsområden är mindre definierade tenderar att utveckla detta problem mycket oftare..
Att veta exakt vad som förväntas av dig och hur du måste göra det kommer därför att hjälpa dig att undvika de värsta effekterna av arbetsstress..
Trots det faktum att multitasking sågs som något fantastiskt tidigare, visar de senaste studierna att den mänskliga hjärnan inte är redo för det. Om du spenderar mycket tid på att försöka multitaskas kommer det att vara mycket mer troligt att du blir energisk, grinig och överväldigad..
Så förbinda dig att bara fokusera på en aktivitet åt gången, trots att du har mycket att göra. Detta kommer att hjälpa dig att bli mer effektiv, och det kommer också att ge dig en stor känsla av sinnesro.
För många börjar dagen med att stå upp efter att ha sovit tillräckligt många timmar, äta något till frukost utan att ta hänsyn till deras hälsa och sedan sitta i flera timmar utan att göra någon form av träning..
Men all forskning tyder på att vård av din hälsa är en av de viktigaste faktorerna för att förhindra uppkomsten av arbetsstress. Om du vill undvika detta problem, se till att du sover minst 8 timmar varje natt, tränar regelbundet och försöker äta så hälsosamt som möjligt för det mesta..
Bara genom att följa dessa tre rekommendationer kommer du att se hur mycket av din arbetsstress bara smälter bort..
Ingen har kommenterat den här artikeln än.