De mental hygien Det är ett koncept som används för att definiera uppsättningen aktiviteter som gör det möjligt för en person att ha mental hälsa och vara i balans med sin sociokulturella miljö. Beteenden som omfattar mentalhygien är avsedda att förhindra negativt beteende i det sociala sammanhanget. På samma sätt syftar de till att ge emotionell stabilitet och öka människors livskvalitet..
Enligt denna konstruktion av psykologi har varje person individuell kontroll över sin funktion, vilket gör att de kan reglera sitt tillstånd av integration och välbefinnande. Att vara i harmoni med den sociokulturella miljön är en viktig uppgift för allas välbefinnande. Men element och hinder förekommer ofta som kan komplicera dess prestation..
Begreppet mentalhygien försvarar individens förmåga och autonomi för att uppnå dessa mål. På detta sätt förblir de hinder som kan göra det svårt att balansera med den sociokulturella miljön i bakgrunden..
Alla har förmågan att hitta beteenden som ger välbefinnande och att utföra dem. Individerna som uppnår det, små och små, bygger en givande verklighet för dem..
Att inte utföra mentalhygienbeteende, liksom att utföra skadliga eller skadliga beteenden, kan dock sätta livskvaliteten för personen i fråga..
I denna mening konfigurerar mentalhygien alla element som ett ämne måste utveckla för att vara i harmoni. Att genomföra sådana handlingar kommer att ha en direkt fördelaktig effekt på personen och på de sociokulturella relationer som omger honom..
Vill du veta vilka beteenden som är väsentliga när det gäller att uppnå balans och harmoni med miljön? Nedan avslöjar jag de tio aktiviteter som står som de viktigaste för att uppnå mental hygien.
Det första steget i utvecklingen av mentalhygien är att möta grundläggande behov. Det handlar om att hitta en balans mellan de mest grundläggande behoven och det beteende vi utför.
Ät en tillfredsställande diet, få tillräcklig vila, ha sex när vi behöver det ... Alla dessa aktiviteter tillgodoser ett biologiskt behov. När de undertrycks destabiliseras både vårt fysiska tillstånd och vårt emotionella tillstånd.
På detta sätt är det första kravet som måste tas i beaktande när man når ett tillstånd av total harmoni att uppnå en tillräcklig intern balans..
Försök inte äta en mycket strikt diet som gör att du obehag att gå ner i vikt. Minska inte dina sömntimmar för mycket för att öka din aktivitet. Inte ständigt undertrycka dina sexuella behov.
Dessa åtgärder utförs mycket ofta i vårt samhälle. Resultatet som uppnås är dock en personlig obalans. Försök att harmonisera dessa grundläggande aspekter, i syfte att de inte försämrar din livskvalitet.
Att möta grundläggande behov kommer att ge dig en balans av balans, men kommer inte att säkerställa att du är okej med dig själv. För att uppnå detta måste du faktiskt acceptera dig själv som du är, som dig själv och framför allt älska dig själv..
Denna aspekt är mycket viktig eftersom om man inte älskar sig själv blir det svårt för honom att älska andra. På samma sätt, om man inte är bra med sig själv, kommer det att vara svårt för honom att vara i balans med sin sociokulturella miljö..
Att bygga självkänsla handlar inte om att tro att du är bäst, att ingen gör saker lika bra som dig själv eller att du har bättre färdigheter än resten. Självkänsla är inte ett jämförande begrepp. Så att ta hand om självkänsla handlar om att älska dig själv. Acceptera och värdera vad du är.
Om det första steget att älska dig själv inte görs av dig själv, kommer sällan andra att göra det. På samma sätt som om den första personen du älskar inte är dig själv kommer du knappast ha förmågan att älska andra.
Dessa faktorer avslöjar den mycket höga relevansen av självkänsla för att uppnå mental hygien. För att vara bra med andra är det först nödvändigt att vara bra med dig själv.
När en positiv bedömning av sig själv har gjorts och självkänslan har förbättrats är det nödvändigt att också värdera andra positivt. Om människorna omkring dig värderas negativt kommer relationerna att påverkas och de försämras små och små.
Sluta tänka. Varför upprätthåller du en relation med var och en av de människor som utgör din sociala krets? Vad är anledningen till att du delar olika aspekter av dina liv?
Visst om du ställer dig själv dessa frågor kommer du att få mycket varierande svar för var och en av individerna. Dessutom kommer du att inse att alla människor i din sociala miljö är närvarande eftersom de bidrar med något positivt i ditt liv. Och säkert tar du med dig något positivt.
Genom att göra positiva utvärderingar om andra kan du förbättra bilden du har om dem och underlätta relationen. Men när negativa utvärderingar görs distanserar förhållandet sig, dess kvalitet försämras och det kan bli skadligt.
Att värdera andra positivt betyder inte att de måste avgudas eller att allt de gör måste belönas. Men det innebär en större uppmärksamhet på det positiva än på det negativa hos de människor vi uppskattar..
Å andra sidan måste vi inte bara ta hand om den bild vi har om människorna omkring oss, men vi måste också arbeta så att förhållandet är tillfredsställande.
I själva verket slutar de relationer som inte bryr sig om att dö eller till och med bli skadliga. På samma sätt som du upprätthåller ett förhållande eftersom det bidrar till dig, behåller den andra personen det för att det bidrar.
Personliga och sociala relationer är alltid tvåvägs. Det vill säga, du har ett förhållande eftersom vi kan ge och ta emot det. Det är mycket viktigt att ha personliga relationer i åtanke och ägna tid och ansträngning för att få dem att fungera ordentligt..
Genom att utföra denna uppgift kan man upprätthålla en tillfredsställande social krets och utgör dessutom en av de viktigaste källorna till personlig tillfredsställelse..
Hantering av känslor innebär utveckling av självkontroll, på ett sådant sätt att vi får förmågan att modulera de känslor vi upplever. När du leds av dina känslor och inte har förmågan att hantera dem, brukar du inte ta det bästa beslutet för dina intressen.
Att lära sig att hantera känslor innebär inte att man eliminerar dem eller slutar ta hänsyn till dem för vår funktion. Det finns faktiskt tillfällen när det är fördelaktigt eller till och med nödvändigt att använda dem för att agera korrekt.
Det finns dock många andra tillfällen när det är viktigt att begränsa dess intensitet och förhindra att negativa känslor flyter över. Utan känslomässig hantering är det troligt att människor kommer att agera dåligt vid många tillfällen, och detta kan ta sin vägtull på både personlig och relationell nivå..
Att utöva införandet av förnuftet varje gång en känsla dyker upp, för att bedöma hur den ska hanteras, är en viktig process för mentalhygien..
Trots det faktum att alla de handlingar som leder till ett tillstånd av personlig och social harmoni utförs kan komplicerade situationer uppstå lätt.
Faktum är att komplikationer är en situation som i många fall inte kan kontrolleras. Vid sådana tillfällen får hanteringsmodellen som tillämpas stor betydelse..
Varje situation kräver olika coping, även flera copingstilar kan vara lämpliga i samma situation. Vad som inte kan ifrågasättas är dock att hantering, oavsett vad den än är, är avgörande i komplexa situationer.
Människor måste ta en ledande roll i sina liv. Om problem inte hanteras tenderar obehag att föröka sig och personlig balans kan äventyras.
Ofta kan situationer och händelser som inträffar inte ändras. Men det som alltid kan hanteras är vad vi tycker om vad som hände.
Negativa tankar dyker vanligtvis upp automatiskt och kan inte undvikas. Du kan dock bestämma hur långt du vill förlänga.
För att vara känslomässigt bra behöver människor positiva tankar för att omfatta det mesta av sin kognition. När detta inte händer uppstår negativa känslor som leder till ett tillstånd av obehag.
På detta sätt är det viktigt att främja positiva tankar så mycket som möjligt och framför allt att se till att negativa tankar inte får en huvudroll..
I alla situationer, oavsett hur illa, kan du alltid utveckla positivt tänkande.
Detta är målet för varje person som vill vara bra med sig själv och med andra. Försök att få negativa saker att påverka så lite som möjligt och hitta alltid en positiv aspekt som gör att de kan förbättra eller mildra dem.
Människor måste ha mål i sitt liv. Utan dem kan du falla i monotoni och illusionen kan försvinna.
Att leva på ett lyckligt och motiverat sätt utan illusion är en praktiskt taget omöjlig uppgift att uppnå. Av denna anledning är det viktigt att ständigt sätta upp nya mål.
Mål kan täcka alla aspekter av en individs liv. Var det arbete, personligt, socialt, relationellt ...
På detta sätt kan du ständigt sätta upp nya mål i ditt liv, oavsett deras egenskaper eller egenskaper. Det är viktigt att de mål du sätter uppfyller två väsentliga krav.
Först och främst måste det ge dig något positivt, det vill säga dess prestation måste förmedla någon form av tillfredsställelse eller tillfredsställelse. Annars kommer målet att vara likgiltigt för dig och inte fullgöra dess motiverande funktion.
För det andra är det viktigt att målet är rationellt uppnåbart. Att föreställa sig mål på ett abstrakt sätt eller med komponenter som tolkas som ouppnåbara kommer att distansera dig automatiskt från dem, och de kommer inte att ge dig motivation i ditt dagliga liv..
Personlig tillfredsställelse måste inte bara erhållas från sig själv och från den funktion man utför, utan kan och måste också erhållas från yttre stimuli.
Visst att det finns många aktiviteter som ger dig tillfredsställelse bara genom att göra dem. Likaså finns det säkert många element som kan orsaka dig tillfredsställelse..
En person kan tycka att det är mycket trevligt att gå på bio på lördag eftermiddagar, träffa vänner för middag eller gå på utflykter på söndagar. Å andra sidan kan det vara mycket glädjande för en annan person att köpa en ny bok eller springa varje dag.
Det är viktigt att du vet vilka aktiviteter som är trevliga för dig och inte berövar dig själv. Ofta kan en dålig dag, en oro eller en situation som orsakar dig obehag sluta påverka dig genom att ha det bra.
I andra fall kan det vara din motivering att utföra andra mindre givande uppgifter att genomföra dessa aktiviteter..
Under alla omständigheter spelar trevliga aktiviteter en viktig roll för att uppnå ett gott känslomässigt tillstånd och en optimal livskvalitet..
Slutligen är fysisk träning en av de aktiviteter som har sitt största välbefinnande. Dessutom ger de tillfredsställelse på ett direkt sätt..
Flera studier har visat hur fysisk aktivitet är mycket fördelaktig för att förbättra humöret, minska spänningar och ångest, främja självkänsla och förbättra livskvaliteten.
Alla dessa aspekter är viktiga för att uppnå mental hygien, så fysisk aktivitet är ett av de mest användbara verktygen för att uppnå välbefinnande och personlig balans..
Ingen har kommenterat den här artikeln än.