Från 70-talet till nu har ett stort antal utredningar dykt upp, som alltmer ökar, om positiva resultat som övningen av mindfulness har gett till personer med fysiska och psykiska problem.
När vi talar om Mindfulness eller mindfulness hänvisar vi till handlingen att uppmärksamma det nuvarande ögonblicket utan bedömning och med en inställning att acceptera de inre och yttre stimuli som dyker upp..
Det vi känner idag med namnet Mindfulness är faktiskt en meditationsstil som ligger för mer än 2500 år sedan i vissa religiösa traditioner. Bland dem buddhism och i detta fall överfördes den av Siddhartha Gautama, det vill säga den historiska buddha.
Ordet Mindfulness (översatt till engelska i boken "The Miracle of Being Awake" av munken Thich Nhat Hanh) kommer från ordet "Pali sati", som "Pali" ett indoeuropeiskt språk från Nepal, där buddhismen började.
Därav kommer översättningen av Mindfulness eller "sati" som översätts till spanska som "Mindfulness" eller "mindfulness". Med hänvisning till a medveten och ren icke-konceptuell uppmärksamhet.
Det var de religiösa institutionerna som gjorde denna praxis populär i öst och det var inte förrän i slutet av artonhundratalet, genom den brittiska koloniseringen i Indien, att det europeiska imperiet kände till denna typ av meditation..
Tack vare globaliseringen och intensifieringen av kulturella utbyten blev denna praxis känd över tiden, vilket väckte forskarnas och forskarnas intresse..
Den person som har störst inflytande i att göra denna typ av praxis känd i västerländsk kultur är John Kabat-Zinn, som ägnade sig åt att studera mindfulness eller mindfulness och hade möjlighet att göra det i sällskap med flera buddhistiska lärare. Kabat-Zinn var grundaren av Stressreduktionsklinik vid University of Massachusetts Medical Center På 70-talet.
Utövandet och forskningen av Mindfulness gav Kabat-Zinn möjlighet att integrera meditativ övning med vetenskapen och lämna den religiösa delen. Därifrån kunde han utveckla sitt program (MBSR) vilket betyder: "Stressreduktion baserad på mindfulness". Detta program med 8 sessioner är avsett för alla som vill minska sina stressnivåer.
Denna typ av program är vetenskapligt validerat och har slutförts av mer än 18 000 personer, vilket visar extremt gynnsamma resultat inte bara när det gäller att minska stressnivåerna utan också i lindra kronisk smärta, ångest, hjärtsjukdom, depression, bland andra.
På grund av framgången med MBSR skapades programmet Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT), som är inriktat på behandling av allvarlig depressiv sjukdom. Detta program, liksom MBSR, har visat positiva resultat för personer med denna sjukdom, vilket bidrar till att minska risken för återfall..
På grund av framgången med denna typ av Mindfulness-baserade interventioner spelar denna typ av meditation en viktig roll inom psykologi. Så båda programmen (MBSR och MBCT) har accepterats av psykologer att tillhandahålla Psykologisk uppmärksamhet för många patienter.
Andra olika terapier som är baserade på Mindfulness eller som innehåller en del av denna typ av meditation är följande:
Grundaren av denna typ av terapi, Fritz perls införlivas med begrepp relaterade till orientalisk tanke. Bland de orientaliska begreppen som han inkluderade i sin terapi är det "här och nu" där han betonar en av principerna för Mindfulness, som är fokusera sinnet och kroppen i nuet, slutar fantasera om det förflutna eller framtiden vilket är vad som vanligtvis görs.
Detta program som skapades av Marsha Linehan på 90-talet har till syfte att behandla människor som har allvarliga problem när det gäller regleringen av sina känslor och med kontrollen av deras impulser, vilket leder till självmordsbeteende..
Av denna anledning är det främst inriktat på personer med Borderline Personality Disorder. Men det används för närvarande också för att behandla ätstörningar och missbruk. I denna typ av terapeutiskt program läggs en tonvikt på acceptans och främjande av förändring, Mindfulness är en av de tekniker som används för att underlätta acceptans och reglering av känslor..
Detta beteendemetod utvecklades av Hayes i slutet av 1990-talet och är utformat för att hjälpa personen att komma ur innehållet i sina egna positiva och negativa psykologiska upplevelser genom att förstå sammanhanget i vilket de befinner sig för att slutligen vägleda dem mot att uppnå sina egna viktiga mål.
Denna typ av strategi baseras på Relationell ramteori och dess nyckelbegrepp är fusion, utvärdering, undvikande och resonemang. Därför är Mindfulness en av de tekniker som används för att arbeta särskilt med fusionsdelen och försvaga de verbala förhållandena som styr en del av personens beteende..
Det är ett sätt på vilket psykoterapisessioner kan nås genom ett multikomponent och psykodynamiskt tillvägagångssätt som utvecklades tack vare en empirisk forskning som genomfördes av Safran och Muran 2005.
Detta sätt att närma sig psykoterapi bygger på en konstruktivistisk epistemologi och fokuserar din uppmärksamhet på här och nu. Detta är anledningen till att tillämpningen av Mindfulness är avgörande för att patienter ska uppnå sina terapeutiska mål, även baserat på principerna i denna praxis..
Slutligen nämna att idag har praxis med Mindfulness rapporterat a många olika fördelar på en psykologisk och till och med fysisk nivå. Och det är verkligen att denna praxis, som nu används av psykologer i kliniskt samråd, är till stor hjälp för alla som vill utöva det eftersom det ökar deras välbefinnande, varför det också praktiseras inte bara inom det kliniska området.
Mindfulness-övning kan göras i individuellt eller gruppvis. Det finns olika organisationer som ansvarar för att leverera mindfulness-program till specifika grupper av människor, beroende på vad de vill behandla.
Till exempel finns det grupper som fokuserar på övning av mindfulness för barn, personer som har en kronisk sjukdom, psykiska problem etc. Det finns också grupper som är dedikerade till alla som vill känna till denna typ av övning och öka sitt emotionella välbefinnande, så att vi alla kan få tillgång till det.
Bibliografisk referens:
Vásquez, E. V. D. (2016). Mindfulness: Allmänna begrepp, psykoterapi och kliniska tillämpningar. Hämtad 8 maj 2019 från http://www.scielo.org.pe/pdf/rnp/v79n1/a06v79n1.pdf
Ingen har kommenterat den här artikeln än.