De emotionell instabilitet Det är ett personlighetsdrag som orsakar dem som har det en extrem sentimental volatilitet. Även känd som "neuroticism", är denna egenskap typisk för individer som påverkas starkt av allt som händer dem, både på ett bra sätt och när det gäller något negativt..
Känslomässig instabilitet är en del av de flesta befintliga personlighetsmodeller, inklusive den mest använda av alla, "Big Five". Det är en egenskap som kan användas för att förutsäga alla slags situationer i livet, till exempel problem med personliga relationer eller svårigheter på jobbet..
Dessutom är det också basen för många allvarligare psykologiska problem, såsom borderline personlighetsstörning eller nästan alla svårigheter relaterade till ångest. Men inte alla människor med emotionell instabilitet måste utveckla patologier; faktiskt många kan leda helt normala liv.
Idag är det fortfarande okänt vad som orsakar att vissa människor är mer neurotiska än andra, även om det finns många teorier om det. I den här artikeln kommer vi att berätta allt vi vet om den här funktionen hittills, förutom att ge dig flera tips för att kontrollera dina känslor om du tror att du kan få det..
Artikelindex
För att förstå vad känslomässig instabilitet är är det enklaste att studera vad som är de vanligaste egenskaperna hos människor som har denna egenskap.
När en individ beter sig väldigt annorlunda än vad man kan förvänta sig i en given situation kan det vara ett symptom på emotionell instabilitet.
Exempel på detta kan vara när någon skrattar vid en tidpunkt då det inte är lämpligt att göra det, eller gråter när detta beteende inte verkar vara vettigt..
Att reagera på oväntade sätt innebär naturligtvis inte alltid en underström av neuroticism; Men om den här funktionen kommer upp tillsammans med andra som nämns i den här artikeln kan den vara väldigt avslöjande..
Att gå från en känsla till en annan är något som händer oss alla; men när det gäller neurotiska människor kan dessa förändringar uppträda nästan omedelbart. Nästan utan varning kan någon med emotionell instabilitet gå från att vara glad till att vara ledsen eller arg, och ofta utan någon uppenbar anledning..
I allmänhet är dessutom de mest markerade känslorna de negativa; Men det motsatta kan också hända att en neurotisk person känner sig hemsk en sekund och börjar skratta nästa. Detta är ett av de tydligaste symptomen på detta personlighetsdrag..
När vi är arg eller upprörd kan det vara svårt att lugna oss själva; men människor med känslomässig instabilitet har särskilt allvarliga problem inom detta område.
När något stör dem blir de vanligtvis defensiva och blir mycket känsliga för allt runt omkring dem som kan vara potentiellt negativa..
Detta orsakar bland annat vanligtvis många problem i deras personliga relationer, både med sin partner och med vänner och familj. Dessutom genererar det höga nivåer av lidande, eftersom alla små obehag gör att de har en extremt svår tid..
Människor med mycket bred neuroticism, förutom att reagera på oväntade sätt i vissa situationer, tenderar också att uppträda annorlunda vid olika tidpunkter.
Inför samma stimulans kan de ibland känna sig ledsna och ibland lyckliga; eller bli arg på något som tidigare inte störde dem.
Detsamma kan hända med tankar. Normalt känner någon som är känslomässigt instabil ibland mycket hög självkänsla, och mycket låg strax därefter. Detta orsakar alla typer av svårigheter i deras dag till dag.
Neurotiska människor tenderar att agera utan att tänka för mycket på vad de gör på grund av hur föränderliga deras känslor är och hur svårt det är att kontrollera dem..
Eftersom de ofta mår dåligt kan de uppträda på skadliga sätt eller på sätt som orsakar problem i deras personliga eller arbetsrelationer.
Ett av de vanligaste psykologiska problemen bland personer med låg emotionell stabilitet är stress. Detta sker i allmänhet på grund av mängden negativa tankar som hemsöker dessa individs hela tiden.
När någon är väldigt neurotisk tenderar de att se alla småproblem som något omöjligt att övervinna eller att det kommer att medföra alla slags komplikationer. Av denna anledning hamnar dessa individer ofta i att utveckla andra allvarligare patologier som ångest eller depression..
Slutligen har neurotiska människor ofta stora svårigheter att kontrollera sina känslor och undvika att agera enligt hur de är hela tiden..
Om de till exempel är väldigt arga tenderar de att betala för det med människorna omkring dem, oavsett om de gör sig skyldiga till vad som händer dem..
Återigen tenderar detta att ge dem alla möjliga problem, både i deras relationer med andra och i sitt eget liv. Därför, om du tror att du har en mycket hög instabilitet eller känner någon med denna egenskap, rekommenderas det starkt att du arbetar på det själv eller söker hjälp..
Vad får vissa människor att vara mer känslomässigt instabila än andra? Som med andra personlighetsdrag verkar det som att svaret inte är enkelt. Det finns många faktorer som påverkar utvecklingen av detta problem; då kommer vi att se några av de viktigaste.
När psykologi började studeras som en vetenskap var den första faktorn som forskare försökte använda som en förklaring till personlighetsskillnader biologi..
Enligt dessa första psykologer skulle en person vara mer eller mindre neurotisk beroende på medfödda faktorer, som inte kunde kontrolleras eller förändras.
Men dessa teorier testades senare tack vare studier med tvillingar och adopterade barn; och det upptäcktes att även om biologi spelar en viktig roll i personligheten är det inte den enda som räknas.
Faktum är att det uppskattas att genetiska faktorer kan förklara cirka 50% av personlighetsskillnaderna mellan individer. Den andra hälften har dock mer att göra med den miljö de växte upp i eller deras kultur..
Den andra faktorn som ofta studeras för att försöka förklara de personlighetsskillnader som finns hos människor är den miljö där var och en av oss växte upp..
Det har varit känt i årtionden att hur våra föräldrar och referensfigurer påverkade oss som barn har mycket att göra med hur vi är som vuxna..
Bland annat verkar det som att en av de utvecklingsfaktorer som mest påverkar utvecklingen av neuroticism är närvaron av osäker anknytning i barndomen.
Detta innebär att när ett barn ignoreras eller behandlas utan mycket tillgivenhet av sina föräldrar, kommer det att bli en person med hög känslomässig instabilitet.
Andra faktorer som kan påverka utvecklingen av denna egenskap är bristen på stöd i barndomen eller tonåren, mobbning eller tillhörande en riskgrupp som homosexuella, överviktiga eller tillhörande en minoritet.
Slutligen har den senaste forskningen inom neurovetenskap visat att det finns skillnader på anatomisk nivå i hjärnan hos neurotiska människor jämfört med andra som inte har denna egenskap..
Två av de mest slående skillnaderna är ett mindre antal anslutningar mellan prefrontal cortex (ansvarig för att kontrollera impulser) med resten av hjärnan och lägre nivåer av serotonin. Detta är en neurotransmittor som styr känslor och orsakar en känsla av välbefinnande när den är närvarande.
Det är mycket svårt att ändra en personlighet som är så grundläggande som neuroticism. Det är dock möjligt att lära sig att hantera några av de mest obehagliga konsekvenserna och minska mängden problem det orsakar i vardagen för dem som lider av det..
Det finns en mängd olika tillvägagångssätt som kan användas för att minska emotionell instabilitet; men endast ett fåtal har visat sig vara riktigt effektiva på lång sikt. I detta avsnitt kommer vi att se det viktigaste.
Det mest använda tillvägagångssättet idag för att behandla neurotiska problem är en blandning av kognitiv (tankeorienterad) och beteendeterapi (beteendebaserad) terapi.
Detta psykologiska tillvägagångssätt har visat sig vara mycket effektivt på medellång och lång sikt för att lindra de allvarligaste symtomen på emotionell instabilitet..
Generellt, för att behandla neuroticism, används vanligtvis en dubbel metod från denna terapi. Å ena sidan strävar man efter att uppnå kognitiv omstrukturering: det vill säga att helt förändra personens tankesätt på ett sådant sätt att deras sätt att tolka världen inte orsakar så stora förändringar i deras känslor..
Samtidigt försöker den få personen att aktivt möta sin rädsla och sätta mål som får dem att få mer förtroende för sig själva..
Blandat ihop tenderar dessa två tillvägagångssätt att uppnå mycket bra resultat hos neurotiska människor, som tenderar att lära sig att bättre kontrollera sina känslor och reaktioner..
En av de senaste terapierna men med de bästa resultaten för personer med emotionell instabilitet är ACT-terapi. Hämtad från en blandning av kognitiv ström och meditation, består den av att lära personen att acceptera sina känslor och tankar utan att de tar kontroll över dem..
Accept- och engagemangsterapi har visat sig vara mycket effektivt i fall där en person har ett särskilt upprörd sinne och därför lider av många problem när man byter tankar. Dessutom är det också en terapi fokuserad på handling, som kan hjälpa dem som använder den för att förbättra sina liv.
Slutligen, i fall där neurotik orsakar särskilt allvarliga problem, kan det vara tillrådligt att lägga till användningen av vissa psykotropa läkemedel för att göra den psykologiska behandlingen enklare och mer effektiv..
Det finns huvudsakligen två typer av läkemedel som kan användas i dessa fall. Å ena sidan finns bensodiazepinerna. Dessa är läkemedel som kontrollerar de allvarligaste symptomen på neuroticism och hjälper därför personen att inte drabbas av sådana plötsliga förändringar i humöret.
Ett annat alltmer populärt alternativ är selektiva serotoninåterupptagshämmare. Dessa piller hjälper till att öka serotoninnivåerna i hjärnan, vilket gör att personen känner sig lugnare, mer självsäker och med mindre variation i sina känslor.
Det är viktigt att komma ihåg att psykoaktiva droger ensamma inte kan göra slut på emotionell instabilitet. Tvärtom bör de förstås som ett enkelt stöd för andra typer av terapeutiska metoder.
Att hjälpa någon som är mycket neurotisk kan vara väldigt svårt. Vanligtvis är det inte mycket vi kan göra när en älskad uppvisar detta personlighetsdrag på mycket höga nivåer. Ändå finns det vissa åtgärder som vi kan vidta som kan hjälpa till att lindra de värsta konsekvenserna av detta problem..
Det första vi kan göra är att visa vårt ovillkorliga stöd till den neurotiska personen. I allmänhet, när någon känner sig förstådd och älskad, tenderar deras känslor att lugna sig och vara mindre extrema. Detta kan vara en mycket viktig faktor för återhämtningen av dessa individer..
En annan åtgärd vi kan vidta när det gäller att hjälpa någon med känslomässig instabilitet är att försöka vara positiv med dem. Ofta när de upplever mycket extrema känslor kan dessa människor tro att allt kommer att gå fel. Att försäkra dem om att det som händer inte är så illa kan hjälpa dem att må bättre.
Slutligen, om du tycker att den andras problem är mycket allvarligt, kanske du vill föreslå att de söker professionell hjälp. En psykolog kan hjälpa en neurotisk person att bättre kontrollera sina känslor och att bete sig mer funktionellt.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.