Självaccept, en grundläggande pelare att gå vidare

Självaccept är grunden som gör att vi kan växa och gå mot välbefinnande. Vändpunkten som får oss att se oss själva och se på oss själva från ödmjukhet för att älska oss själva som vi är.

Vad är självacceptans?

Att leva medvetet kan vara svårt när det vi måste möta har med oss ​​att göra. Att möta kompendiet där vi är deltagare utan att bedra oss själva, spelar utmaningen med självacceptans. Det är inte så lätt att ta av dig kläderna när åskådaren tittar på oss själva.

Att acceptera oss själva innebär att vi tar bort all bedömning för att behandla oss själva med tillgivenhet, omfamna våra trasiga delar och erkänna vårt värde. Det innebär att vi lossnar från kraven, idealen, kritiken och perfektion att älska oss själva som vi är.

Albert Ellis, psykolog från Rational Emotional Therapy (ERT), definierade självaccept enligt följande: "Självaccept innebär att personen accepterar sig själv fullständigt och villkorslöst, oavsett om han beter sig eller inte beter sig intelligent, korrekt eller kompetent, och om andra ger eller inte honom deras godkännande, respekt och kärlek ".

Självaccept innebär således att vi hittar inre frid och blir av med de psykologiska och sociala hinder som hindrar oss från att göra det. Såsom avslag för våra fysiska egenskaper eller personlighetsdrag. Vi är mycket mer än allt detta, även om det kostar oss att vara medvetna om det.

Att acceptera oss själva innebär inte att vi håller fast vid och inte förändrar, utvecklas eller förbättras, tvärtom. Som den stora schweiziska psykologen Carl Gustav Jung sa, förvandlar det vi accepterar oss, självacceptans är därför det föregående steget för förändring. För om vi accepterar vem vi är och vad vi känner när som helst i vår existens, tillåter vi oss att vara medvetna om våra val och handlingar och förbättra vår utveckling.

Avslag på ansikten

När vi inte accepterar oss själva i viss utsträckning ger vi oss inte tillstånd att se varandra. Det är som om vi står framför en spegel och gömmer en del av vem vi är för att vi inte gillar det, vi skäms eller anser att det inte är lämpligt. Vi behandlar till och med oss ​​själva med nedsättande kommentarer och destruktiv kritik..

Andra gånger betyder det att avvisa oss själva att vi gömmer oss under en mask som låtsas vara någon annan eller att vi lever i väntan på andras godkännande. Som en konsekvens förslav vi oss till en bild som inte är vår, som med tiden kommer att generera ett obehag som döljer ett tomrum bakom det. De andra känner oss inte och allt de känner riktas mot den karaktären som vi tolkar.

Vi gör alla misstag, vi har bitar som inte passar ihop och sår som är svåra att läka, men det är ett misstag att hålla ett nag eftersom vi inte är perfekta. Att slå oss själva för våra fel och defekter stagnerar oss i obehag och blockerar oss. Förlåtelse frigör oss och låter oss börja älska oss själva villkorslöst.

Hur man uppmuntrar acceptans för oss själva?

Att förlåta människorna runt oss kan vara svårt, men när det gäller oss själva är det ännu svårare. Hur man förlåter och accepterar oss själva villkorslöst och utan förbehåll?

Den kanadensiska psykoterapeuten Nathaniel Branden föreslår att vi för oss själva säger följande fras varje morgon, "Oavsett mina brister eller brister, jag accepterar mig själv utan reservation och helt." På detta sätt kan vi börja tro det..

Det är sant att vår rädsla, osäkerhet och tillrättavisning inte kommer att försvinna, men genom att skrika på dem har vi aldrig framåt någonting. Frågan är att acceptera dem att känna varandra och behandla oss med tillgivenhet. Våra brister har också sin skönhet. 

Vi är mycket större än någon isolerad tanke eller känsla och att känna igen dem kommer att tillåta oss att överskrida dem så att de gradvis bleknar över tiden..

Å andra sidan är det viktigt att vi odlar en god relation med osäkerhet för att göra varje upplevelse till en ny inlärning och inte fastna i vår komfortzon. Det är också viktigt att vi överger den lasten att jämföra oss med andra, eftersom det är en orättvis praxis eftersom var och en av oss har sin egen historia..

Slutligen, låt oss inte glömma att att inte behandla oss själva inte är alternativet utan att titta på oss själva från största uppriktighet för att lära känna oss själva, för om vi övar självaccept kommer vår självkänsla att förbättras och vi kommer att relatera från vår äkthet med andra. Fri från masker, skam och rädsla.