Det råder ingen tvekan om att pandemikrisen också har påverkat och till och med urholkat den mentala hälsan hos miljontals människor runt om i världen, med eller utan covid-19.
Och det är att de åtgärder som införts för att förhindra spridning av viruset har baserats på att begränsa rörelse och i princip förbjuda kramar, en affektiv gest som vi gjorde varje dag och som räddade oss från ett sorgligt ögonblick.
Dessutom har "berusning" av negativ information påverkat mental hälsa tillsammans med osäkerhet. Som du kommer att se är listan över alla dessa hinder tyvärr oändlig..
Av denna anledning förklarar vi i den här artikeln vad ångest är och hur man behandlar det så att denna pandemi inte blir svårare för dig..
Det viktigaste innan du börjar med övningarna är att du först och främst känner igen att du har ångest, en känsla som kombinerar rädsla och rastlöshet och som kan manifestera sig med panikattacker orsakade av hjärtklappning accelererad av rädsla. Det är vanligtvis en reaktion på stress.
Men att hantera ångest kommer att vara möjligt om du inte driver dig själv, det vill säga att glömma att du inte kan göra saker "perfekt". Och fokus kommer att gå framför allt på andningen.
Du måste komma ihåg, som vi kommer att förklara senare, att dessa typer av övningar kompletterar online-psykologi.
Stäng ögonen och börja andas djupt. Ta dig tid efter att ha erkänt att du har ångest. Ibland är det inte lätt att identifiera det, men det är bra att du börjar göra dessa typer av övningar för att åtminstone frigöra ackumulerad spänning och lugna ner dig.
Några indikatorer som hjälper dig att veta om det är ångest eller inte kan vara smärta och hjärtklappning i bröstet, överdriven svett, en känsla av kvävning eller illamående och magbesvär, bland andra symtom kopplade till trötthet och svaghet.
Därför är en av de mest rekommenderade övningarna om du upptäcker att detta händer dig att försöka hitta en bekväm position, antingen sittande eller liggande. När du är klar, stäng ögonen och fokusera helt på din andedräkt.
Du ser? Luften lämnar och tränger långsamt in genom näsan. Minuterna går och du inser att du andas bättre och långsammare. Du andas in genom näsan och håller luften i några sekunder. Och sedan släpper du ut det långsamt. Och så vidare upprepade gånger tills du kan stå upp.
I oktober förra året publicerade Världshälsoorganisationen (WHO) en rapport där den sade att psykiska hälsovårdstjänster hade störts eller till och med förlamats av 93%, vilket direkt påverkade denna befolkning som redan behövde hjälp. I sig detta och de som började behöva Det.
Av denna anledning har många människor som tidigare varit ovilliga att ta sig igenom online-terapi gått igenom detta, förutom den begränsning av rörelse som inte har gjort det möjligt för dem att gå till konsultationer eller sjukhus på grund av mättnad.
De flesta människor är nöjda med dessa typer av tekniker, som de ser skiljer sig inte mycket från när de har gjorts personligen..
Ingen har kommenterat den här artikeln än.