Från firande till informella utekvällar är alkohol nästan överallt i världen. Socialt drickande är en vanlig del av vår kultur. Det finns ett stort antal vuxna som konsumerar alkohol i viss utsträckning.
Det verkar nästan oundvikligt när det gäller sociala möten. Det finns många anledningar till att alkohol är så allestädes närvarande.
Om det används ansvarsfullt och med måtta är det inte nödvändigtvis ett problem. Men socialt drickande kan lätt förvandlas till drickproblem om du inte är försiktig.
A social drickare är någon som dricker med måtta, mestadels i sociala omständigheter och sällan till den punkt där det orsakar problem. En social drinkare tenderar att hålla sig vid gränserna, vare sig det är mängden drycker eller pengarna som spenderas. Varken de eller deras vänner tycker att deras dricksvanor är oroande..
Det finns dock människor som är det sociala drinkare eftersom de bara dricker när de går ut med vänner. De ignorerar den del där deras nätter alltid slutar med en binge och / eller baksmälla.
En måttlig drinkare överstiger inte 14 enheter per vecka. Under tiden definieras binge-drickande att ha mer än 6 enheter per session för kvinnor eller 8 enheter för män..
Tyvärr överskrider många ofta en av dessa två gränser och klassificerar sig fortfarande som "sociala drinkare"..
Även med måtta, alkohol kan bli ett problem. Bara för att någon ser sig själva som en social drinkare betyder det inte att de är immuna mot alkoholrelaterade problem. Överdriven konsumtion, även ibland, kan leda till fysiska och mentala komplikationer, inklusive Alkoholberoende.
Det är en fin linje mellan socialt drickande och alkoholberoende, och det är lätt att korsa. Generellt sett är det ett viktigt tecken på ett utvecklingsberoende när man dricker med vänner mer fokuserar på alkohol än socialt..
Om du upptäcker att du inte kan fungera socialt utan en drink eller två är detta ett stort varningsskylt. Även om alkohol vanligtvis används som ett socialt smörjmedel bör det inte vara ett krav.
Var noga med att dricka för att du tycker om din dryck, inte för att du vill "slappna av". Det är ännu mer oroande om du börjar dricka innan ett socialt möte, eftersom det är ett symptom på ett större problem..
Oavsett om det är grupptryck, tolerans eller en bekymmerslös attityd bör högre alkoholkonsumtion övervägas. Det är lätt att bli distraherad när man dricker och umgås, men med tiden kan det få dig att dricka större mängder än tidigare..
Om socialt drickande är en vanlig fråga för dig kan du också ha utvecklat dig tolerans. Att dricka ökande mängder alkohol ökar riskerna med det och kan leda till beroende och missbruk..
Om du blir full eller har baksmälla regelbundet är detta ett tecken på ohälsosamt beteende. Alternativt kan du upptäcka att dina sociala kvällar har börjat orsaka mer problem än tidigare..
När andra börjar kommentera ditt drickande beteende är detta ett annat varningstecken. I det ögonblick du eller dina vänner börjar märka de negativa konsekvenserna av ditt drickande är det dags att ta ett steg tillbaka och omvärdera dina vanor..
Om dina vänner pressar dig att dricka när du inte vill är det ett tydligt tecken på att de kanske inte är dina riktiga vänner. Du bör alltid omvärdera alla förhållanden om den andra personen utsätter dig för fara..
Att umgås behöver inte nödvändigtvis dricka, och det finns många sätt att spendera tid med dina vänner utan att alkohol är inblandad. Om drycker har blivit normen vid möten blir det svårt att ändra saker.
Även partiell nykterhet är inte lätt eftersom det kräver en förändring av tänkesätt och beteende. Men med rätt motivation kan det uppnås.
Det kanske inte går att övertyga alla i din grupp att sluta dricka, men du kan ändå ta kontroll över dina egna handlingar. Här är några tips som kan hjälpa dig att göra det enklare:
Föreslå alternativ underhållning istället för att träffa dina vänner på en pub. Var inte rädd för att prova något nytt. När du är i en grupp kan rätt aktivitet skapa fler band än konversationer över en drink..
När du först försöker vara nykter i en social miljö kan det vara besvärligt och svårt. Dina vänner kan också tycka att det är konstigt först. Men kom ihåg att ögonblicket kommer att passera.
Folk kommer snabbt att glömma att du inte dricker och inte bryr dig så länge de har några drinkar. Med tiden kommer du att inse att du inte behöver alkohol för att ha kul, och förhoppningsvis kommer dina vänner också..
Sätt dina gränser, åtminstone med dig själv, innan du går ut. Om du begränsar din alkoholkonsumtion, fokusera på det nummer du bestämde i förväg. Om du är nykter, öva på att säga nej och besluta om du vill ge en förklaring eller inte. När allt kommer omkring är det inget fel med att bara säga "Jag dricker inte ikväll".
Om grupptrycket blir för överväldigande kan du bestämma dig för att ge någon form av ursäkt, till exempel "Jag har en hälsosam behandling." Alternativt kan du bara lämna situationen.
Att ha en plan på plats kommer att göra det enklare. Kom ihåg att det är helt okej för dig att inte leva upp till andras förväntningar. Det är något de måste ta itu med, inte du..
Om dina nuvarande vänner är för fokuserade på att dricka, överväga att spendera mer tid med dina mer nykter vänner. Eller ännu bättre, bjud in dina vänner som dricker minst till andra sammankomster för lite stöd..
Att umgås med likasinnade hjälper dig att stärka dina nya vanor och fungera som ett positivt inflytande på andra..
Alkoholfria drinkar och alkoholalternativ kan vara farliga eftersom de kan påminna dig om dina dryckesepisoder och utlösa begär. Men så länge du dricker något, till och med vatten, behöver du inte förklara så mycket.
När du börjar ha kul kommer du inte att märka om du dricker mousserande champagne eller saft. Att bara vara törstig är dock aldrig en bra idé eftersom det gör det svårare att avvisa någon drink, inklusive alkohol..
De social ångest och någon annan typ av ångest kan lindras med terapi. Men ångest i allmänhet kan också förvärras av kronisk eller tung alkoholanvändning, så det kan vara värt att spendera lite tid på att avstå först..
När du deltar i en nykter social händelse kan det hjälpa att ha några knep i ärmen för att komma igång. När kulet börjar, kommer spänningen att minska och alla (inklusive dig) kommer att glömma vem som dricker eller vem inte. Efter några händelser kommer du också att utveckla självförtroende och upptäcka att du kan sluta dricka och förbli social..
Om du är generad att börja en konversation, be en vän att presentera dig för människor eller att bryta isen. Att ha någon att stödja dig kommer också att hindra dig från att ta en drink när du känner dig stressad..
Läs de senaste rubrikerna och memorera några konversationer före ett evenemang. Tänk om det finns några roliga anekdoter eller foton som du kan dela. "" En bra historia kommer att fängsla allas intresse. Att ge en [äkta] komplimang kan åtminstone leda till några minuters chatt..
Till att börja med kan det dock vara till hjälp att ha en exitstrategi redo om allt blir för mycket. Detta kan vara att ha någon att ringa efter en kort tid i mötet, eller om du känner att du behöver stöd eller till och med räddning. När allt kommer omkring vill du inte tortera dig själv och extrem ångest kan bli ganska traumatisk, så det är bäst att börja med korta sessioner..
Du kommer att känna dig mer självsäker om du mår bättre med dig själv, så klä dig på ett sätt som gör att du känner dig bekväm med dig själv. Att känna dig bekväm gör dig omedelbart mer sällskaplig och utåtriktad. Kläder och accessoarer, som ett uttalandehalsband eller en rolig t-shirt, kan också vara en bra konversationsstartare..
Det kan ta tid att vänja sig vid att inte dricka, men det kan göras. Men om du upptäcker att dina eller dina kompisers dricksvanor går ur kontroll kan det vara dags att ompröva om din sociala dryck verkligen är social drickande..
Om du befinner dig att ta en drink för att lindra social ångest måste du ta itu med det såväl som dina dricksvanor. Det är troligt att sluta med alkohol utan att hantera de bakomliggande problemen leder dig tillbaka till att dricka eller driver dig att söka efter andra ämnen för att lindra ångest.
De social ångest det kan vara relaterat till låg självkänsla och det bästa sättet att arbeta på detta är att helt enkelt möta verkligheten och ta förnuftiga steg för att hantera situationen snarare än att utgöra omöjliga utmaningar.
Var inte rädd för att prata med dina vänner om du är orolig. Den bästa idén är att söka professionell hjälp och samråda med en alkoholberoende specialist. Tiden flyger när du har kul, men kul kan lätt förvandlas till något annat om du inte är försiktig..
Ingen har kommenterat den här artikeln än.