De konsekvenser av dålig kost de är allvarligare än vad folk vanligtvis antar, särskilt utvecklingen av allvarliga sjukdomar. För att undvika dessa skadliga effekter är en god utbildning och kunskap inom näringsområdet nödvändig. Naturligtvis är det inte nödvändigt för dig att bli expert, men om du vet det viktigaste.
I dagens värld finns det två huvudproblem relaterade till näring; fetma och hunger, två motsatser. Det otroliga är att fetma för närvarande är vanligare än undernäring. Med utvecklingen av tredje världsländer och ny teknik blir det mindre och mindre hunger. Men varje gång det finns sämre matvanor och mer stillasittande livsstil.
Utan tvekan är en god diet nödvändig för att hålla sig fysisk och mentalt frisk. Orsakerna till detta är vanligtvis dåliga vanor som har antagits sedan barndomen. Du äter mer än du borde och också många livsmedel som inte bör konsumeras.
Å andra sidan finns det fler och fler stillasittande människor, så många fler kalorier konsumeras än som förbrukas, vilket resulterar i denna obalans i ansamlingen av fett.
Artikelindex
Innan du börjar med konsekvenserna kan du fråga dig själv, vad får en att äta dåligt? De tre huvudorsakerna är:
Näringsutbildning är viktigt för att utveckla goda matvanor, men det är inte utbrett i skolans, institutens och universitetens utbildningsplaner..
Om ett barn bor i en familj med dåliga matvanor är det mycket mer troligt att de lär sig samma vanor och utvecklar fetma och andra näringsproblem..
De resurser som varje familj eller person har påverkar deras kost.
En familj kan ha pengar för att köpa vissa typer av mat och inte andra. I USA konsumerar till exempel lägre klassen mer snabbmat.
Å andra sidan finns det vissa typer av livsmedel som är dyrare beroende på land. Till exempel är fisk oftast dyrare.
Fetma som vissa människor drabbas av är genetisk, även om mycket av det beror på dålig kost och stillasittande livsstil.
Här är några data som indikerar vikten av problemet:
Enligt WHO (Världshälsoorganisationen) orsakar komplikationer av högt blodtryck 9,4 miljoner dödsfall årligen. Högt blodtryck är orsaken till minst 45% av dödsfallet från hjärtsjukdomar och 51% av dödsfallet från stroke.
Hypertoni kan förhindras genom att modifiera riskfaktorer relaterade till beteende, såsom ohälsosam kost, skadlig användning av alkohol eller fysisk inaktivitet. Tobak kan öka risken för högt blodtryckskomplikationer.
Enligt WHO:
Att vara fysiskt aktiv i minst 30 minuter varje dag i veckan hjälper till att förhindra hjärtinfarkt och stroke.
Att äta minst fem portioner frukt och grönsaker om dagen och begränsa saltintaget till mindre än en tesked om dagen hjälper också till att förhindra hjärtinfarkt och stroke..
Övervikt har visats förknippas med en ökad risk för depressiva symtom.
Trettio minuter med måttlig fysisk aktivitet nästan varje dag och en hälsosam kost kan dramatiskt minska risken för att utveckla typ 2. Diabetes typ 1 kan inte förhindras.
Mer än 30% av cancerformerna kunde förebyggas, främst genom att undvika tobak, äta hälsosam mat, gör lite fysisk aktivitet och dämpar alkoholkonsumtion.
Kost som är rik på vitamin B, C, D och E och omega-3-syror rekommenderas för god hjärnfunktion, medan de som innehåller mycket transfetter påskyndar hjärnans åldrande och därmed försämrar dess korrekta funktion..
Speciellt dieter med hög sockerhalt är mycket giftiga; minska nivån av vitamin E i blodet, kan orsaka sömnighet, irritabilitet eller oförmåga att koncentrera sig.
Förutom en korrekt diet kommer träning att förbättra blodcirkulationen till hjärnan och därmed dess korrekta funktion.
Att äta i överflöd och otillräckliga livsmedel ger en snabbare åldrande av cellulärt.
Livsmedel med mycket socker, bakverk, rött kött och allt som är alltför stekt kan påskynda åldrandet. Livsmedel med hög antioxidantnivå, såsom jordnötter eller grönt te, skyddar celler från fria radikaler och förhindrar för tidigt åldrande.
Antingen gå till sängs med aptit eller lämna efter att ha ätit för mycket kan leda till sömnproblem..
Förutom att äta för mycket bör du också undvika mycket kryddig mat, de som innehåller mycket fett och de som kan orsaka gas eller matsmältningsbesvär.
En bra kropp hjälper till med positiv självkänsla, precis som att vara överviktig kan sänka den.
Å andra sidan kan överätning orsaka känslor av depression, skuld eller skam och störa blodsockernivån, vilket förändrar positivt humör.
Matsmältningsbesvär, den obekväma känslan som uppstår i övre delen av buken efter att ha ätit, kan orsakas av att man äter mat med mycket fett, kolsyrade drycker, alkohol eller koffein.
Och äter du ordentligt? Har du problem med att äta bra? Jag är intresserad av din åsikt!
Ingen har kommenterat den här artikeln än.