Rädsla för åldrande 5 nycklar för att övervinna det

Ingenting får oss att åldras snabbare än att ständigt tänka på att bli gamla (Georg Christoph Lichtenberg).

Rädsla för att bli gammal

För inte så länge sedan hörde jag en mycket nära person prata om sin största rädsla. Vad var min förvåning att upptäcka att det var ingen ringare än rädsla för att bli gammal. Den personen kände sig helt ångest när han pratade om ämnet, han kunde inte uthärda tanken att se sig själv en dag i spegeln med håret fullt av grått eller ansiktet skrynkligt. Det visar sig att eftersom han var 40 år gjorde han ingenting annat än att tänka på när han blev äldre.

Den här personens vittnesbörd fick mig att reflektera och inse hur negativa stereotyper mot åldern genererar de sanna fobier. Kanske insåg denna person inte att den dagen aldrig skulle komma, det kommer inte att finnas en dag då han tittar i spegeln och plötsligt har allt förändrats. Allt förändras lite efter lite, på utsidan men också på insidan.

Vår förväntade livslängd ökar och vi är alla överens om att detta är en stor prestation. Men samtidigt skickar reklamkampanjer oss kontinuerliga meddelanden som idealisera ungdomar. De skapar positiva stereotyper som associerar detta livsstadium med skönhet, aktivitet, lycka, ... De erbjuder oss alla typer av produkter som döljer årens gång: krämer, smink, kosmetiska operationer, ...

I motsats till detta negativa stereotyper som har utvecklats mot ålderdomen, relaterat till fysisk försämring, sjukdom, ensamhet, sorg, ... döljer alla de positiva aspekterna av att nå detta livsstadium och främja rädslan för åldrande.

Dessa stereotyper (både de positiva som är associerade med ungdomar och de negativa som är relaterade till ålderdomen) har lett till utseende av rädsla och osäkerhet hos vissa människor inför äldre. Några av dem utvecklar till och med en äldre fobi för åldrande, vilket har kallats geraskofobi.

Varför är vi rädda för att bli gamla?

Som jag har nämnt ovan kan stereotyperna som skapas kring ålderdomen, som associerar det med ensamhet, sjukdom och sorg, väcka hos vissa människor rädsla för att bli äldre.

Att ständigt tänka på framtiden och när man går in i ålderdom får vissa människor att känna verklig ångest och utveckla rädsla och osäkerhet.

Kanske i vissa av dessa människor är rädsla relaterad till att se åren gå utan att ha uppfyllt de mål som de hade satt upp sig själva..

Hur man kan övervinna rädslan för att bli gammal?

1. Livscykeln

Livscykeln består av fyra steg (barndom, ungdom, vuxen ålder och ålderdom), som vi alla nödvändigtvis går igenom. Var och en av dessa steg har sina positiva och negativa aspekter, dess fördelar och nackdelar. Ingen av dem är bättre eller sämre, de är bara olika.

2. Vi är olika

Även om vi alla går igenom samma livsstadier skiljer vi oss från varandra. På detta sätt kommer vi att leva varje steg på ett visst sätt, både i förhållande till det fysiska tillståndet och de upplevda upplevelserna. Det är ingen nytta att jämföra oss med andra. Att leva varje steg på ett eller annat sätt beror till stor del på oss, på vår attityd.

3. Förändringen sker gradvis

Som jag sa till dig i början av detta inlägg var personen jag hörde tala om sin rädsla för att bli gammal, rädd för att se sig själv i spegeln en dag och inse att han hade blivit äldre. Med stor sannolikhet kommer den dagen aldrig att komma. Förändringen vi genomgår, både fysiskt och psykologiskt, sker inte plötsligt utan snarare utvecklas och växer vi som människor och går gradvis från ett livsstadium till ett annat..

4. Lev i nuet

För närvarande inom psykologiområdet kallas en teknik mindfulness, som vi redan har pratat om i den här bloggen. Den viktigaste förutsättningen för denna teknik är mindfulness och medvetenhet. Vad betyder det här? Det hänvisar till processen att uppmärksamma vad som händer just nu, att vara medveten om allt som händer utan att bedöma det.

Även om det är en psykologisk teknik eller ett vetenskapligt begrepp, kan vi också förstå det (och faktiskt genom dess praktik blir det det) som en attityd. En attityd till livet, som alltid försöker stanna här och nu, utan att tänka för mycket på framtiden (utom i de fall som kräver det). Att tänka på framtiden får oss ständigt att leva i den, generera förväntningar på oss om vad som kommer att hända och ångest för att kontrollera den.

5. Fortsätt vad du gillar

Varför är vissa människor rädda för att bli gamla och inte ha uppnått sina mål? Oavsett vilket viktigt ögonblick du befinner dig i, om du gillar något och brinner för det, är ögonblicket nu. Att sträva efter vad vi gillar innebär att man sätter realistiska mål och fastställer kortsiktiga handlingsplaner som syftar till att uppnå dem.

Om du känner att du är rädd för åldrande, reflektera över dina tankar och bedöma om de är baserade på verkligheter eller skapade stereotyper. I ålderdomen kommer du att vara dig själv, som har vuxit och utvecklats som person.