De minnesförlust från stress Det kan ha flera orsaker, även om en av de vanligaste är vardaglig stress, som tillsammans med depression och sömnbrist är de största fienderna för vår förmåga att behålla information.
I vissa fall tror man att personen kan lida av en neurodegenerativ sjukdom, så det är mycket viktigt att göra en adekvat differentiell diagnos.
Som neurologen Mercé Boada förklarar ”För att behålla information måste man vara uppmärksam, vaken, vaksam och därmed kunna starta en åtgärd och avsluta den. Denna situation med uppmärksamhetskoncentration är relaterad till det psyko-affektiva tillståndet ".
När vuxna med minnesproblem utvärderas, observeras det att de flesta av dem inte uppvisar underskott i testerna av rent minne, utan de med uppmärksamhetskoncentration, vilket sekundärt kommer att ge minnesförlust.
Artikelindex
Minnesförluster på grund av stress kan vara av olika slag:
När vi pratar om minnesförlust på grund av stress är den vanligaste typen av det första fallet. De är vanligtvis små dagliga glömskor som inte har allvarliga konsekvenser men som orsakar obehag hos den person som är medveten om att de lider av dessa luckor.
Förutom minnesförlust producerar stress många andra symtom och konsekvenser. Vid många tillfällen är den som lider av kronisk stress inte medveten om att de lider av den.
Vardagslivets krav, de många uppgifter vi måste utföra och höga förväntningar på oss själva kan leda till att vi lider av kronisk stress.
Förutom att påverka vårt minne och koncentration, visas en rad symtom som kan hjälpa oss att identifiera det. Att veta att vi befinner oss i ett stresstillstånd är nödvändigt för att börja åtgärda det.
Några av symtomen som verkar härledda från stress är:
År 2013 upptäckte en undersökning utförd av Center for Network Biomedical Research for Rare Diseases och Sant Pau Hospital i Barcelona orsaken till att kronisk stress kan orsaka minnesförlust.
Med hjälp av tekniker för magnetisk resonanstomografi med patienter som hade lidit av Cushings syndrom, en sällsynt sjukdom där kroppen genererar ett överskott av kortisol, stresshormonet, upptäckte de att det hade skett en minskning av grå substans i hjärnområdet i hippocampus av dessa människor.
Denna förlust av grå substans är ansvarig för både korttids- och långtidsminnesförlust. Dessutom visas det att dessa skador är irreversibla eftersom de människor som forskningen genomfördes med redan botades.
Ett annat fall av minnesförlust på grund av stress är så kallad dissociativ amnesi. Det är en episod av plötslig oförmåga att komma ihåg viktig personlig information, nästan alltid självbiografisk.
Det uppträder också plötsligt och plötsligt och dyker nästan alltid upp efter en mycket stressande händelse. Även om personen inte kan komma ihåg människor eller stadier i sitt eget liv, påverkar inte minnesförlusten nödvändigtvis deras normala funktion, eftersom de inte tappar språk eller andra typer av kunskap som är nödvändiga för det dagliga livet.
Denna typ av minnesförlust försvinner på samma sätt som den verkade, det vill säga plötsligt och spontant..
Stress påverkar inte alla människor lika, och inför samma efterfrågan eller samma livsstil är det inte alla som lider av det. Det är viktigt att komma ihåg att det sätt på vilket var och en möter dessa situationer eller den predisposition de har kommer att vara avgörande när det gäller lidande eller inte kronisk stress.
Med hänsyn till ovanstående är några av orsakerna som kan orsaka denna typ av kronisk stress och därför minnesförluster:
Vid många tillfällen efter jobbet fortsätter vi att titta på vår mobiltelefon eller fundera över det problemet som vi måste lösa på jobbet. Men detta, långt ifrån användbart, hindrar oss från att vila mentalt från dessa uppgifter och sedan återuppta dem tydligare..
Först och främst måste vi sänka stressnivån eftersom det är detta som orsakar minnesförluster utöver andra symtom.
För att behandla stress ordentligt är det i många fall nödvändigt att gå till en professionell för att hjälpa och vägleda oss. En professionell kommer inte bara att behandla symtomen utan hjälper oss att hitta orsakerna som orsakar det och därmed kunna lösa rotproblemet.
Å andra sidan kan vi också tillämpa en serie riktlinjer i vår dagliga verksamhet för att neutralisera eller minska stress:
Tillräcklig sömn är viktigt för att upprätthålla ett hälsosamt och hälsosamt liv. Att inte få tillräckligt med vila orsakar brist på koncentration, bidrar till minnesförlust och gör oss också mer irriterade, vilket kan skapa problem och argument med människor runt omkring oss..
Att vara aktiv är en annan av nyckelfaktorerna för ett hälsosamt liv. Det kommer också att hjälpa oss att hålla oss fokuserade och vila från dagliga bekymmer, för under sport blir vi distraherade och håller huvudet upptagen. På fysisk nivå orsakar idrottsutövandet frigöring av endorfiner, vilket orsakar en känsla av eufori och välbefinnande.
Det finns olika meditationstekniker; öva meditation, yoga, mindfulness, abdominal andning, etc. Du kan ta reda på de olika sätten att träna avkoppling för att använda det som bäst passar dina behov eller det som är lättast för dig att träna..
Det är mycket viktigt att ha en balanserad och hälsosam kost. När vi har mycket oro och stress är det vanligt att äta för mycket och även produkter som inte passar bäst för vår kropp (godis, snabbmat, färdigmat osv.). Det är därför vi måste vara särskilt försiktiga med den kost vi följer vid den tiden..
Uppgifter som att skriva, rita, lyssna på musik, titta på en film, etc. Att öva på en sådan aktivitet kan hjälpa oss att distrahera oss själva och fokusera på något annat än det som håller oss oroliga. Till exempel är konstterapi en rekommenderad aktivitet.
Många gånger måste vårt sinne stanna och koppla ifrån all lavin av uppgifter, krav och bekymmer som orsakar oss stress. Dessa aktiviteter hjälper oss att koppla bort och spendera några minuter avslappnad och lugn..
Att ständigt tänka på det förflutna och framtiden är en av anledningarna som kan skapa mer ångest och stress. Om vi antar att det förflutna är borta och att framtiden inte kan förutsägas eller kontrolleras, får vi fokusera på nuet, på vad som händer nu..
Om vi fokuserar på den uppgift vi gör för tillfället kommer vi inte bara att göra det mer effektivt, men vi kommer också att rensa våra tankar om vad som kommer och minska den osäkerhetsnivå som orsakar oss så mycket obehag.
När framtiden kommer och vi måste möta den, kommer vi att hitta ett sätt att göra det så adekvat som möjligt..
Att relatera till andra människor, umgås med vänner eller prata med någon du litar på är några av de saker som kan ge oss större välbefinnande.
Återigen är det en aktivitet som tar oss bort från allt som oroar oss så mycket och som orsakar oss obehag.
Förutom att praktisera de tidigare riktlinjerna som kommer att bekämpa stress, som är den viktigaste källan till minnesförlust, kan vi använda andra strategier för att direkt hjälpa till i dessa minnesgap eller fel.
Det rekommenderas att du utför uppgifterna en efter en (till exempel först ska jag göra den rapport som de frågade mig igår, när jag är klar kommer jag att börja med planeringen för den här veckan och sedan leta efter informationen för nästa rapport osv. På det här sättet, tills du är klar med en uppgift, börjar du inte med nästa, som du håller åt sidan tills det ögonblicket kommer..
Att försöka göra flera uppgifter samtidigt eller låta en halv vara klar för att ta itu med en annan bidrar bara till att generera brist på kontroll och stress.
Som vi har kommenterat tidigare är det tillrådligt att kontakta en professionell som kan vägleda och ge råd efter att ha genomfört dessa riktlinjer i praktiken..
Ingen har kommenterat den här artikeln än.