Rational Emotional Therapy (Albert Ellis) Hur fungerar det?

De rationell emotionell terapi (TRE) är en kort form av psykoterapi som gör det möjligt att identifiera negativa tankar och känslor, ifrågasätta deras rationalitet och ersätta dem med mer anpassningsbara övertygelser. Deras yttersta mål är att identifiera beteendemässiga och känslomässiga problem för att leva ett liv med större välbefinnande och lycka..

Rationell emotionell terapi var en av de första kognitiva terapierna som implementerades inom psykoterapi. Faktum är att denna behandling designad av den berömda amerikanska psykoterapeuten Albert Ellis började användas redan 1955.

Albert Ellis föreslår en annan typ av psykoterapi än beteendemässig och psykoanalytisk, vilket indikerar vikten av tankar och kognitiva stilar inför psykologiska problem..

Men som alla förändringar var implementeringen av rationell emotionell terapi inte lätt. I själva verket tillbringade Ellis nästan 10 år (från 1955 till 1963) som den enda psykoterapeut som använde denna terapi i sina psykologiska ingrepp..

Därefter började psykologer träna i rationell emotionell terapi och dess användning blev utbredd tills den konsoliderades som en av de viktigaste kognitiva terapierna..

Artikelindex

• 1 Grunderna för rationell emotionell terapi
• 2 Huvudsakliga kognitiva teorier
  • 2.1 -ABC teori
  • 2.2 -Irrationella övertygelser
• 3 steg
  • 3.1 -Steg 1: psykoadiagnos
  • 3.2 -Steg 2: Intellektuell insikt
  • 3.3 -Steg 3: Attitydförändring
• 4 Referenser

Grunderna för rationell känslomässig terapi

Rationell emotionell terapi bygger på att arbeta med kognitiva begrepp när psykologiska förändringar uppstår. Mentalt välbefinnande är inte längre begränsat till "vad människor gör" och är i grunden fokuserat på "vad människor tycker".

I denna linje börjar psykologisk funktion förstås ur en tredimensionell synvinkel, där beteende, tanke och känslor spelar viktiga roller som ömsesidigt matar varandra..

En person som känner sig orolig upplever en serie oroliga känslor, som producerar en serie nervösa tankar som producerar vissa beteenden som ökar både ångestkänslor och nervösa tankar.

Med tanke på dessa överväganden tolkade Ellis att den grundläggande punkten med förändringen är tänkt, eftersom om en person med ångest lyckas eliminera sina tankar om nervositet, kommer de att sluta uppleva oroliga känslor och kommer att undvika att utföra beteenden som kan öka ångest.

Hur fungerar människors tankar nu? Hur kan du ingripa i den kognitiva stilen? Ellis designade inte bara en kognitiv terapi som rationell emotionell terapi utan han genomförde också en omfattande studie av människors tankar.

Stora kognitiva teorier

Rationell känslomässig terapi bygger på två kognitiva teorier.

-ABC teori

Denna teori, som bygger på personlighet och personlighetsförändring, försvarar känslor och beteende, men lägger särskild vikt vid tankarnas och mentala bilders roll..

Teorin bygger på en återkoppling mellan A, B och C, där A hänvisar till aktiverande händelser, B till övertygelser och tankar om dessa händelser och C till emotionella och beteendemässiga konsekvenser.

Det hävdas att tankar är viktiga förmedlare mellan händelser och känslomässiga och beteendemässiga reaktioner, eftersom situationer kommer att tolkas på ett eller annat sätt beroende på vad man tänker..

Exempel

Vi kommer att presentera ett exempel på ett kort sätt för att förstå mer exakt hur denna teori fungerar.. 

En person anländer sent för en familjemåltid och när han går in i matsalen ser alla hans släktingar på honom.

Denna situation där en person är involverad fungerar som en aktiverande händelse (A), vilket kan framkalla ett specifikt emotionellt och beteendemässigt svar (C).

Emellertid kommer C som orsakar denna situation att skilja sig avsevärt beroende på vad personen tycker just nu, det vill säga enligt innehållet i B.

Således, om personen i denna situation (A) tror att alla tittar på honom för att han har kommit sent och är arg på honom, är det känslomässiga och beteendemässiga svaret (C) troligtvis sorgligt, arg eller obekvämt..

Men om personen tror att alla tittar på honom för att de ville att han skulle komma, har de inte sett honom på länge och är glada att han äntligen har kunnat komma, kommer det emotionella och beteendemässiga svaret att vara helt annorlunda..

I det här fallet är känslorna du känner förmodligen positiva, du känner lycka, glädje och tillfredsställelse och ditt efterföljande beteende är mycket mer positivt..

Vi ser att en persons svar i samma situation kan vara helt annorlunda beroende på de tankar som dyker upp just nu.

-Irrationella övertygelser

Efter ABC-teorin fokuserade Ellis på att studera de viktigaste tankarna som orsakar psykisk nöd och psykiska störningar.

Den amerikanska psykoterapeuten grupperade 11 grundläggande irrationella idéer som människor med psykiska störningar vanligtvis har och som till stor del förklarar deras psykologiska obehag. Dessa är:

1. Extrema behov att älskas och godkännas av betydande andra.
2. Behöver vara mycket kompetent, tillräcklig, effektiv och uppnå vad jag föreslår för att betrakta mig själv som en giltig person.
3. Människor som inte agerar som "borde" är onda, ökända och bör straffas för sitt onda.
4. Det är hemskt och katastrofalt att saker inte fungerar som man vill.
5. Människors olycka och obehag orsakas av yttre omständigheter och människor har inte förmågan att kontrollera sina känslor.
6. Om något är, eller kan vara farligt, måste jag känna mig väldigt orolig för det och ständigt tänka på möjligheten att det händer..
7. Det är lättare att undvika livets ansvar och svårigheter än att möta dem.
8. Jag måste lära av andra och jag behöver någon starkare att lita på.
9. Vad som hände med mig tidigare kommer alltid att påverka mig
10. Jag måste känna mig mycket bekymrad över andras problem och störningar
11. Det finns en perfekt lösning för alla problem och om jag inte hittar det skulle det vara katastrofalt.

Senare grupperade Ellis dessa 11 irrationella idéer i tre mer grundläggande: de absolutistiska kraven. Dessa är:

1. Självcentrerad
2. Fokuserad på andra människor.
3. Fokuserad på livet eller världen i allmänhet.

Stadier

Ellis kommenterar att rationell emotionell terapi är en typ av aktiv-direktiv psykoterapi där terapeuten leder patienten till att identifiera det fysiologiska ursprunget till deras psykologiska problem..

På samma sätt är psykoterapeuten baserad på att hjälpa patienten att möta sina tankar och visa honom att hans störande irrationella attityder kan modifieras. Terapin kan delas in i tre huvudsteg:

-Steg 1: psykoadiagnos

Det första steget fokuserar på att utvärdera patienten och upptäcka irrationella övertygelser eller idéer som kan ge kontraproduktiva känslor eller beteenden. Under detta första steg lärs patienten hur deras problem bidrar och de principer som vi har exponerat i föregående avsnitt förklaras..

I detta första steg utförs följande uppgifter:

1. Patientproblem klassificeras som externa, interna eller blandade.
2. Deras irrationella tro upptäcks genom patientens rapport.
3. "Problemen med problemen" upptäcks, det vill säga de irrationella idéerna som dyker upp om huvudproblemen.
4. Upprätta flexibla mål som att arbeta med kontraproduktiva C eller modifiera A, som patienten utsätts för och som orsakar obehag.
5. Förklara grunderna för ERT med hjälp av patientens egna problem som exempel.
6. Starta självposter som följande.

-Steg 2: Intellektuell insikt

I det andra steget klargörs följande för patienten:

1. Nuvarande irrationella övertygelser är den viktigaste avgöraren för känslomässiga och beteendemässiga problem
2. Även om de förvärvades i barndomen upprätthålls de för att de fortsätter att återintroduceras i dem.
3. Förstå vilka irrationella övertygelser som orsakar problem
4. Var medveten om att det inte finns några bevis för att stödja irrationella idéer.
5. Självaccept trots att de har skapat och fortfarande behåller sina problem
6. Förstå att om de vill bli av med sina lärda irrationella övertygelser måste de arbeta hårt och intensivt.

Dessa aspekter exponeras av terapeuten på ett sådant sätt att det är patienten själv som hamnar i att identifiera sin funktion genom dessa principer och ökar hans motivation för förändring och hans engagemang i terapi..

-Steg 3: Attitydförändring

När aspekterna av steg 3 väl är konsoliderade kan kognitiv omstrukturering och förändring av attityder, övertygelser, känslor och beteenden börja..

Effekten av denna terapi baseras på den starka tron ​​att den irrationella tron ​​är skadlig och måste modifieras av ett alternativ, eftersom detta faktum ökar motivationen och garanterar att patienten anstränger sig för att göra det..

På detta sätt arbetar terapeut och patient tillsammans för att undergräva patientens irrationella attityder och stärka rationella..

I detta skede är självregistreringar av stort värde, eftersom de ger omfattande material om egenskaperna hos patientens irrationella idéer..

På samma sätt handlar terapeuten i denna fas på ett mycket didaktiskt sätt och lär patienten att resonera och använder sokratiska dialoger för att patienten ska uppnå:

1. Betrakta dina idéer som hypoteser som ska testas.
2. Värdera nya fördelaktiga och rationella idéer.
3. Arbeta hårt för att släppa gamla irrationella övertygelser.

Referenser

1. Beck, A. T. (1976). Kognitiv terapi och känslomässiga störningar. New York: internationella universitet.
2. Burgess, P. M. (1990). Mot lösning av konceptuella frågor vid bedömningen av trossystem i Rational Emotive
3. Caballo, Vicente et al. (komp ...) "Manual of Behavior Modification and Therapy Techniques". Ledare Siglo XXI, Spanien. 1998.
4. Ellis, A. (1957). Resultat av att använda tre tekniker för psykoterapi. Journal of Clinical Psychology 13, 344-350.
5. Lega, L., Caballo, V. E. och Ellis, A. (2002). Teori och praktik av rationell emotionell beteendeterapi. (2: a upplagan). Madrid: 2000-talet.
6. Sutton-Simon, K. (1981). Bedömning av trossystem: Uppfattningar och strategier. I P. C. Kendall och S. D. Hollon (Dir.), Assessment Strategies for Cognitive Behavioral Interventions. New York: akademisk.
7. Bildkälla.