Vi kan definiera förändring som åtgärd för att modifiera eller omvandla något. Denna förändring kan ske i olika aspekter av vårt liv (personligt, professionellt, ekonomiskt, kulturellt, ...)
Livet är en ständig förändring som kommer och går: kriser, transformationer, revolutioner ... Var och en av oss accepterar naturligtvis små förändringar, men Vad händer när dessa förändringar är stora?
Allt som innebär stora förändringar väcker motstånd hos vissa människor. Det är en naturligt motstånd, eftersom varje förändring innebär en förlust av kontroll, ett brott med våra förväntningar på framtiden.
Detta motstånd kan manifestera sig i form av klagomål, opposition, rädsla ... eller på ett dolt sätt, med tystnad.
Vad som händer är att dessa förändringar innebär komma ut ur vår säkerhets- och komfortzon. Det vill säga av den komfort där vi har etablerat oss där vårt liv styrs av samma miljöer, vanor och rutiner. Vi känner oss osäkra, inte kan möta den nya situationen med de resurser vi har, och vi föredrar att stanna i vår komfortzon.
Att undvika förändringar och stanna i vår dagliga rutin förstärker helt enkelt samma neurala koppling om och om igen. Förändringarna ger upphov till nya neurala förbindelser som genererar nytt lärande. Om vi inte förändras utvecklas vi inte.
Denna situation med undvikande och motstånd mot förändring kan generera lidande. Vi måste dock vara tydliga att det inte är förändring som genererar lidande utan snarare det är motståndet mot det som gör det.
Det kan finnas många orsaker till detta motstånd, inklusive rädsla, dåliga upplevelser, yttre stimuli, osäkerhet, okunnighet, brist på självförtroende, låg självkänsla ...
Specifikt talar det om tre nyckelfaktorer i motståndskraft mot förändring:
Förändring är en del av livet, och vi måste acceptera det. Det är dock viktigt att vara tydlig att varje förändring kräver en process, som inte görs på ett ögonblick. Att vara medveten om vår verklighet gör att vi kan veta vad som händer med oss, annars skulle vi inte veta vad vi ska ändra.
Först och främst måste du fråga dig själv om du verkligen vill ändra. För att göra detta kan du ställa en enkel fråga: Om du visste att allt skulle bli okej, skulle du?? Om svaret är ja, fortsätt!
När du väl har bestämt dig för att det finns något du vill ändra och du har fattat beslutet att göra det kan jag föreslå dig fyra nycklar för att göra det.
Fastställer prioriteringar angående vad vill du ändra, beroende på vad som skulle ge dig mest nytta. Försök också att ställa in små, kortsiktiga mål så att du senare kan uppnå långsiktiga mål..
Acceptera en viss risknivå i de beslut du fattar, alla kommer att ha fördelar och nackdelar. Ibland innebär det att välja några alternativ att överge andra.
Fråga dig själv: vad kan hända om jag gör det? Är de negativa konsekvenserna så dåliga när du svarat? Hur bra är fördelarna?
När du har bestämt vad du vill ändra, tänk på vad konkreta åtgärder du kan genomföra för att sätta igång planen och upprätta som du gör. Om du skriver ner alla dessa uppgifter på ett papper i prioritetsordning ser du det tydligare.
Ett bra motiverande råd skulle vara att föreställa oss själva göra det vi har föreslagit och få positiva resultat. Applicera en stark positiv känslomässig komponent på den.
Gå analysera, när du går, hur planen du har markerat går och om resultaten blir som förväntat. Kom ihåg att svårigheter är normala.
När planen är klar, se om det du har uppnått är vad du förväntade dig och om du har nått alla mål upp i början. Om inte, försök att omdefiniera dem för att inkludera dem i framtida handlingsplaner.
Lita alltid på dig själv, det är viktigt. Försök att göra det även när du inte alltid har rätt, du lär dig av misstag.
Försök att leva förändringsprocessen som något positivt: för att vår hjärna ska acceptera förändring, måste den koppla den till glädje och välbefinnande.
Och viktigast av allt, försök att vara proaktiv.
Tänk på att det första steget är det svåraste, de andra kommer senare. Bestäm dig och fortsätt!
Och du, vad har du bestämt dig för att förändra?
Ingen har kommenterat den här artikeln än.