Psykologiska tips för att njuta av en god jul

4731
Basil Manning
Psykologiska tips för att njuta av en god jul

Julen är en tid som många längtar efter och samtidigt lite förväntad av så många andra. Julsånger talar om glädje och kärlek, orsaken till förekomsten av dessa helgdagar, men för vissa människor är dessa begrepp väldigt långt ifrån en helgdag som kan orsaka känslor av stress och nostalgi. Idag pratar vi om varför jul kan utlösa negativa känslor och hur vi kan njuta av den igen som en möjlighet att leva goda tider.

Innehåll

  • Hur får du en god jul?
  • Orsaken till julens sorg
  • Tips för att leva en god jul
  • Fokusera på nuet
  • Planera framåt
  • Undvik konflikter
  • Sänk våra förväntningar
    • Länkar av intresse

Hur får du en god jul?

En god jul är vad vi alla önskar varandra, men vad gör en riktigt god jul? Kanske kommer den studie som utfördes av Tim Kasser och Kennon M. Sheldon att klargöra några svar för oss. Dessa forskare tog upp idén att trots julhelgens betydelse i olika kulturer hade få studier undersökt de erfarenheter som gör denna semester trevlig eller inte..

Så de frågade individer mellan 18 och 80 år om vad som gjorde dessa fester positiva. Av alla deltagare sa tre fjärdedelar att de hade en tillfredsställande jul, medan 10% sa motsatsen. De återstående 44% ansåg sig ha känt sig stressade men samtidigt nöjda.

Vilka faktorer hade bidragit till deltagarnas olika uppfattningar? Forskarna fann att det var familje- och andliga aktiviteter som gjorde jul önskvärt, medan ekonomiska utgifter och materialism fick dem att känna sig stressade och mindre glada..

Dessutom verkar den stress som orsakas av förpliktelser vid jul drabba fler kvinnor som i stor majoritet är de som vanligtvis bär tyngden av firandet och förberedelserna för familjeåterföreningar på sina axlar, de som känner mest ångest de upplever.

Orsaken till julens sorg

Trots att julen är den bästa tiden på året för många, känner vi alla den andra sidan av dessa helgdagar: julbluesen. Julsånger, dekorationer, sammankomster och gåvor kan ibland fördunklas av en känsla av nostalgi och missnöje som gör att vissa människor föredrar att undvika dessa helgdagar eller lansera den typiska "Jag hatar jul".

Jul är vanligtvis magiska årstider i vår barndom, ögonblick fulla av hopp och glädje som registreras i vårt vuxnas minne som något som var kvar och som vi aldrig kommer att leva med så mycket känslor..

Övergången till vuxenlivet kan ha medfört förändringar, familjeförluster eller problem som oundvikligen kan få oss att jämföra de förflutna julen med nutidens. Detta gör att vissa människor känner sig frustrerade och ovilliga att fira en fest som de inte längre hittar samma anledning att vara som tidigare på grund av höga förväntningar..

Tips för att leva en god jul

Denna blandning av nostalgi och stress från att behöva utstå för många skyldigheter gör att julen kan kvävas för vissa människor. Att kunna föra dem framåt och njuta av dem:

Fokusera på nuet

När vi återupplever dessa festivaler varje år kan vi bli överväldigade av minnena som vi behåller från vår barndom eller förr. Kanske människorna som följer med oss ​​inte längre är desamma och / eller på grund av ödet, dessa möten ger minnen som kan skada oss på något sätt..

Att anstränga oss för att återvända till det nuvarande ögonblicket och värdera det som omger oss idag, människorna omkring oss och de ögonblick som återstår att leva, kan göra oss mer medvetna om det ögonblick vi lever och lyckas njuta av det som det förtjänar, fokuserade på nutiden och njuter av vår miljö för att göra den trevligare, liksom att göra andra människor lyckligare tack vare vår attityd. Eftersom det vi lever nu också kommer att bli ett värdefullt framtidsminne som vi kommer att minnas med glädje någon gång.

Planera framåt

Vi avslutar sommarlovet och återgår till rutinen utan att vara medveten om att dagarna har gått. När vi minst förväntar oss det är julen på väg utan att blinka och vi är nedsänkta i en förvirrande spiral av shopping och konsumtion, såväl som fester och deras förberedelser..

De ekonomiska utgifterna som vi nästan tvingas till just nu bidrar mycket till att öka våra stressnivåer.

Ett bra botemedel för att undvika att hamna i denna situation är att planera saker i förväg. Sätt ett realistiskt tak på den kostnad som vi vill höja och genomföra förberedelserna dagar eller veckor i förväg så att situationen inte flyr från vår kontroll och vi kan leva semestern med större flyt och lugn.

Om vi ​​ser att situationen överväldigar oss eller att vi är överbelastade med ansvar som mest faller på oss, bör vi inte tveka att be om hjälp från andra så att detta arbete blir mer rättvist och mindre stressande för en enda person.

Undvik konflikter

Även om det är önskvärt att tillbringa semestern uteslutande med människor som vi har ett kärleksfullt förhållande med, måste vi ibland oundvikligen träffa släktingar eller vänner som vi inte har en bra förståelse för. I det här fallet är det normalt att konflikter och argument uppstår som bidrar till vår brist på önskan att leva dessa partier.

Ett bra alternativ att inte låta dessa konflikter påverka oss är att försöka undvika dem som standard. Det vill säga att bli medveten om att detta kan hända och förbereda ett neutralt svar på konfliktsituationer. Något som "Jag föredrar att vi pratar om detta vid en annan tidpunkt", såväl som att gå i pension med vår hjälp i köket eller ringa en vän i telefon.

Sänk våra förväntningar

Ibland tänker vi på fester där allt kommer att vara perfekt och vi låter oss bäras av alltför höga förväntningar. Förväntningar som kan ställas i kontrast till en verklighet full av motgångar och brister som till stor del kan frigöra oss. Att förstå att saker inte kan gå perfekt och att planer kan vackla är viktigt för att undvika att bli frustrerad och att värdera de saker som finns kvar i våra liv och göra oss lyckliga.

Jul kan vara stressande, men också en mycket speciell tid, särskilt för de små. Vi kan lära oss att njuta av dem mer eller åtminstone, lägga negativa känslor åt sidan genom att utföra andra typer av vanor som de som beskrivs ovan. Så att den här julen kommer att bli ett värdefullt minne i våra framtida liv.

Länkar av intresse

  • William Reville: Julens dolda psykologi. 2015. https://www.irishtimes.com/news/science/william-reville-the-hidden-psychology-of-christmas-1.2457482.
  • Vad gör en god jul? Tim Kasser och Kennon M. Sheldon. http://web.missouri.edu/~sheldonk/pdfarticles/JOHS02.pdf.
  • Förståelse och hantering av julblues Darlene Lancer. https://psychcentral.com/lib/understanding-coping-with-the-christmas-blues/

Ingen har kommenterat den här artikeln än.