Många människor blir nervösa i vissa situationer, som att hålla en presentation eller göra en anställningsintervju. Det händer andra när man pratar med människor de just har träffat eller har en myndighetsroll.
Men social fobi det går utöver blyghet eller tillfälliga nerver. Det är närvarande i nästan alla dagliga interaktioner och leder ofta till undvikande av ett antal situationer och därmed förändra den drabbades liv.
Social ångestsyndrom (eller social fobi) är den intensiva rädslan för vissa sociala situationer, särskilt okända situationer eller där man tror att personen kommer att observeras eller bedömas av andra.
Dessa situationer kan ge en sådan rädsla att personen som lider av denna sjukdom blir nervös bara tänker på dem och stora ansträngningar görs för att undvika dem och därmed störa livet.
Den underliggande rädslan i social ångest är att personen kommer att observeras, bedömas eller utvärderas offentligt.
Man fruktar att andra kommer att tänka dåligt eller mindre av personen och även om man förstår att rädsla är irrationell, producerar överväldigande ångest.
De fysiska symptomen på social ångest är de av ångest av alla slag:
Snabb hjärtslag eller takykardi
Muskelspänning
Rodna
Känner dig yr och ostadig
Svårt att andas
Svettas
Magspänningar eller illamående
Som just förklarats upplever personen med social ångest en serie av både fysiska och kognitiva symtom som får dig att frukta många situationer som är en integrerad del av det dagliga livet.
Som en konsekvens slutar de undvika många av dessa situationer eller de kommer att göra dem på ett modifierat sätt, till exempel att delta i alla slags evenemang åtföljda, vara tysta och inte delta i möten och fester, eller dricka alkohol eller använda andra ämnen för att kontrollera rädslan för situationen.
Så det kan störa olika aspekter av personens liv, på jobbet, i studier, i relationer och i den allmänna förmågan att njuta av, vilket skapar möjliga komplikationer:
Vilket i sin tur kan leda till:
Det finns ingen enda orsak till social ångestsyndrom, men som i de allra flesta fall psykiska störningar, det är resultatet av samspelet mellan olika biologiska och miljömässiga faktorer. Vissa riskfaktorer specifikt associerad med social ångest såsom:
Familjebakgrund: om någon i familjen lider av det, är dess utseende mer troligt.
Karaktär: Introverta och blyga barn löper högre risk.
Negativa upplevelserAtt ha upplevt retande, trakasserier, avslag eller förnedring som barn, särskilt på ett intensivt och ihållande sätt över tiden, innebär en större risk att utveckla social ångest som vuxen. Samma som situationer med övergrepp eller familjekonfliktsituationer.
Fysiskt tillstånd eller sjukdom uppmärksamhet: att ha något drag som kan fästa uppmärksamhet på personen, såsom fysisk missbildning, stammar eller skakningar, kan öka benägenheten för social ångest hos vissa människor.
Kognitiv beteendeterapi har visat sig vara den mest effektiva för social ångestsyndrom. Kognitiv beteendeterapi förstår att tankar påverkar känslor och dessa i sin tur påverkar beteende. Följaktligen, om tanken på sociala situationer som producerar ångest förändras, känner och fungerar personen bättre. CBT för social fobi kan inkludera:
Hantera fysiska symtom ångest, lära sig andningstekniker och muskelavslappning.
Omstrukturera negativa tankar och skadligt som främjar social ångest till mer balanserade och objektiva tankar.
Hantera situationer sociala situationer som gradvis och systematiskt producerar rädsla snarare än att undvika dem.
Läkemedel är ibland till hjälp för att lindra symtomen på social ångest, men det löser inte det bakomliggande problemet. Vanligtvis används i kombination med psykoterapi, särskilt i fall av allvarliga fysiska symtom eller långvariga undvikande mönster för att underlätta systematisk exponering. Det finns tre typer av läkemedel som används:
Betablockerare. Vanligtvis används för att lindra "scenskräck". De kontrollerar fysiska symtom som röst eller händer, svettningar och takykardi. Men de gör ingenting för emotionella och kognitiva symtom..
Bensodiazepiner. De är snabbverkande ångestdämpande läkemedel. De sänker omedelbart och punktligt ångestnivån, vilket möjliggör enklare hantering av rädslans mekanik, inklusive dess fysiska, kognitiva och emotionella komponenter. Men ensam, de erbjuder kortsiktig lindring från fysiska symtom, utan att lösa orsaken till störningen. De är också lugnande och beroendeframkallande och deras korrekta användning bör vara kort och kontrollerad..
Antidepressiva medel. De används i svårare fall där det finns komplikationer.
Om du upptäcker att det finns många sociala situationer som orsakar förväntad ångest och / eller att ditt liv är beroende av antalet situationer du undviker, är det möjligt att du lider av social ångest och det finns vissa åtgärder så att det inte går till mer :
Få hjälp så snart som möjligt: Ångeststörningar kännetecknas av rädsla och undvikande, och ju mer man undviker, desto mer ökar rädslan, förvärrar situationen och förvärrar störningen.
Lär dig att bättre hantera stress: sätt prioriteringar i ditt liv, hantera din tid och energi effektivt och se till att "schemalägga" aktiviteter vars enda mål är att njuta.
Undvik användning av substanser såsom alkohol eller droger och koffein eller nikotin: Alkohol lindrar tillfälligt ångest men ingår i rädslans patologiska mekanik, vilket förvärrar ångest på medellång sikt. Och både nikotin och koffein ökar, i motsats till vad många tror, organiskt och omedelbart ångest, eftersom de är stimulanter för det centrala nervsystemet..
Ingen har kommenterat den här artikeln än.