I den här artikeln ger jag dig en lista över minnesförbättrande livsmedel hos barn och vuxna. De kommer också att förbättra din koncentration för att studera eller arbeta och din hjärns hälsa.
Du kan vara en av de människor som ställer otaliga larm för att påminna dig själv om möten, skriver många anteckningar i hela huset som en påminnelse, eller helt enkelt glömmer du saker för många gånger under din dagliga rutin.
Minne är den grundläggande pelaren för att spela in, lagra och kunna reproducera all slags information och minnen som vi lär oss och interagerar med varje dag. På kort sikt är det viktigt att vara effektivare i vårt arbete och personliga liv.
Det är inte första gången som naturen och mer specifikt de produkter som den erbjuder oss är ett effektivt svar för att hjälpa vår kropp att förbättra sin prestanda.
Mat och en balanserad kost kan bli avgörande för att förfina våra minnes egenskaper. Vi kommer att lista en serie livsmedel som kommer att vara en stor allierad för ditt glömska huvud.
Äpplens näringsvikt är en öppen hemlighet, dess stora bidrag till vår kropp: det förhindrar kardiovaskulära problem, stärker oss mot förkylning och har också antioxidanter som quercetin, nära kopplat till skyddet av neurodegenerativa sjukdomar i hjärnan.
Vid kongressen för experimentell biologi 2011 i Washington höjde jag äpplet till en högre nivå tack vare dess spektakulära fördelar för vår hälsa.
Choklad har en stor mängd flavanoler (kemikalier som fungerar som antioxidanter), hjälper till att förbättra kognitiva funktioner genom att öka koncentrationen och uppmärksamheten.
Ett noggrant intag av denna utsökta produkt rekommenderas, eftersom det inte är tillrådligt att öka vår kalorimassa.
Fisk bör vara en del av människors veckodiet, eftersom dess komponenter är viktiga för att stärka vår hälsa.
För minnet stärker fiskens komponenter, särskilt fosfor och Omega 3-fettsyror, vaskulärt hjärnan och skyddar oss mot eventuella framtida episoder av demens..
Selleri är en av de produkter som ger oss de största fördelarna med vår kropp: den har diuretikum, laxerande, aperitif, rengöring, regenerativ etc..
När det gäller minne består selleri av en kemikalie som kallas luteolin, de minskar hjärnans åldrande, det fungerar som en naturlig antiinflammatorisk hjärna, vilket minskar huvudvärk.
En annan mycket viktig vegetabilisk produkt i en rik och varierad diet är spenat; har kemisk substans av lutein som är avgörande för att minimera degenerativa processer i hjärnan.
Det är också rikt på folsyra, vilket hjälper till att förbättra kapaciteten för mental prestanda i samband med informationsprocessens lätthet..
Blåbär erkänns som effektiva naturprodukter för att stärka vår hälsa, relaterade till minne, blåbär har gynnsamma fotokemikalier i sin sammansättning för att vända minnesstörningar.
De är också rika på flavonoider och antocyaniner som är direkt relaterade till hjärnans kognitiva funktioner.
Björnbär och jordgubbar är rika på antioxidanter. Enligt den vetenskapliga studien "Förhållandet mellan antioxidanter och minnesprestanda i det gamla och mycket gamla" genomfört av Perrig WJ, Perring P och Stähelin HB från Institute of Psychology vid universitetet i Bern, Schweiz, fann man att höga doser av antioxidant vitamin i plasma är nära relaterat till kognitiv prestanda hos friska äldre.
Att hålla dessa naturliga produkter i vår dagliga kost skyddar hjärnans funktioner på lång sikt.
Avokadoen kanske inte är en mat av de mest använda, och dess fördelaktiga egenskaper som den har för att hjälpa vårt minne är möjligen okända.
Den har stora doser vitamin E som gynnar neutralisering av fria radikaler för att minska minnesförlust.
Det innehåller också lutein, oljesyra och kalium, basiska ämnen för att hålla hjärnan i hälsosamt tillstånd. Titta på den här artikeln för att lära dig mer om dess egenskaper.
Valnötter är viktiga för att förebygga sjukdomar som Alzheimers, rik på omega 3, omega 6 och fettsyror, näringsämnen som utgör det mesta av hjärnans sammansättning.
Att integrera nötter i vår kost (sallader, snacks, etc.) hjälper oss att arbeta med vårt minne.
Vi kommer inte att upptäcka Ginseng som ett naturligt positivt minnesmedel. Denna växt är känd över hela världen för sina minnesstimulerande effekter, den hjälper till att förbättra hjärnans funktioner, förmågan att lära sig och koncentrera sig..
Det finns hundratals produkter baserade på egenskaperna hos ginseng, en produkt som är utformad för att stärka minnet.
Dessa är några av de viktigaste livsmedel som på grund av sin sammansättning hjälper till att stimulera minnet. Läsning, aktiva vanor och mental rastlöshet är grundläggande pelare för att stärka hjärnans funktionalitet. Dessutom finns det också skadliga vanor som slösar bort våra kraftfulla egenskaper hos hjärnan.
Dåliga vanor är utan tvekan de huvudsakliga synderna för att förlora våra minnes funktionella förmågor, bland dem de viktigaste är:
Det har bevisats att efter fyra års rökning påverkar tobak hjärnan; inte bara förstör du dina lungor, ditt minne blir långsamt trögt. Besök den här artikeln för att lära dig mer om fördelarna med att sluta röka.
Brist på blodsocker tidigt på dagen påverkar kognitiv funktionalitet. Tyvärr har hoppa över frukost eller äta lite frukost blivit en mycket vanlig situation i spanska hem..
Vår hjärna måste vila, om inte, minskar dess prestanda. Det är bevisat att det är nödvändigt att sova cirka 8 timmar om dagen, mindre kan minska dina kognitiva förmågor. Besök den här artikeln för att lära dig att sova bättre.
Stress, spänning, påverkar hjärnans funktion. Avkoppling är viktigt för att upprätthålla hälsosam och avslappnad hjärnaktivitet, bibehålla optimala minnesnivåer för att utveckla relevanta personliga och professionella aktiviteter.
Bra hjärnhälsa förbättrar ett hälsosamt, starkt och effektivt minne; Mat är ytterligare ett alternativ för att stärka alla hjärnans funktioner. Det är också nödvändigt att upprätthålla ett hälsosamt, aktivt liv och kassera dåliga vanor.
Minnesproblem uppträder vanligtvis på medellång, lång sikt och kan multipliceras om vi inte varierar vår dagliga rutin, därför är det nödvändigt att agera så snart som möjligt.
Vad gör du för att stärka ditt minne? Har du minnesproblem??
Ingen har kommenterat den här artikeln än.