De Simningsfördelar De påverkar praktiskt taget alla områden av människors hälsa, inklusive det fysiska och psykiska. Simning är en av de mest kompletta sporterna som finns, och den fungerar både som en intensiv kardiovaskulär aktivitet och för att få muskelmassa. På grund av detta är det en av de mest rekommenderade aktiviteterna av denna typ för alla slags människor..
Många experter anser att fördelarna med simning gör den till den perfekta sporten. Bland annat beror det på att det gör att du kan få alla fördelarna med en aerob träning utan någon påverkan på lederna. Dessutom kan människor i alla åldrar träna det utan rädsla för att skada sig själva.
Å andra sidan, det faktum att det kan vara mycket användbart att behandla skador av alla slag och att det inte kräver någon speciell utrustning, gör simning till ett av de mest fördelaktiga alternativen både för dem som vill börja i sporten och för människor som redan är mycket fysiskt aktiva.
I den här artikeln berättar vi vad som är de största fördelarna med simning, både fysiskt och mentalt.
En av de största nackdelarna med de flesta sporter är att de som utövar dem bara ser sin styrka öka i de delar av kroppen som de använder mest för att fungera i dem. Till exempel tenderar löpare att ha mycket muskulösa ben, medan boxare vanligtvis har större överkroppsstyrka..
Tvärtom är simning en av få idrottsgrenar där praktiskt taget alla kroppens muskler används. För att röra sig genom vattnet måste simmare använda både armar och ben och andra mer indirekta muskelgrupper, såsom rygg och buk.
På grund av detta, om du vill arbeta hela din kropp på ett roligt och enkelt sätt, är simning ett av de bästa alternativen för att uppnå det..
Ett av de snabbaste sätten att öka emotionellt och mentalt välbefinnande är att spela sport. När du tränar i någon disciplin genererar hjärnan endorfiner, som är de ämnen som ansvarar för att vi känner nöje och avkoppling. Men inte alla typer av träning är lika användbara för att uppnå denna effekt..
Många studier med simmare antyder att denna sport är en av de mest effektiva när det gäller att bekämpa psykologiska problem som stress, depression eller ångest. Med bara trettio minuter i vattnet har det bevisats att det psykologiska obehaget hos dem som utövar denna disciplin minskar kraftigt. Som om detta inte var tillräckligt verkar effekten vara mycket långvarig..
Om du känner att du är trött mycket ofta och inte hittar tillräckligt med energi för att möta alla dagliga utmaningar, kan simning vara precis vad du behöver för att lösa detta problem..
Studier som utförts i detta avseende visar att det att träna trettio minuter i den här sporten tre gånger i veckan kan öka energinivån för alla.
Detta beror på aktiveringen av alla kroppens muskler och den låga påverkan som simning har på leder och andra känsligare delar av kroppen..
Många säger att de vill börja skapa träningsvanor för att förbättra deras hälsa och välbefinnande, men de gör det inte till stor del på grund av svårigheten att börja träna efter en lång tid i ett stillasittande liv. Att gå till gymmet kan till exempel vara en stor ansträngning och kan till och med vara farligt för personer med mycket låg fysisk form..
Tvärtom, bland de största fördelarna med simning är det faktum att denna sport är perfekt livskraftig för alla som vill träna, oavsett deras fysiska tillstånd..
Så det spelar ingen roll din vikt eller kroppsfett, din ålder eller hur länge du har varit utan att träna: på kort tid kommer du att kunna simma och njuta av alla fördelarna med denna disciplin, utan något av risker med andra sporter. intensiv.
Konditionsträning (vad som kallas "kardio" i träningsvärlden) är ett av de mest användbara sätten att eliminera överflödiga kalorier och gå ner i vikt om du följer en balanserad diet. Men inte alla typer av cardio är lika effektiva för att kasta kroppsfett..
Således har det bevisats att simning förbränner många fler kalorier än vad som går förlorat med andra discipliner, som löpning eller cykling, med en liknande ansträngning. Detta beror både på involveringen av praktiskt taget alla kroppens muskler och på det faktum att du är nedsänkt i vattnet medan du tränar denna sport.
När de är nedsänkta i en vattenmiljö bränner simmare ständigt många fler kalorier för att hålla kroppen vid en lämplig temperatur. Så om du vill börja förlora fett snabbt är simning ett av de bästa alternativen..
Enligt en studie utförd med personer med svårighet att somna, är fördelarna med att simma förmågan att hjälpa dig att vila bättre på natten. Deltagarna i detta experiment visade en ökad sömnkvalitet efter att ha utövat denna sport tre gånger i veckan flera veckor i rad..
Cirka 50% av personer över 40 upplever någon typ av sömnlöshet; Och även om praktiskt taget alla kardiovaskulära sporter kan hjälpa till att reglera sömn, är simning den mest tillgängliga av alla..
Därför, om du har svårt att vila på natten, kan du regelbundet gå till din närmaste pool hjälpa dig att bekämpa detta problem..
Ett av de vanligaste hälsoproblemen som orsakas av åldrande är förlusten av densitet i benen, vilket kan leda till frakturer, brist på styrka och alla slags komplikationer. Därför kan alla typer av träning som bekämpar detta fenomen vara oerhört användbara för människor i medelålders och ålderdom..
Fram till nyligen trodde man att endast styrketräning (som tyngdlyftning) kunde förbättra idensiteten hos idrottare. Nya studier verkar dock indikera att simning också har en mycket fördelaktig effekt på detta fält, vilket ökar mineraldensiteten hos benen hos dem som gick att simma regelbundet under lång tid.
Organisk inflammation är ett av de vanligaste hälsoproblemen i utvecklade länder. Detta fenomen uppstår främst på grund av dåliga matvanor och brist på fysisk träning; och bland dess allvarligaste effekter är de ökade chanserna att drabbas av hjärt-kärlsjukdomar och cancer.
Trots det faktum att för att eliminera inflammation helt är det nödvändigt att äta en hälsosam diet som möjligt, de senaste åren har det visat sig att simning också kan spela en mycket viktig roll för att upprätthålla balans i kroppen.
Människor som utövar denna sport regelbundet verkar ha lägre inflammationsnivåer och därför lägre risk att drabbas av alla typer av sjukdomar.
En av de sjukdomar som mest drabbar människor som vill leva en aktiv livsstil är astma. Detta hälsoproblem får de drabbade att få andningssvårigheter, särskilt när de gör en betydande fysisk ansträngning. Därför kan discipliner som friidrott eller till och med styrketräning bli riktigt komplicerade för dessa individer..
Tvärtom tillåter simning personer med astma att göra en mycket komplett träning som ökar både fysisk uthållighet och muskelstyrka, utan att göra en alltför stor ansträngning baserat på deras tillstånd. I själva verket har simning ofta visat sig öka lungkapaciteten, vilket minskar några av de allvarligaste symptomen på astma..
Som om detta inte var tillräckligt, tycks vissa studier indikera att fuktigheten i inomhuspooler (där idrottssimning vanligtvis används) kan eliminera ännu fler symtom på denna sjukdom, vilket gör denna sport till ett av de bästa alternativen för människor. Det.
För många människor innebär de höga priserna på gym eller svårigheten att ha sportutrustning hemma allvarliga svårigheter som hindrar dem från att leva ett så aktivt liv som de skulle vilja. Lyckligtvis är simning en disciplin som kan övas för mycket lite pengar och med en minimal initial investering..
I praktiskt taget alla städer finns kommunala simbassänger till ett mycket lågt pris som ger obegränsad tillgång till deras anläggningar. Således, med en mycket låg initialinvestering, är det möjligt att börja träna på ett enkelt och bekvämt sätt och därmed kunna uppfylla de miniminivåer av fysisk träning som krävs för att leva ett hälsosamt liv..
Ingen har kommenterat den här artikeln än.