12 + 1 saker jag kan fråga min terapeut

Du har funderat på det ett tag. Du känner att det finns något där som inte låter dig gå vidare i livet, något som gör dig obekväm, ibland mer, ibland mindre, kanske säsongsmässigt, men som inte låter dig vara lycklig.

Du har försökt att övervinna detta problem på egen hand men efter flera försök har du inte lyckats. Det är uppenbart att ndu måste hitta en professionellHonom, någon som hjälper dig med denna svårighet.

Så en gång för alla har du bestämt dig och ... du ska börja terapi!!

Om så är fallet, gratulerar du, för du har tagit ett steg i rätt riktning.

Även om det många gånger verkar som att man borde veta hur man kan lösa känslomässiga problem själv psykologiska svårigheter eller förhållandeproblem, Det finns tillfällen när det smartaste att göra är att konsultera en professionell som kan hjälpa oss.

Men när beslutet har fattats står vi inför ett andra problem: hur man väljer väl?

Jag lämnar dig här 12 + 1 idéer att tänka på, saker som du kan fråga din framtida terapeut (eller kanske den nuvarande) och som hjälper dig att välja det bästa alternativet.

Låt oss gå dit!

Du har rätt att be din terapeut ...

• 1. Det bildas och har erfarenhet av det problem som berör mig. Och om inte, vägled mig vart jag ska gå.

• 2. Låt mig känna mig bekväm, hört och förstått hela tiden.

• 3. Var inte panik även om jag berättar hårda saker. Må jag kunna hålla ner min ångest och mina bekymmer.

• 4. Var tålamod om det tar ett tag eller om jag har svårt att prata om vissa ämnen. Att han respekterar min rytm och ger mig tillstånd att inte prata om något om jag ännu inte är redo att göra det.

• 5. Det öppnar inget sår i mitt liv om du senare inte kommer att kunna hjälpa mig att stänga det.

• 6. Var alltid uppriktig. Att han inte berättar för mig saker som inte passar med vad han verkligen tänker för jag kommer att märka det och jag kommer att må dåligt.

• 7. Håll mig informerad hela tiden vilket är vägen att följa. Berätta var vi är i terapi, vad är nästa steg, vad kan jag förvänta mig och hur länge ...

• 8. Håll den ödmjuk och hänvisa mig till en annan partner om vi ser att behandlingen inte fortskrider och tror att en annan professionell kan hjälpa mig bättre.

• 9. Att du också kan berätta några av dina saker, av deras liv. Jag skulle vilja tro att han är en person som jag som också har haft en bra, dålig tid, att veta vad han gillar, om han har en familj ...

• 10. Att vi kan få stunder av humor, och avslappnat samtal i terapier. Att inte allt talar om problemen.

• 11. Gör det kärleksfullt, även om det är allvarligt (en sak tar inte bort den andra).

• 12. Var förståelse om jag förstör eller har ett återfall.

• 12 + 1. Förläng inte behandlingen i onödan och låt mig försöka gå ensam så snart jag tror att jag är redo att göra det.

Om din terapeut svarar på dessa egenskaper, grattis! Jag kan försäkra dig om att du kommer att vara i goda händer.

Och om inte, en viktig sak som vi ibland glömmer: Vi har all rätt att förändras. Tro det eller ej, det finns någon som gör det är redo just nu för att hjälpa dig med vad som händer med dig. Det handlar bara om att insistera lite mer.

För i terapi, som i kärlek, förstår du inte alltid rätt första gången ...