De fördelarna med äpplen för hälsan är många: de förbättrar immunförsvaret, förhindrar cerebrovaskulära och hjärt-kärlsjukdomar, förbättrar tandhälsa och syn, behandlar anemi, hjälper till att upprätthålla linjen och andra som vi förklarar nedan.
Äpplet är en ätbar frukt av frukt. Färgen varierar, den är grön i sina mindre mogna punkter och rödaktig i sin fullhet. Äppelträdet, äppelträdet, uppträdde först mellan Kaspiska havet och Svarta havet. Den har en rundad och öppen form som i vissa fall når mer än 12 meter..
Bladen är ovala, med en intensiv grön färg som är karakteristisk för att ge en behaglig doft när de pressas. När det gäller blommorna är de vanligtvis rosa när de öppnas, men gradvis blir de vita med tiden..
För att få äpplet får trädet växa i två till tre år. Odlingen utförs vanligtvis på vanligt sätt i plantskolor. Det är där de bereds i två delar: en grundstam, det vill säga den växt som en ympning görs på, och en ympning, vilket är det som hjälper till att ge äppelträdets framtida krona..
Äpplen är rika på en klass av växtföreningar som kallas fytokemikalier. Dessa hämmar cellproliferation och reglerar immunförsvaret och inflammation, vilket hjälper till att bekämpa kroniska sjukdomar. Specifikt är den vanligaste fytokemikalien som kan hittas flavonoiden.
Antioxidanter är också en annan viktig punkt att ta itu med. Äpplen är bland de livsmedel som har den högsta andelen av denna komponent. Dessa molekyler bekämpar de olika fria radikalerna i vår kropp.
När det gäller dem slutsatsen i en studie som utfördes 2004 av United States Department of Agriculture att denna frukt är bland de 15 bästa med flest antioxidanter per portion.
På samma sätt är fiber också ett viktigt näringsämne. Ett äpple om dagen är 17% - 4 gram löslig fiber - av den fiber som behövs dagligen. Dessutom hjälper det oss att förbättra tarmfloran.
Dess fortsatta intag minskar LDL-kolesterolnivåerna (betraktas som "dåliga"), vilket förhindrar härdning av artärerna - ateroskleroris - och följaktligen en stroke eller hjärtinfarkt..
Under 2012 genomförde Ohio State University en studie med 51 deltagare. Tre grupper bildades: några åt äpplen, andra antioxidanttillskott och den sista placebo.
Gruppen som konsumerade äpplen minskade kolesterolet i blod med upp till 40%, och som en följd av detta sannolikheten för att få hjärtproblem.
Det bör nämnas att äpplen inte fungerar på samma sätt för alla människor i denna typ av fall. Ändå hjälper de i allmänhet till att förhindra typ 2-diabetes.
Detta har fastställts av Harvard Bulletin, med stöd av Isao Muraki, professor vid Institutionen för näring vid Harvard School of Public Health:
"De uppgifter vi har fått stöder ökad konsumtion av frukt för att förhindra diabetes".
Därför är konsumtion av äpplen ett bra val för att försöka stoppa uppkomsten av diabetes.
Äpplen innehåller en sammandragande effekt som rengör och avgiftar våra tänder tack vare deras bakterieegenskaper. På detta sätt förhindras uppkomsten av tandhålor..
Även tuggning hjälper till att produktionen av saliv i munnen ökar avsevärt. Trots detta får vi inte glömma att borsta tänderna: att äta äpplen hjälper, men det är uppenbarligen mycket effektivare att borsta tänderna..
En hög nivå av kolesterol kommer att orsaka gallstenar - speciellt i gallblåsan - på grund av gallningen. Detta förekommer oftare hos personer som lider av fetma..
På grund av den höga andelen fiber i äpplet hjälper det till att upprätthålla gallans flytande och förhindrar gallsten.
I sin sammansättning innehåller äpplet höga nivåer av vitamin A och C som verkar i våra okulära blodkärl. Vad är dess effekter?
-A-vitamin hjälper vår hornhinna, förstärker den och minskar sannolikheten för att drabbas av makuladegeneration. För att få en uppfattning om dess betydelse tillsätts detta vitamin i dropparna som används för att smörja ögonen..
-Å andra sidan fungerar C-vitamin som en antioxidant som skyddar våra ögon mot grå starr, makuladegeneration eller förlust av synskärpa..
På grund av de olika antioxidanterna de har äpplen verkar mot fria radikaler och förhindrar bildandet av cancerceller. Vi pratar särskilt om en antioxidant som kallas procyanidiner. Detta hjälper till att förhindra olika cancerformer, men särskilt koloncancer.
Som data är det känt att personer som konsumerar ett äpple eller mer om dagen minskar risken för tjocktarmscancer med 20% och bröstcancer med 18%..
När det gäller bukspottkörtelcancer är det flavonoider som förhindrar det. Enligt American Association for Cancer Research minskar äppelförbrukningen förebyggandet med 23% av sannolikheten.
Skyddet av det metabola syndromet beskrivs som "sammankopplingen av flera sjukdomar eller riskfaktorer i samma individ som ökar chanserna att drabbas av hjärna-, hjärt-kärlsjukdomar eller till och med diabetes-sjukdomar", äpplet minskar effekterna.
I denna grupp av sjukdomar hittar vi högt blodtryck, bredare midja, höga triglycerider eller blodsocker när vi till exempel fastar.
Enligt en studie utförd av Dr Victor Fulgoni 2008 är det mindre sannolikt att 27% av äppelkonsumenterna diagnostiseras med metaboliskt syndrom.
Läkaren uppgav att vuxna som äter äpplen och deras derivat har mindre midja, lägre bukfett, lågt blodtryck och en lägre risk att utveckla metaboliskt syndrom.
Antioxidanter minskar risken för att få Parkinsons eller en annan degenerativ sjukdom som Alzheimers. För denna fördel rekommenderas att äta äpplet med skalet inkluderat för att bibehålla alla dess antioxidanter.
Å andra sidan kan flavonoider och quercetin, som finns i äpplen, fungera som en kraftfull riskminskare för denna typ av sjukdom. Studier säger att män kan minska risken för att få Alzheimers betydligt.
Annan forskning publicerad i La Journal of Alzheimers Disease, förklarar att äppeljuice ökar produktionen av aceticolin i hjärnan, en neurotransmittor som förbättrar vårt minne.
En studie visade att kvinnor som åt ett och ett halvt äpple om dagen förlorade ungefär ett och ett halvt kilo efter 12 veckor.
Detta sker tack vare de stora mängder fiber som de innehåller, vilket minskar mängden energi i kroppen. Kombinationen är perfekt för att gå ner några extra kilo.
Vår mage töms långsammare, vilket innebär att vi kommer att känna oss fylligare längre timmar, äta mindre och absorbera näringsämnen mer effektivt..
Livsmedelskemi, drog slutsatsen 2014 efter en analys av sju sorter av äpplen, att dessa agerade på de goda tarmbakterierna. Således bekämpas fetma-relaterade störningar.
Fibern i äpplet hjälper till att bekämpa tarmproblem. Bland dessa hittar vi diarré, förstoppning eller irritabel tarmsyndrom. Fiber fungerar på två sätt, beroende på vilken typ av problem vi lider av:
- En lutning som hjälper oss att gå på toaletten
- Den andra slutar gå på toaletten.
Även om det verkar motstridigt fungerar fiber som en tarmregulator som fungerar enligt våra behov.
Antioxidanterna som finns i huden och äppelskal fungerar som ett naturligt antihistamin och antiinflammatoriskt, vilket förbättrar andningsorganen.
En studie som genomfördes 2007 visade att mödrar som konsumerade äpplen under graviditeten gjorde att deras barn var mindre benägna att drabbas av astma eller väsande andning..
Dessutom visades äpplen vara den enda maten som är direkt relaterad till att minska andningsbesvär. Kvinnor som konsumerade mer såg problem minskade med 27% hos sina barn.
Tack vare järnet som finns i äpplets sammansättning kommer anemi inte längre att vara ett så allvarligt problem.
Anemi är känd för att uppstå på grund av brist i hemoglobinblodet, som kan ersättas med järn. Som en konsekvens kommer antalet röda blodkroppar att öka i vår kropp och därför kommer vår hälsa att stärkas.
Som ett plus till denna fördel bör det noteras att ökningen av röda blodkroppar kommer att förbättra syresättningen i kroppen, så att våra organ kommer att fungera på ett mycket mer flytande och korrekt sätt.
När vi hamnar i en sjukdom är det svårt att återhämta sig och känna oss starka igen. På grund av detta har äpplet använts som ett återställningsobjekt.
Till exempel, tack vare dess näringsämnen - särskilt pektin -, kommer denna frukt att öka vår muskelstyrka å ena sidan eller aktivera vårt försvar snabbare när det gäller att bli sjuk..
I djurstudier observerades att deras återhämtning påskyndades med 50% tack vare injektionen av pektin.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.