15 fördelar med Guarana för fysisk och mental hälsa

Mellan fördelarna med guarana, Berömd brasiliansk frukt, de sticker ut som en bra stimulant och afrodisiakum, samt bidrar till att gå ner i vikt eller förbättra mental kapacitet bland andra egenskaper som jag kommer att berätta för dig nedan.

Guarana (Paullinia cupana) är en brasiliansk växt som konsumeras i många delar av världen. Extrakten av dess frön, som innehåller koffein och antioxidanter, finns i mat, energidrycker och farmakologiska tillskott.

Denna frukt användes av indianerna från Amazonas för att öka aboriginernas energi, libido och undertrycka aptiten. Färgen på guarana varierar från brun till röd och innehåller svarta frön.

Det finns på marknaden i olika former. I naturligt utseende är guarana en torr pasta som uppstår från plantans frön.

Som med andra växter fungerar dess höga koncentration av koffein som ett defensivt toxin som avvisar växtätare av guarana och dess frön..

Ordet guaraná kommer från guaraní guara-ná, som har sitt ursprung i ordet Sateré-Maué för warana-växten, som i Tupi-Guarani betyder "frukt som folks ögon".

Guarana spelar en viktig roll i den paraguayanska Tupi- och Guaraní-kulturen. Enligt en myt som tillskrivs Sateré-Maué-stammen, kom tömningen av guarana till med en gud som dödade en bypojke.

För att trösta byborna drog en mer välvillig gud ut pojkens vänstra öga och planterade den i skogen, vilket resulterade i den vilda variationen av guarana. Guden tog sedan ut barnets högra öga och planterade det i byn och gav upphov till den tämda guaranaen..

15 egenskaper guarana som bidrar till hälsan

1 - Det är en bra stimulant

Denna frukt innehåller koffein, så det är en stimulant för vår kropp. Om en jämförelse görs med kaffe innehåller de torkade bladen av guarana mellan 1 och 4% koffein, medan kaffebönor rapporterar cirka 1 till 2% av denna komponent.

Guarana skulle vara effektivare som en naturlig energizer. Koffeinhalten i denna mat är 3,6% till 5,8%. En högre dos än detta kan ha skadliga effekter på kroppen.

2- Hjälper till att gå ner i vikt

Denna frukt används för närvarande i vissa energidrycker och viktminskningstillskott. Detta inträffar eftersom det ger en känsla av mättnad, minskar hunger och stimulerar kroppen.

Dessutom bidrar det till detta mål, eftersom det inducerar nervsystemet att förbättra lipolysprocessen, som består av frisättning av fett i blodomloppet, som används som energi under fysisk träning..

Följaktligen ökar dricka guarana fysisk aktivitet, uthållighet och ökar ämnesomsättningen..

3- Ger mer intelligens

Studier har visat att guarana förbättrar mental förmåga och kognition i mänskliga serener, vilket ökar intelligensen.

Resultaten visar en bättre koncentration och uppmärksamhet i en uppgift som utförs om 75 mg guarana konsumeras..

Effekten varade hela dagen och föreställningens precision bibehölls eftersom den inte ändrades. På samma sätt förbättrades minne och vakenhet.

4- Det är ett naturligt afrodisiakum

En annan av fördelarna med guarana är att den har naturliga afrodisiaka egenskaper. Det vill säga närvaron av koffein i denna frukt kompletteras med dess medfödda förmåga att stimulera libido..

Därför kan frekvent användning av detta tillägg hjälpa ett par att leva ett bättre sexliv..

5- Naturligt smärtstillande medel

Eftersom koffein stimulerar blodcirkulationen indikerar specialister att ju bättre cirkulation, desto lägre är smärtan vid en skada..

Därför fungerar guarana som ett naturligt smärtstillande medel och bidrar därmed till dem som lider av huvudvärk, konstant migrän samt menstruationsvärk och annan smärta..

6- Mer mental koncentration

Denna frukt innehåller en hälsosam blandning av stimulerande föreningar, såsom koffein, som ökar mental kapacitet och hjälper dig att hålla dig vaken, oavsett om du behöver vara vaken eller göra ett jobb..

Med dubbelt så mycket koffein som kaffe ökar guarana kapaciteten i upp till 6 timmar efter konsumtion..

7- Förhindrar uppkomsten av njursten

Enligt en studie analyserades kopplingen mellan koffeinkonsumtion och risken för att utveckla njursten med 217 883 deltagare.

Eftersom guarana består av mellan 6% och 8% koffein har människor som konsumerar det i livsmedel med denna komponent en lägre risk att utveckla njursten.

8- Bra antioxidant

Undersökningar av guarana har visat att denna frukt innehåller mer antioxidanter än grönt te, eftersom den har föreningen catechin.

Denna komponent minskar oxidativ stress i kroppen och cellerna, vilket är kopplat till sjukdomar som cancer, diabetes och vissa hjärt-kärlsjukdomar..

Å andra sidan bidrar ovanstående till att förhindra för tidig åldrande av vår kropp.

9- Förbättrar tarmhälsan

Vi nämner att guarana används för att gå ner i vikt och är en naturlig energizer. Men det är inte allt. Denna frukt ger en boost till tarmarnas peristaltiska rörelse, vilket gynnar människor som lider av förstoppning..

Dessutom säger de i Fight Life att guarana är effektivt för behandling av annat obehag i tarmarna, inklusive gas och diarré, eftersom det avgiftar och rengör matsmältningssystemet..

10- Bekämpa menstruationsbesvär

Guarana är en frukt som bör tilltala kvinnor som är utsatta för smärtsam menstruation. Anledningen är att den reglerar cykler och bekämpar premenstruella symtom.

På detta sätt kan kvinnor, som känner sig besvärade och obehag under menstruationen, ta ett tillskott och / eller dricka guaranajuice eller te för att känna lättnad..

11- Minska stress

Å andra sidan påpekar specialister att denna magiska frukt i sin tur har lugnande egenskaper.

Att dricka en kopp te med guaranapulver, till exempel innan du går till sängs, visar sig vara ett effektivt avslappnande medel som minskar stress innan du somnar..

Dessutom har vi redan sagt att koffein förbättrar humöret, vilket ökar känslan av välbefinnande..

12- Stärker det kardiovaskulära systemet

Eftersom guarana har medfödda antioxidanter i dess komponenter, bidrar det till kampen mot fria radikaler som påverkar det kardiovaskulära systemet.

Absorptionen av dessa element i kroppen är fördelaktig för hjärtat, vilket minskar risken för att utveckla kranskärlssjukdomar hos dem som konsumerar denna frukt..

13- Bekämpa cancer

Guarana har effekter mot cancer. Enligt en studie som citerats av MyProtein.com visades det att möss med levercancer som konsumerade denna frukt minskade förekomsten och förökningen av nya cancerceller.

Specifikt visar detta experiment en positiv reaktion på DNA-skadorna hos celler som möjliggör cancertillväxt hos dessa laboratoriedjur..

Dessutom konstaterades att guarana minskar underlättar ökad cancerceldöd för att minska maligna tumörer i kroppen..

14- Antimikrobiell effekt

Konsumtionen av guarana hjälper till att stärka immunförsvaret för att bekämpa mikrober som kommer in i kroppen och förhindrar bildandet av bakterieplack..

Även om det har gjorts studier i detta avseende finns det fortfarande ingen avgörande forskning, så det är ett område som kräver mer vetenskapligt arbete.

15- Minskar lipider i blodet

Genom att innehålla katekiner och koffein fungerar guarana som ett blodplättmedel. Detta innebär en minskning av risken för att få sjukdomar som trombos genom att skydda blodet..

Detta beror på att genom att göra det mer flytande och mindre "klibbigt" minskar det kolesterol och triglycerider, vilket förhindrar bildning av blodproppar..

Oönskade effekter

Om det konsumeras på ett missbrukande sätt kan det ha negativa effekter på kroppen. Därför rekommenderas att du dricker din infusion högst tre gånger i veckan..

Kanske, i kosttillskott eller energidrycker för idrottare, kan det konsumeras dagligen, men alltid på recept.

Således kan guarana orsaka följande oönskade effekter:

-Kan öka blodtrycket.

-Kan orsaka kraftiga hjärtklappningar (takykardi) om de tas som ett piller.

-Kan öka nervositet, ångest och agitation om man är full, särskilt på natten.

-Kan orsaka magirritation eller halsbränna vid höga doser eller kan leda till kräkningar eller illamående.

Guarana smoothie recept

Ingredienser:

• Guarana pulver = 1 matsked.
• Osötad yoghurt = 1 kopp.
• Skalad och skivad banan = 1.
• Rinnande älskling = 1 matsked.
• Valfri papaya (banan kan ersättas med en papaya).

Näringsvärde

100 g guarana innehåller:

Komponent	CDR-kvantitet.
Fett	96 g.
Protein	50 g.
Kolhydrater	1 g.
Natrium	6 mg.
Kalium	146 mg.
Kalcium	18 mg.
Vitamin a	133 mg.

* CDR: Rekommenderat dagligt belopp

Referenser

1.  ”Akuta effekter av olika mineraliska multivitaminpreparat med och utan Guarana på humör, kognitiv prestanda och funktionell hjärnaktivering” (2013). Andrew Scholey, Isabelle Bauer, Chris Neale, Karen Wild, David Camfield, David White, Silvia Maggini och Matthew Hughes. Centre for Human Psychopharmacology, Swinburne University, Melbourne, Australien.
2.  ”Koffeinkonsumtion och risken för njurstenar” (2014). Pedro Manuel Ferraro, Eric N Taylor, Giovanni Gambaro och Gary C Curhan Author. Njurprogram, Institutionen för medicinska vetenskaper, Katolska universitetet för det heliga hjärtat, Via Giuseppe Moscati 31, 00168, Rom, Italien.