De hälsofarliga egenskaper hos pinjenötter De är flera: de skyddar håret, är antioxidanter och fungerar som en naturlig viagra, bland andra fördelar. Tallmuttern är en torr frukt som motsvarar utsäde av arten av släktet pinus (familj Pinaceae), från ananas.
Det finns cirka tjugo arter av pinjenötter, tillräckligt stora för att deras skörd ska vara produktiv. De mindre, även om de är ätliga, är för små och har inte näringsvärde.
När det gäller deras ursprung kommer den europeiska arten pinjenötter från Pinus pinea (sten tall) och har odlats i mer än sex tusen år.
Det bör noteras att pinjenötterna kan ätas ensamma tillsammans med spannmål, yoghurt eller andra desserter. Om du vill veta hälsofördelarna med denna mat, inbjuder jag dig att fortsätta läsa.
Pinjenötter innehåller näringsämnen som hjälper till att öka energin. Detta beror på att det har enkelomättade fetter, protein och järn. Dessutom är de också en bra källa till magnesium, med tillräckliga nivåer som inte leder till trötthet, säger Dr Mercola på sin webbplats..
Enligt specialisten ger en halv kopp pinjenötter nästan hälften av den rekommenderade dagliga mängden magnesium, vilket är en fördel i sig och ger kroppen energi.
En annan av egenskaperna hos denna mat är att den innehåller en stor mängd antioxidanter, inklusive vitamin A, B, C, D och E och lutein.
Antioxidanter är avgörande för hälsan, eftersom de tros hjälpa till att kontrollera hastigheten med vilken åldrandet fortskrider, genom att bekämpa fria radikaler, som har en implikation att kroppen försämras med åldern..
För Mercola är antioxidanter det naturliga sättet att skydda celler mot angrepp av reaktiva syrearter (ROS).
Pinjenötter innehåller lutein, en kemisk förening som är en karotenoid som skyddar mot ögonsjukdomar som åldersrelaterad makuladegeneration (AMD). Makula - förklarar Dr Mercola - är ett litet område nästan två millimeter brett, som ligger på baksidan av ögat, i mitten av näthinnan..
Lutein är ett av de dominerande pigmenten i detta område, och många studier har visat att äta mat rik på dessa näringsämnen, såsom pinjenötter, kan avsevärt minska risken för AMD.
Det bör noteras att pinjenötter är rika på enkelomättade fetter som hjälper till att minska kolesterol i blodet.
På detta sätt ökar regelbunden konsumtion av pinjenötter gott kolesterol och sänker dåligt kolesterol i kroppen. Oljesyra, som också finns i denna mat, hjälper levern att eliminera triglycerider från kroppen.
Det stöder också en hälsosam blodfettprofil, förebyggande av kranskärlssjukdom och stroke.
Vitamin E, som finns i pinjenötter, bibehåller integriteten hos cellmembran i huden.
Det skyddar också huden från solens skadliga UV-strålar. Därför håller de mjukgörande egenskaperna hos pinjenötterolja huden väl hydratiserad..
I den här listan kan du känna till andra goda livsmedel för huden.
En studie från 2009 publicerad i Journal of Diabetes, fann att pinjenötter producerar en känsla av fullhet när de intas. Detta undertrycker aptiten och minskar mängden mat som konsumeras av människor, vilket gör den idealisk för dem som vill kontrollera sin kroppsvikt.
Enligt förfrågan tog den aptitdämpande effekten bara 30 minuter för att orsaka en minskning av matintaget.
En studie som genomfördes 2006 av American Physiology Society hävdar att aptitdämpande medel skickar signaler till hjärnan för att minska hunger och lust att äta.
Å andra sidan innehåller pinjenötter höga nivåer av vitamin K, vilket är viktigt för blodproppar och benhälsa. K-vitamin är fettlösligt, vilket innebär att det också finns i och används genom fettvävnader.
Som om det inte var tillräckligt hjälper detta vitamin också till att lindra menstruationskramper och förbättra cirkulationen. En kopp pinjenötter innehåller cirka 72 mikrogram vitamin K, enligt Whole Sale Pinenuts webbplats.
Det används också för sår, sår eller allergier som förekommer i ryggområdet. Det är tillrådligt att applicera dessa heta lakan en gång om dagen tills smärtan avtar, lägg till den specialiserade webbplatsen.
Enligt Natural News är pinjenötter rika på järn. Kroppen använder detta mineral i många av dess väsentliga processer, såsom reglering av centrala nervsystemet och blodcirkulationen i kroppen..
Koppar, som naturligt förekommer i pinjenötter, hjälper också till att absorbera järn i kroppen, vilket gör det till en mat som hjälper dem som lider av anemi och behöver detta mineral för att stärka kroppens försvar..
I den här listan kan du känna till andra livsmedel som är rika på järn.
Om konsumtionen av pinjenötter införlivas i kosten, uppnås fördelar på grund av dess mangan- och zinkinnehåll, som publicerats av Live strong.
Mangan hjälper till att upprätthålla kroppens hormonbalans och bindvävsstyrka, medan zink stöder ditt immunsystem och hjälper sårläkning.
Uppmärksamhet män som lider av sexuell impotens! Den goda nyheten är att äta pinjenötter är ett sätt att stimulera erektion av det manliga reproduktionssystemet.
Det sägs att de forntida grekerna och romarna redan åt pinjenötter. Arkeologer har hittat fröna i ruinerna av Pompeii. Enligt Johan's Guide to Aphrodisiacs var pinjenötter faktiskt en art, med samma egenskap som Viagra (sildenafilcitrat).
I antikens Grekland rekommenderades konsumtion av pinjenötter med honung och mandel under tre nätter i följd, före en dag med intim passion. Denna dos fungerade som en sexuell förstärkare.
I den här listan kan du känna till andra afrodisiakummat.
För experter är livsmedel som är rika på magnesium förknippade med en lägre risk att drabbas av olika typer av cancer, enligt Dr Axs webbplats.
En studie följde mer än 67 000 män och kvinnor för att observera förekomsten av bukspottkörtelcancer, eftersom det är associerat med magnesiumintag.
Resultatet visade att varje minskning med 100 mg magnesium per dag representerade en 24% större risk att utveckla bukspottkörtelcancer. Dessa förändringar kunde inte bestämmas av andra faktorer, såsom skillnader i ålder, kön eller kroppsmassindex, enligt läkaren..
I den här listan kan du känna till andra anticancermat.
År 2015 publicerade australiska forskare resultaten av sin studie om intag av magnesium hos ungdomar med depression, ångestsyndrom och ADHD.
Studien visade att ökningen av magnesium, närvarande i pinjenötter, är förknippad med mindre externisering av beteende genom attacker av ilska och andra beteenden i samband med humörsjukdomar.
Men inte bara tonåringar märker skillnad. Annan forskning följde nästan 9000 vuxna män och kvinnor för att upptäcka sambandet mellan magnesium och depression. Man drog slutsatsen att magnesiumkonsumtion minskar förekomsten av denna mentala patologi.
Vidare fann detta experiment ett starkt samband mellan lågt magnesiumintag och deprimerat utseende hos personer under 65 år.
En annan fördel med pinjenötter, även kopplade till deras höga nivåer av magnesium, är att det hjälper till att sänka blodtrycket.
Detta beror på att högt magnesiumintag är förknippat med låga blodtrycksnivåer och en lägre risk för stroke, enligt en studie.
Eftersom högt blodtryck påverkar en lång lista över allvarliga hälsoproblem, såsom hjärtsvikt, aneurysm, nedsatt njurfunktion och synförlust, är det viktigt att upprätthålla en diet fylld med näringsämnen.
Kombinationen av näringsämnen som finns i pinjenötter hjälper också till att bekämpa fetma. Dess konsumtion hjälper till att bibehålla en hälsosam vikt och reglera ämnesomsättningen.
Forskarna säger att personer som regelbundet konsumerar pinjenötter har en lägre medelvikt, en omkrets på mindre centimeter i bukområdet och till och med en lägre nivå av insulinresistens..
Dessa nötter hjälper inte bara till viktminskning, utan är också förknippade med en betydligt hälsosammare kost. Människor som äter dem, konsumerar statistiskt mer fiber, vitamin E, kalcium, magnesium och kalium och mindre natrium, säger Dr. Ax..
För dem som vill ha längre och friskare hår kan konsumtionen av pinjenötter hjälpa till i det.
De är en rik källa till vitamin E och har egenskapen att stimulera hårväxt. Dessutom håller de hårbotten i gott skick, enligt Style Craze-webbplatsen..
Enligt Style Craze återupplivar och föryngrar en kroppsskrubb med pinjenötter, blandad med kokosnötolja genom att kasta döda celler i den..
På grund av dess utmärkta återfuktande och återfuktande egenskaper är det ett erkänt botemedel mot lindring av uttorkad hud..
-Dr. Ax föreslår att man förbereder pinjenötter med pesto. Det kan blandas mals med basilika och tomat.
-Om så önskas kan den kombineras med yoghurt, frukostflingor eller desserter med andra nötter och glass..
-För att prova på grillen kan pinjenötterna också grillas med kalkonbacon och kokosnötolja..
Pinjenötter kan användas för kulinariska ändamål på fler sätt än ett, säger Style Craze.
Dessa nötter ger idéer och god smak till de vanliga recepten:
En servering pinjenötter (cirka 28,4 gram) innehåller, enligt Dr. Ax:
* DV: Dagligt värde.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.