De dynamik och konstterapiövningar De kan hjälpa till att främja konstnärligt skapande, att uttrycka sig och att lösa dessa emotionella eller psykologiska problem på ett dynamiskt och roligt sätt.
Denna teknik kan användas på barn, vuxna och äldre. Därefter kommer vi att avslöja några aktiviteter av denna magnifika disciplin som du kan göra hemma eller utomlands när du vill.
Mål: Koppla av i naturen.
Bearbeta: Att dra ut kan vara en unik upplevelse när som helst på året, oavsett om det är gjort med eller ensam. En dag känner du dig ledsen eller öde, det bästa alternativet till att stanna hemma och tänka på hur olyckliga vi är är att ta vår bildbok och penna och gå till en park eller ett fält och lyssna på naturen som omger oss..
Medan vi drar någon del av landskapet som har fångat vår uppmärksamhet kommer vi att kunna höra fåglarnas sång, hur luften rör trädens löv och till och med vår andedräkt. Det är en riktigt avkopplande aktivitet som kommer att lindra ditt obehag.
Material: Skissbok och penna eller annat material du använder för att rita.
Mål: Skisserar vad musiken uttrycker för dig på papper.
Bearbeta: Gillar du klassisk musik? Att lyssna på musik har också flera fördelar för vår hälsa, eftersom den grekiska filosofen Platon sa ”Musik är för själen vad gymnastik är för kroppen”. I den här aktiviteten försöker du uttrycka på papper genom ritningar eller former vad musiken du lyssnar på berättar.
För att utföra den här övningen korrekt måste du låta dig föras av musiken du lyssnar på och låta din kreativitet väcka inom dig, på detta sätt kan du koppla av och låta dina känslor gå utanför.
Material: CD-skivor med klassisk musik, radio, papper och penna. Jag använder alltid klassisk musik men du kan använda den musik som du känner dig mest bekväm med.
Mål: Känna sig själv.
Bearbeta: Ett annat sätt att koppla av och lära känna oss själva är att reflektera över den plats där vi känner oss säkra, ibland kan det vara ganska svårt och det är en fråga som vi inte har ställt oss själva ofta, var känner jag mig trygg??.
Tack vare denna underbara aktivitet kommer du att kunna lära känna dig själv lite mer och ge form till den plats där du var där du kände dig riktigt bra med alla typer av material, det viktiga är att du kan visualisera den platsen och om du kan lämna den på en plats där du har den vid vyn för att kunna titta på den när du inte har det bra.
Material: Allt material som du vill utföra aktiviteten med, vare sig det är papper, lera, plasticine ...
Mål: Utför ett arbete i naturen med tillgängliga material.
Bearbeta: Att inte bara vara i naturen gynnar vår mentala och fysiska hälsa utan det utvecklar också vår fantasi och får oss att fly från själens problem och sorger.
Med den här aktiviteten måste vi utföra ett arbete med det material som naturen ger oss, vare sig det är med stenar, löv, trädgrenar, blommor, kokar ... Vi måste låta vår kreativitet dyka upp och uttrycka oss.
Material: Allt material som är naturligt och som finns på platsen där vi ska utföra aktiviteten.
Mål: Uttryck vad vi känner.
Bearbeta: Allt har ett andra liv om vi vill ha det och detta händer med alla de material som omger oss. Istället för att kasta dem eller ta dem till återvinning kan vi använda det för att göra ett litet arbete hemma och därmed uttrycka vad vi känner i förhållande till något som har hänt oss med en skulptur, till exempel.
Detta är ett bra sätt att "få ut" det vi har inuti som får oss att känna oss ledsna och tro mig det fungerar väldigt bra. Jag har genomfört denna aktivitet med äldre människor och det har varit en framgång på grund av deras sorg att de fick något positivt och vackert.
Material: saker du har hemma som du inte vill ha som plastflaskor, kökspappersrullar, äggkartong ...
Mål: Arbeta kreativitet och koncentration.
Bearbeta: Har du någonsin tänkt på att måla dig själv? Med denna aktivitet, förutom att arbeta med kreativitet och koncentration, kommer du att kunna uttrycka i din egen hud vad du känner just nu. Du kan också följa dessa stunder av anslutning mellan din hud och dig själv med en avkopplande melodi eller som får dig att må bra..
Resultaten kan bli spektakulära eftersom den här övningen ger oss en mycket viktig mening för livet: att både glada och sorgliga stunder passerar och detta är ett faktum eftersom det efter att ha avslutat ritningen som du gör på din hud kommer att försvinna med tiden..
Material: färgade pennor eller markörer med vilka du kan måla din hud och sedan radera den.
Mål: Utveckla kreativitet.
Bearbeta: Denna aktivitet gjordes redan av dadaisterna och består av att klippa ut ord från alla tidningar eller tidskrifter som du har till hands och sedan placera dem i en boll och ta ut dem en efter en.
Att respektera den ordning du tar dem ur påsen måste du konstruera en dikt. Du kommer att bli förvånad över att veta vad resultatet av denna övning är och hur det, som de andra, hjälper dig att uttrycka vad du känner.
Material: tidningar, tidningar, plastpåse, papper och penna.
Mål: Känn världen omkring oss.
Bearbeta: Eftersom vi var små har vi alltid lekt med skuggor, av den anledningen, inom konstterapi kunde en aktivitet där huvudpersonerna var dessa inte vara frånvarande. När vi har lämnat hemmet måste vi leta efter de nyanser som vi gillar mest och överföra dem till papper så att vi senare kan fortsätta arbeta med dem när vi är hemma..
Detta kan vara ett bra sätt att komma bort från våra problem och fokusera på vad som gör oss lyckliga..
Material: skissbok och pennor.
Mål: Väck positiva känslor.
Bearbeta: Och vem tycker inte om att komma ihåg de ögonblick då vi har varit riktigt glada? För närvarande, även om vi alla har kameror för att fånga det speciella ögonblicket, förlorar vi dem och därmed deras minne om vi inte avslöjar dem..
Ett annat sätt att fånga dem är genom att rita dem själva, för då kan vi säkert alltid ha det på ett annat sätt än vi skulle ha gjort om vi hade skrivit ut det, vilket ger det den personliga uppskattningen för tillfället och lägger lite mer av det fantastiska minnet i våra liv, känner du dig inte bättre bara att tänka på det?
Material: skissbok och pennor.
Mål: Känna oss själva.
Bearbeta: Och vem hade inte kul när han var liten och skrev sitt namn överallt? Men ... Vet du vilka känslor ditt namn väcker hos dig? En mycket intressant övning som får dig att känna dig själv är att skriva vårt namn på ett papper och göra ett konstverk av det.
Du kan välja både ditt namn och ditt smeknamn, det viktiga är att det är ditt och att du känner dig identifierad av hur människorna runt dig kallar dig. Även om det verkar komplicerat är det väldigt intressant och roligt att se hur mycket känslor du kan uttrycka från det.
Material: skissbok, pennor, pennor, markörer ...
Mål: Uttrycka negativa känslor genom skulptur.
Bearbeta: Ett bra sätt att uttrycka dina negativa känslor och särskilt ilska är att materialisera det genom lera. Den rätta tiden att utföra denna aktivitet kommer att vara det ögonblicket när du är arg på något som har hänt dig. Ta helt enkelt lera och uttrycka vad du känner i det ögonblicket, forma den ilska du känner, och senare om du ser det nödvändigt att bryta den och eliminera den helt med det faktum..
Material: lera och alla nödvändiga material.
Mål: Inte döma dina känslor.
Bearbeta: Har du någonsin undrat hur det skulle vara om du lyssnade på musik och tecknade i mörkret? Med den här aktiviteten kan du göra det. Du måste helt enkelt sätta på musiken som får dig att känna både positiva och negativa känslor och låta fantasin flöda med ljuset på papperet..
På detta sätt kommer du inte att kunna bedöma vad du ritar på papperet och detta kommer att hindra dig från att radera och kritisera ditt konstverk. När du tror att du är klar kan du tända ljuset och lära känna en annan del av dig själv..
Material: radio, CD-skivor, skissbok och pennor.
Mål: Befria oss från de känslor som tynger oss.
Bearbeta: Detta är ett annat sätt att eliminera de negativa känslorna som hindrar oss från att vända sidan och vara oss själva. I en anteckning kan du skriva på det sätt du vill vad som inte låter dig vara lycklig eller den händelse som du önskar aldrig hade hänt eller ens hur du känner och varför.
Senare kommer du att blåsa upp ballongen och med hjälp av ett rep kommer du att införliva papperet där du har fångat dina känslor och känslor och du släpper det. När ballongen rör sig bort kommer dina negativa känslor och känslor att försvinna med den..
Material: ballong, rep, papper och penna.
Mål: Kom ihåg en speciell person.
Bearbeta: Vi har alla en speciell person som har varit en del av vårt liv för både gott och ont och som måste komma ihåg och accepteras eftersom vi tack vare henne har kunnat komma dit vi är idag. Vem kommer till dig?
Med den bilden som vi har i åtanke måste vi arbeta och översätta den på papper för att senare färga den. Det skulle vara trevligt om vi senare kunde ge den här ritningen till den person vi har porträtterat men om vi föredrar det kan vi också behålla den.
Material: skissbok, penna och färgpennor eller markörer, akvarell ...
Mål: Uttrycka oss genom sanden.
Bearbeta: Om du gillar stranden kan du också öva denna disciplin genom sanden eller om du inte har möjlighet att flytta dit kan du göra det med sanden du har nära trädgården, till exempel.
Denna aktivitet består i att uttrycka dig genom sandkornen, du kan ta en handfull och sprida dem på ett pappersark för att senare forma den. På detta sätt kommer du att känna dig förenad med naturen och du kommer att kunna ventilera.
Material: sand och pappersark.
Mål: Eliminera negativa känslor.
Bearbeta: Vid många tillfällen är vi så avskräckta av något som har hänt oss att vi behöver bryta saker, för vidare, i konstterapi finns det också en aktivitet som består av att bryta föremål som tallrikar, glas eller lerskulpturer; för att senare bygga om dem.
När allt ilska blir lugnt, efter misslyckanden lär vi oss av dem och vi bygger och övervinner dem igen. Det här är ett bra sätt att lära oss att om något negativt händer oss kan vi vara lyckliga igen och hitta vår balans..
Material: Beroende på föremålet du bryter behöver du några material eller andra. Normalt behöver du lim och föremålet som du ska bryta.
Mål: Inför vår egen rädsla.
Bearbeta: Vi är alla rädda för något eller någon, från ett djur som kackerlacka till en fågelskrämma. Det viktiga är att vi är medvetna om att vi måste möta vår rädsla för att övervinna de negativa känslor som kan väcka hos oss, först då kan vi vara friare.
Rita på ett papper vad du är rädd för när du tänker eller hur du ser det i dina drömmar. Ge det sedan färg och stirra på det ett ögonblick reflektera. Varför är jag rädd för det här??.
Material: skissbok, penna och färger.
Och du, vilka andra övningar för konstterapi vet du?
Ingen har kommenterat den här artikeln än.