Det finns god mat för diarré Med vilken du kan följa en diet både för att förhindra den och för att behandla den och förbättra eller vända dess symtom. I den här artikeln lämnar vi dig en lista över de 19 bästa.
Den vanligaste orsaken till diarré är en virus- eller bakterieinfektion som förorenar mag-tarmkanalen genom intagen mat eller vatten. Men lyckligtvis kan det förhindras genom att följa några enkla förebyggande metoder. Några grundläggande försiktighetsåtgärder inkluderar att undvika snabbmat eller gatemat och alltid tvätta händerna ordentligt innan du äter..
Enligt National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, orsaker till diarré inkluderar bakterier, virus, parasiter, antibiotika och sjukdomar som påverkar magen eller tunntarmen..
Diarré är inget annat än en manifestation av ett fel i matsmältningssystemet. Det inträffar vanligtvis när det finns överflödig vätska i tarmen, vilket påverkar tarmrörelserna, vilket leder till olika typer av diarré som varierar från person till person..
Det tar ungefär 3-4 dagar innan diarrén botas, beroende på intensiteten av påverkan orsakad av sjukdomen eller infektionen. Varaktighet och svårighetsgrad kan också bero på personlig historia.
Under episoder av diarré är det lämpligt att följa en diet med livsmedel som främjar hydrering, återhämtning av tarmslemhinnan och hjälper till att normalisera tarmrörelser..
Följande är en lista över livsmedel som enligt deras näringsegenskaper gynnar dessa funktioner.
Dessa är vätskor rik på stärkelse och ganska tjocka som hjälper till att minska överflödigt vatten i tarmen. Denna stärkelse bildar en viskös substans som liknar gelatin som fixerar överflödigt vatten och undviker osmotisk diarré, det vill säga en som uppstår på grund av högt vattenpassage från blodomloppet till tarmarna..
Kokos, korn och risvatten har också en lugnande effekt på magslemhinnan. Intaget av dessa vätskor bör vara var 5: e timme eller 2-3 gånger om dagen, beroende på svårighetsgraden av diarrén.
De fördelaktiga bakterier som finns i tarmen bekämpar ständigt skadliga bakterier och bakterier. Diarré uppstår ofta när sjukdomsframkallande bakterier börjar föröka sig och råda över nyttiga bakterier..
För att återställa rätt bakteriebalans i tarmen och stoppa diarré är det nödvändigt att förse tarmkanalen med mer vänliga bakterier. Ett helt naturligt sätt att göra det är genom fermenterade livsmedel och probiotika..
I synnerhet har yoghurt använts i århundraden för att behandla diarré. En studie utförd på ett New York-sjukhus bekräftade att 1/3 till 1/2 kopp yoghurt stoppade svår diarré hos spädbarn dubbelt så snabbt som standardläkemedlet neomycin mot diarré.
Men vilken typ av yoghurt du äter kan göra stor skillnad. Etiketten på yoghurten som ska konsumeras måste säga att den har ”aktiva kulturer”. Vissa företag pastöriserar produkten efter att den har gjorts, och detta dödar alla återstående nyttiga bakterier, utan att utöva dess effekt..
Andra odlade livsmedel som gynnar mag-tarmkanalen genom att tillhandahålla fördelaktiga bakterier inkluderar kärnmjölk, keso eller kärnmjölk.
En annan hälsosam jästmat för tarmhälsan är hemlagad surkål. Tillhandahåller en av de bredaste sorterna av nyttiga bakterier som är kända för att skydda mot alla typer av tarmproblem, såsom diarré.
Endast om du inte har jäst mat eller med probiotika, såsom yoghurt eller surkål, är det möjligt att använda ett probiotiskt tillskott för att återställa hälsosam tarmflora..
Yoghurt är alltid det enklaste fordonet att konsumera tillsammans med andra livsmedel som kan komplettera rätt diet för fall av diarré. Den kan blandas med frukt som en banan för att få den att smaka bättre.
Den främsta anledningen till att dessa frön är en utmärkt mat för diarré är att de är höga i slemhinnor. Slemhinnor är växtföreningar som lockar vattenmolekyler och förhindrar att de passerar genom tarmslemhinnan, vilket gör dem utmärkta för fall av diarré..
En annan egenskap som slemhinnor har är att de inte irriterar tarmen eller orsakar förstoppning..
Fenugreekfrön måste malas. Detta görs så att slemhinnorna kommer i kontakt med vattnet och utövar sin effekt. Det rekommenderas också att blanda med yoghurt innan du äter. Tillsätt också några kumminfrön för att förbättra dess totala smak.
Dessa frön kan konsumeras upp till 3 gånger per dag för att se ett resultat.
Kamomillte är mycket användbart för att kontrollera spastisk smärta som ofta förknippas med diarré. Kamomill har lugnande och sammandragande egenskaper och hjälper till att reparera och minska inflammation i tarmfodret..
För att göra kamomillteet bättre, kan du lägga till lite färsk citronsaft.
Alternativt kan endast varmt vatten med citronsaft användas för att lugna spasmer, särskilt på fastande mage..
Äppelcidervinäger kan användas för att bota diarré. Den huvudsakliga verkningsmekanismen är dess kraftfulla antibakteriella och svampdödande verkan. Genom att minska matsmältningens PH blir miljön mycket ogynnsam för bakterietillväxt.
För att konsumera det rekommenderas att späda en tesked i ett glas vatten eller dricka den ensam och sedan ta yoghurt för att undvika eftersmaken i munnen. Det är möjligt att göra detta två gånger om dagen tills diarréen har förbättrats..
Vissa människor undviker att äta vitt ris. Det är dock ett utmärkt spannmål, särskilt Carolina eller Double sort. Dessa riskorn innehåller stärkelsekorn med en komponent som kallas amylos som är lättare att smälta av enzymerna i matsmältningskanalen, vilket gör det till en lämplig mat att konsumeras i diarré..
Å andra sidan är välkokt ris en utmärkt mat med sammandragande kraft. Eftersom all fiber har tagits bort kommer stärkelsen i kontakt med vattnet, bildar en gel och förhindrar på detta sätt accelererad tarmtransit.
När ris kokas kan kokvattnet tas bort och användas mellan måltiderna för att drickas för att öka effekten..
En av frukterna med högst kaliumhalt är bananer. På grund av förlusten av elektrolyter, inklusive kalium, är utbytet av detta mineral ett av huvudmålen vid behandling av diarré..
Kalium reglerar mängden vatten i cellerna och av den anledningen måste det bytas ut som den första åtgärden i en diet för diarré.
Det rekommenderas att konsumera mogna bananer och med en tesked honung.
Det är en blandning med probiotika beredd med ½ kopp färsk naturlig yoghurt (helst hemlagad), ½ kopp vatten och ⅛ tesked riven färsk ingefära. Låt det vila och dricka.
Denna probiotiska dryck är lätt att smälta och har effekter som liknar yoghurt, men förbättrar dess egenskaper med ingefära.
Grönt te finns i olika smaker och kan konsumeras regelbundet av alla, utan rädsla för negativa biverkningar..
I allmänhet rekommenderas att dricka grönt te dagligen eftersom det kan lugna magont och minska svårighetsgraden och varaktigheten av diarré..
Tanniner är kemiska ämnen som finns i vissa livsmedel och har sammandragande kapacitet, det vill säga förmågan att binda till vatten och ta bort det från vävnader.
De vidhäftar proteinskiktet i inflammerade slemhinnor (dvs. irriterad tarm vid diarré) och får det att tjockna, vilket saktar upp absorptionen av toxiner och försvårar utsöndringen, vilket hjälper kroppen att behålla vätskor.
Tanniner finns i jordbruk, björnbärsblad eller hallonbladte och grönt te. Dessa teer fyller också på förlorade vätskor, vilket är viktigt för att förhindra uttorkning som kan bero på långvarig diarré..
Morötter innehåller så kallade pektiner, en typ av löslig fiber som ger avföringen bulk och lugnar mag-tarmkanalen. Pectate är ett receptfritt antidiarréläkemedel som innehåller pektin..
Pektiner smälts inte och når tarmkanalen och bildar salter med giftiga ämnen, varför de är till stor hjälp vid bakterieinfektioner.
Både äpplets hud och massa är rik på pektin, den främsta anledningen till att äpplen och äppelmosen är en av de bästa livsmedlen för diarré..
Pektinet i äpplen hjälper också till att bekämpa förstoppning, eftersom det fungerar som ett milt laxermedel..
Bär fungerar bra mot diarré eftersom de är rika på tanniner och pektin. Dessutom, tack vare dess kraftfulla antioxidantegenskaper, är blåbär också utmärkta för att förhindra utveckling av koloncancer.
Enligt en studie från 1989 som publicerades i Journal of Pediatric Gastroenterology and Nutrition fick 41 spädbarn med bakteriell eller viral diarré 1,5 g. (Per kg kroppsvikt) johannesbrödpulver, vilket resulterade i att diarré upphörde på bara två dagar.
Normaliseringen av avföring, kroppstemperatur och vikt samt upphörande med kräkningar inträffade snabbare med tillsats av johannesbröd i kosten..
Psylliumfrön är en rik källa till slemhinnor och är lätta att dricka upplösta i vatten eller juice. Om du har allergier eller astma är det lämpligt att använda denna ört med försiktighet.
Psylliumfrön är lämpliga för både diarré och förstoppning.
Att konsumera livsmedel som är kända för att innehålla prebiotika (osmältbara föreningar som stimulerar tillväxten av "bra" bakterier i mag-tarmkanalen) kan vara till hjälp för att förhindra diarré..
Naturliga källor till prebiotika inkluderar vitlök, lök och purjolök (som också är antiseptika).
Att äta adekvata delar av dessa livsmedel kan öka immunförsvaret och förhindra kolonisering av bakterier som orsakar diarré..
Granatäpplets frön innehåller en kraftfull sammandragande och söt juice som hjälper till att binda tarmcellerna och förhindrar passage av vatten i tarmens lumen..
Kokt eller ångat kycklingkött är en utmärkt källa till proteiner med högt biologiskt värde som denatureras av värme. Detta gör att tarmslemhinnan kan återställas. Eftersom dessa proteiner dessutom är denaturerade är de lättare att smälta och undviker överdriven utsöndring av matsmältningsjuicer..
Liksom potatis innehåller pumpa stärkelse, men i en form som lättare assimileras av kroppen. Dessutom är halten av olösliga fibrer relativt låg, så det orsakar inte mekanisk irritation i tarmen..
Konserverad frukt är ett bra alternativ, eftersom de alltid kokas, utan skal och utan frön. På detta sätt är de en utmärkt källa för att reglera tarmrörelser utan att orsaka förstoppning..
Undvik frukter som kan främja tarmrörelser, såsom plommon och aprikoser.
Och du, vilka andra fördelaktiga livsmedel för diarré vet du??
Ingen har kommenterat den här artikeln än.