30 goda metoder för att förbättra din hälsa, säkerhet och hållbarhet

Även om det kan verka uppenbart för dig, har jag valt ut några av de vanliga metoder som finns i vårt dagliga liv och som minskar vår livskvalitet. Inte bara i Hälsa, men också i säkerhet och i hållbarhet (miljö). Så jag har övervägt att det inte skulle skada att göra en lista över alla de små gester som vi gör och som blir vanor.

Dessa vanor när vi upprepar dem kan skada oss. De verkar dumma, men dag för dag undergräver vår hälsa (sömnlöshet, stress ...), vår säkerhet (från mindre till mycket allvarliga incidenter) och miljökvaliteten (andningssjukdomar, allergier ...).

Det här är några av de goda metoder som jag rekommenderar, relaterade till hälsa, säkerhet och hållbarhet:

För hälsan

1. Drick vatten för det mesta, undvik drycker med tillsatt socker och mat som kommer från missbrukade djur.
2. I sovrummet, inkludera inte tabletter/smartphones/ bärbara datorer / TV. Koppla bort WI-FI (det är den tysta fienden för din hälsa och relationer).
3. Lämna inte läsplatta inte heller mobiltelefonen, särskilt inte till barn under 6 år (deras hjärna är ännu inte utvecklad och orsakar beteendeproblem och utveckling av uppmärksamhetsunderskott). Med stimuli från miljön har de mer än tillräckligt.
4. Låt inte minderåriga vara närvarande på sociala nätverk förrän du anser att de är redo. För närvarande är den lagliga åldern i Spanien 14 år för de flesta sociala nätverk och alltid med föräldrarnas tillstånd.
5. Placera IKT (datorutrustning för fjärrkommunikation elektroniskt). i ett område i huset. När du har besökare, be dem lämna sin mobil i det utrymmet och konsultera den när de verkligen "behöver" den. Du främjar därmed social interaktion och mindfulness.
6. Efter en viss tid, koppla bort från sociala nätverk, arbete och teknik i allmänhet.
7. Hantera timmarna på dagen i arbete och fritid. Fritidsaktiviteterna delar dem med dig själv och med någon, inomhus och utomhus. Du garanterar dig mer rikedom och variation.
8. Gå när du kan och om du kan göra någon annan övning. Börja i 5 minuter och se gradvis öka.
9. Samla, om du har ett husdjur, deras avföring. Att dela det offentliga rummet innebär att vi respekterar andra.
10. Ha kul och le allt du kan, förbättra dina sociala färdigheter om du tycker det är lämpligt. Gör trevliga aktiviteter och dela livet med den som laddar dina batterier. Säg "Nej" när du tänker på det och älskar dig själv.

B: Säkerhet

1. 1. Gå säkert med ditt husdjur för alla. Titta på internet för bestämmelserna om farliga hundars innehav, för att veta om denna kategori tillhör dem på grund av att de är av en farlig ras eller på grund av deras konstitution. Du måste också följa gemenskapens och kommunens bestämmelser.
   2. Hemma eller under förflyttningar till fots, håll ett öga på din och dina barns säkerhet. Lär dem att veta hur man tar hand om sig själva (orientering, att veta hur man ska gå och återvända ensam, även om de inte behöver göra det ännu).
   3. Ta ut passagerarna ur din bil på den säkra sidan och lär att de vet hur man säger nej när föraren inte erbjuder tillräckliga garantier.
   4. Engagera följeslagarna till ditt fordon. Om du är en passagerare, bidra till att hantera GPS, radio, etc..
   5. Använd godkända bakåtvända barnstolar medan du kan (4 års ålder rekommenderas). Ta reda på mer om reglerna.
   6. Ring 112 (officiellt vanligt nödtelefonnummer för hela Europa) och lär dina barn (1 mun, 1 näsa, 2 ögon) så att de vet från en ung ålder att ringa dem.
   7. När du kör, glöm bort din mobil och fokusera på vägen och vad du ser på ett panoramiskt sätt. Distraktioner är orsaken till olyckor. Monotoni påverkar också vår uppmärksamhet och koncentration, vilket ökar risken, så vi slutar oftare.
   8. Kontrollera din bil / motorcykel eller annat fordon du kör. Öka frekvensen om han är några år gammal.
   9. Ge sätet till personer som behöver det inom kollektivtrafiken. Ta en titt på allt omkring dig.
   10. Ta reda på om du tar droger, läkemedel i kategori III och / eller dricker alkohol om du måste köra bil. BAC kan variera beroende på vilken typ av dryck (destillerad eller jäst), mängden, tiden på dagen, oavsett om du är man eller kvinna, din ålder och om du har tom mage eller inte. Gränsen är över 0,5 g / l i blod och 0,25 mg / l i utandad luft för förare i allmänhet. Det är ett brott att överstiga 0,60 mg / l utandad luft, även om förekomsten av ämnen påverkar körningen.

C: Hållbarhet

1. Använd kollektivtrafik eller dela ditt fordon när du kan
2. Ta en vikväska med dig och använd inte plastpåsar, det tar mer än 150 år att brytas ned.
3. Separera ditt sopor och återvinn det. Batterier, glas, koppar och engångsplattor etc..
4. Förvara dina papper eller annat sopor i din väska eller ryggsäck. Om du ser någon som kastar dem, uppmana honom att plocka upp hans "hans" vänligt, men påståeligt.
5. Stäng av lampor du inte behöver och koppla ur elektriska apparater som du inte använder. Lämna inte dem kvar står fast vid.
6. Skriv på återvunnet papper och uppfinna dina möbler och inredning, eller byt ut dem på begagnade marknader.
7. Använd om möjligt organiska kläder.
8. Använd led-lampor.
9. Uppmuntra småföretagskonsumtion närhelst du kan. Köp på ett rationellt sätt, undvik att det går ut och att det går till spillo.
10. Regulera temperaturen i ditt hus genom att varken välja extrema temperaturer eller för värme eller kyla.

Om du inte omsätter något av dessa grundläggande beteenden uppmuntrar jag dig att göra det och se fördelarna de ger dig på kort sikt (15 dagar / 1 månad). Fördelarna med miljöförbättring kommer tyvärr att ta några år till.

Om du redan använder dessa tips, gläd dig, för du bidrar till det bästa för dig själv, din familj och ditt samhälle och du kan fokusera på att förbättra andra aspekter.

Kom ihåg:

Uppmuntra ansvar och goda vanor. Glöm inte att du är en modell och att barn lär sig genom imitation, inte genom predikningar.

Ladda ner från internet och känn de olika reglerna för vad du behöver. Att ignorera dem undantar oss inte från sanktioner eller ansvar.

"En hjälte är någon som förstår ansvaret som följer med hans frihet".  Bob dylan