Jag ska inte berätta en, men 5 beprövade metoder för att bli smartare. Det bästa är också det du kan använda dem alla samtidigt och samla deras effekter.
De senaste åren, neurovetenskap har avancerat med stormsteg. Detta betyder inte att de har upptäckt att pillret blev mer intelligent på en gång, men studier på hjärnan har multiplicerats och teknologier har utvecklats som gör att vi kan se vad som händer inuti det på ett mycket exakt sätt. Ett av resultaten av dessa framsteg är att Vi vet nu att vi blir smartare att bli smartare. Låt oss se hur:
Det är ett ämne (flavonol) som finns i vissa växter som kakao och grönt te. Olika skyddande och förstärkande effekter på hjärnan tillskrivs den. I en ny studie publicerad i Nature Neuroscience, en grupp av 37 patienter mellan 50 och 69 år förbrukad 900 milligram dagligen i tre månader. I slutet av studien hade deras minneskapacitet motsvarat den för människor i 30- eller 40-talen. Nämligen, hans minne hade föryngrats i 30 år.
Det måste sägas att du inte kan äta så mycket epicatechin från att äta choklad. Inte heller baserat på teinfusioner. För min del är vad jag gör att ta grönt te kapslar med en hög koncentration av epicatechin (EGCG).
Det har varit känt under lång tid att förbättrar vakenhet och ökar kognitiv aktivitet. Det är som om det gör att vi kan hålla vår datainmatningskanal mer öppen och längre. Men nu har det upptäckts att, bortsett från denna kända effekt, ökar också minnet.
En studie av Johns Hopkins University har visat att en dos på 200 mg koffein (motsvarande ett starkt kaffe) ökar inlärningen även efter att ha tagit den efter studien. Förresten, grönt te förutom epicatechin innehåller också koffein, även om jag täcker min dagliga dos koffein med kompis (kaffe är dåligt för magen).
Vi kan uttrycka det på ett annat sätt: Mindre skärm och mer läsning. Att titta på TV innebär mycket mindre hjärnaktivitet än att läsa en roman. På grund av en egenskap hos vår hjärna som kallas neuronal plasticitet, intellektuell aktivitet gör sambandet mellan nervceller (synapser) stärka och till och med skapa nya synapser. Omvänt kan förbindelser med liten aktivitet försvagas och kan försvinna..
Förresten producerar kognitiva träningsspel (hjärnträning etc.) bara en förbättring av den specifika utbildade förmågan, som inte extrapoleras till andra fakulteter och inte heller innebär det en ökning av den allmänna intellektuella kapaciteten..
I studier med möss fann man att motion ökade storleken på en hjärnstruktur som kallas hippocampus, och det förbättrat hans minne och inlärningshastighet jämfört med en annan grupp möss som inte tränade.
Det har också visats, i detta fall hos människor, att fysisk träning förbättrar humöret; så om du vill vara smartare och lyckligare, träna 😉
A mycket effektivt sätt att stimulera hjärnan det är genom social kontaktverklig, inte virtuell). Detta beror på att sociala kontakter har en hög komponent av oförutsägbarhet. Du kan inte veta exakt vad människorna omkring dig ska göra eller säga, och allt du gör eller säger kan ge en reaktion. Social kontakt kräver att hjärnan upprätthåller en viss uppmärksamhet, var uppmärksam. I en social situation, hjärnan, instinktivt, förbli ganska aktiv.
Nedan har du en video där jag talar mer detaljerat om hur vi kan öka vår intelligens, och andra frågor relaterade till hjärnan:
Ingen har kommenterat den här artikeln än.