De fördelar med skratt och leende är både fysiskt och mentalt och förekommer i arbete, allmänt liv och hos barn, ungdomar, vuxna och äldre. Leendet är en kommunikativ ansiktsgest som består av att lyfta ändarna på munnen något, som om du skrattade utan att göra buller.
Genom leendet visar du och överför många känslor, känslor och attityder, såsom: glädje, lycka, nöje, tillfredsställelse, välbefinnande, förtroende, tacksamhet, predisposition mot andra ...
Enligt den spanska filosofen och pedagogen José Antonio Marina, ”Leendet är ett uttrycksfullt tecken på välbefinnande som uppmuntrar sällskaplighet och gynnar kommunikation mellan människor (…). Denna gest visar att den andra personen är välkommen och att det finns en vilja att kommunicera ".
Inom vad är leendet kan vi hitta många olika typer, till exempel det äkta leendet, det falska leendet, det falska leendet, det grymma leendet, det hånfulla leendet, det rädda, det sorgliga, det avlägsna ...
Artikelindex
Leendet är ett grundläggande uttryck i människan som är gemensamt för alla kulturer och samhällen, det vill säga leendet är en universell gest som alla människor använder för att uttrycka detsamma: glädje, lycka, tillfredsställelse, njutning, välbefinnande ...
Paul Ekman bidrog till denna upptäckt genom att visa att det fanns afrikanska stammar som log trots att de aldrig hade haft kontakt med västvärlden, och de gjorde det av skäl som liknar dem för resten av världens befolkning..
Genom avancerad 3D-teknik har man sett hur utvecklande foster ler i livmodern, och denna aktivitet upprätthålls när de föds, särskilt när de sover, då produceras fler leenden hos nyfödda.
Barn som är födda blinda är också kända för att le när de hör andras röster, så det kan sägas att förmågan att le är medfödd..
Hur många leenden kan du identifiera i dig själv? Och i de andra?
Enligt psykolog Paul Ekman, expert på studier av känslor och ansiktsuttryck, finns det 18 olika typer av leenden som uppstår genom kombinationen av 15 ansiktsmuskler.
Under hela den här artikeln kommer jag att hänvisa till det äkta leendet, även kallat Duchenne-leendet, det vill säga det som visas i ditt ansikte på ett spontant, uppriktigt och naturligt sätt. Av alla leenden är detta det mest kraftfulla.
Skillnaden mellan ett äkta leende och ett leende som inte är, är att i det första lyfts munens extremiteter tillsammans med kinderna och den berömda kråkfoten markeras, medan i den andra endast munens muskler.
Det här är nyckeln till att differentiera när någon ler till dig uppriktigt och när de inte gör det..
När du ler släpper din hjärna endorfiner, som är naturliga opioida ämnen som produceras av centrala nervsystemet, vilket stimulerar hjärnans nöjescentra och cirkulerar genom din kropp och ger en rad fördelar:
Endorfiner släpps när du tränar, när du har sex, när du får en massage, när du får en kram, när du solar, när du äter choklad, när du lyssnar på musik, när du skrattar och, naturligtvis, när du ler ..
I många fall är leendet resultatet av ett tidigare tillstånd av välbefinnande och lycka, det vill säga du mår bra, du är glad, du ler och din hjärna belönar dig för det genom att producera ämnen som gör dig ännu lyckligare.
Men andra gånger är du nere, listlös, ledsen ... och någon eller något får dig att le. Din hjärna kommer att belöna dig på samma sätt som i föregående fall, det vill säga de positiva effekterna av att le är desamma oavsett om du är glad eller ledsen.
Detsamma händer när du fejkar ett leende, eftersom hjärnan inte kan urskilja om nämnda leende är naturligt eller tvingat, så det frigör endorfiner i båda fallen.
Som du kan se får leende din hjärna att frigöra endorfiner som gör dig lyckligare, oavsett om du ler när du är ledsen eller när du är lycklig eller om du ler naturligt eller påtvingat..
Att le gör dig lyckligare.
Att le ofta har många fördelaktiga effekter som tillsammans får dig att må bra, att du mår bättre jämfört med dem som inte ler så ofta.
Några av dessa fördelaktiga effekter är:
Man kan säga att leendet är ett naturligt läkemedel som förbättrar hälsan, och det är vad Charles Darwin redan sa: "Att le får oss att må bättre".
2010 genomfördes en studie vid Wayne State University i Michigan, USA, vars mål var att upptäcka om bredden på en persons leende är relaterad till antalet år de lever.
Studien bestod av att analysera fotografier av spelare från stora amerikanska basketligor före 1950-talet tillsammans med deras viktiga data. Uppgifterna de fick var att spelarna som log på bilderna levde i genomsnitt 80 år och de som inte levde ett lägre genomsnitt på 72,9 år.
Därför drog forskarna slutsatsen att bredden av en persons leende kan avgöra hur många år de kommer att leva..
Även om resultaten av denna studie har bekräftat hypotesen från forskarna, betyder det inte att eftersom en person ler bredare eller oftare, kommer de definitivt att leva längre..
Men det faktum att le tillsammans med alla fördelarna med denna handling och som du har sett tidigare (minskar stressnivån, förbättrar immunförsvaret, förhindrar depression ...) kan bidra till att leva längre, med bättre hälsa och lyckligare.
När du ler verkar du närmare, tillgänglig, sällskaplig, utåtriktad, vänlig, pålitlig, generös, utbildad, positiv ... vilket hjälper dig att känna empati, lättare relatera till andra och förbättra etablerade band.
Och faktum är att leendet är smittsamt, så om du ler mot någon är det troligt att personen kommer att le tillbaka, antingen medvetet eller omedvetet, vilket hjälper dig att komma närmare dem..
Som Goleman sa: "Skratt kan vara det kortaste avståndet mellan två hjärnor, vilket orsakar en ostoppbar smitta som skapar ett omedelbart socialt band".
Denna smitta produceras av effekten av spegelneuroner, vilket är orsaken till att när du observerar en gest eller ett beteende imiterar du det omedelbart.
När du ler till en person och de svarar med ett annat leende orsakar du positiva förändringar i deras känslomässiga tillstånd, som vi har sett tidigare när vi pratar om endorfiner och kraften som ett leende har för att få någon att må bättre..
Genom historien har det gjorts många studier och forskning om leendet och sociala relationer. En av dem avslöjade att människor litar mer på en främling om han ler mot oss än om han håller ansiktet på allvar.
En annan studie som utfördes vid Harvard University visade att om en person är lycklig är det 25% större sannolikhet för att människorna omkring dem kommer att fånga sitt humör.
En undersökning som genomfördes i Sverige avslöjade vad jag redan har sagt i det här avsnittet, att när du ser en person ler, tenderar du att le också och det är svårare för dig att rynka pannan eller visa arga gester.
Leenden gör det lättare att inleda en konversation eller en relation med någon du inte känner, att du verkar mer empatisk och nära, att relationer är mer tillfredsställande och trevliga, att du väcker positiva känslor hos andra ...
Det finns ett tibetanskt ordspråk som sammanfattar mycket bra vad jag just sa till dig, och det går så här: "När du ler mot livet är hälften av leendet för ditt ansikte och den andra hälften för den andras ansikte".
Leende för dig närmare andra.
När du ler uppfattar människorna omkring dig som någon som är självsäker, kompetent, kapabel att hantera problem och med god självkänsla, vilket kan hjälpa dig att uppnå de mål som du ställer upp för dig själv..
Till exempel, om du är en säljare och du måste sälja en produkt, gör det faktum att le kunden mer benägna att lyssna på vad du vill berätta för dem. Ett leende kan också hjälpa dig om du har en anställningsintervju, om du måste gå till banken för att be om ett lån, om du måste be någon om en tjänst ...
Att le ler hjälper också när det gäller att flirta, eftersom människor som ler förmedlar större självförtroende och uppfattas som mer attraktiva jämfört med de som inte gör det..
Och det är att leendet lockar, vilket multiplicerar möjligheterna att uppnå dina mål när det gäller att övertyga någon.
Leende hjälper dig att uppnå dina mål.
Som du redan vet, när du ler, släpper din hjärna en serie mycket fördelaktiga ämnen för din kropp..
Några av dessa ämnen, såsom endorfiner, förbättrar humöret och bidrar till minskningen av hormoner relaterade till stress, såsom kortisol, adrenalin och dopamin, vilket ger en minskning av stressnivån hos personen. Leende är en mycket effektiv anti-stress-mekanism.
Betydelsen av att le är sådan att sedan 1999 har det funnits världens leendag, som firas den första fredagen i oktober, och i flera år har FN gjort rankningar för att mäta nivån på lycka.
På den sista rankningen rankas Spanien som nummer 36 av totalt 158 länder. För det första är Schweiz. Om vi pratar om antalet leenden som släpps per land ändras ordern. USA är det som ler mest och Ryssland det minst.
När det gäller sex ler kvinnor oftare än män.
33% av vuxna ler mer än tjugo gånger om dagen, medan 14% gör det mindre än fem gånger. Detta antal är mycket lågt jämfört med barn som i genomsnitt ler 400 gånger om dagen.
Som du ser minskar antalet gånger en person ler om dagen parallellt med deras tillväxt, det vill säga ju äldre du är, desto mindre ler du..
En nyligen genomförd studie har visat att personer som injicerar botulinumämnen runt ögonen inte längre kan le riktigt, så de är mer benägna att bli deprimerade.
Tvärtom, de människor som injicerar dessa ämnen i pannan för att eliminera rynkor som bildas i det området tenderar att bli lyckligare eftersom de har tappat förmågan att rynka pannan..
Ingen har kommenterat den här artikeln än.