Vem har inte fått en irriterande huvudvärk utan att hitta ett sätt att lindra den? Möjligen lider du eller har drabbats av en av dessa irriterande och irriterande episoder.
I den här artikeln ger jag dig en lista över 7 huskurer mot huvudvärk. Genom att anta dem kommer du att känna en större känsla av lugn och du kommer att kunna undvika att använda mediciner. Om din smärta är ihållande, är det lämpligt att se en läkare för en utvärdering.
Även om det är mycket vanliga tillstånd är orsakerna fortfarande svåra att diagnostisera: ibland under långa perioder med svår huvudvärk är en omfattande studie nödvändig för att definiera deras möjliga orsaker..
Låt oss gå med några siffror! Huvudvärk, även kallad huvudvärk, drabbar 50% av världens befolkning och rankas bland de tio mest inaktiverande orsakerna för människor. Spänningshuvudvärk är den vanligaste typen av huvudvärk, den produceras av spänningen i musklerna i nacken, käken etc..
Spänningshuvudvärk drabbar 42% av människorna i vuxen ålder och 3% av världens befolkning lider av kronisk huvudvärk (mer än 15 dagar per månad med huvudvärk). Upp till 11% lider av migrän och enligt olika studier uppgår de årliga utgifterna för läkemedel och specialister på området till mer än 20 miljoner euro.
För mer sinnesro är den ärftliga faktorn för dessa obehag inte bevisad, även om en större närvaro av dessa förhållanden i familjemiljön kan vara en anledning att överväga.
Stress är utan tvekan den tysta sjukdomen i det moderna livet; förknippat med ett tillstånd av fysisk och framför allt känslomässig trötthet. Det är vår kropps reaktion på de olika situationer vi lever i: relationsproblem, yrkesverksamma, de svårigheter som detta materialistiska samhälle kräver av oss, orsakar allvarliga störningar i samband med stress.
Bland dem huvudvärk, eftersom vår kropp tenderar att svara med stelhet och spänning på orostunder. En av de mest känsliga delarna är axlar och nackmuskler, vilket utlöser huvudvärk.
Avkoppling och personlig kunskap, genom olika tekniker, är nycklarna till att assimilera och övervinna stress; Att gå till en psykolog, öva yoga eller uppmärksamhet är bra alternativ för att minimera följderna av stress.
När de första symtomen på smärta och överhettning uppträder är det lämpligt att applicera kyla, slappna av och lugna hela området vilket ger en känsla av lättnad.
Denna övning bör åtföljas av att ligga ner och slappna av, andas försiktigt och försöka hålla sinnet klart. Minimering av huvudvärk kräver en positiv och fridfull attityd, utan dessa två internaliserade aspekter kommer någon övning som ska utföras vara steril..
Spänningshuvudvärk är vanligtvis huvudorsaken till huvudvärk. Det är verkligen befriande att applicera en mild massage på den drabbade personen; tryck lätt på nacke och axlar, massera pannan och kindbenen, minskar gradvis smärta, bedövar och slappnar av området i fråga.
En optimal massageövning är att avsluta sessionen med att patienten sover eller i ett avslappnat tillstånd.
Vatten är viktigt för vår kropp, optimal hydrering hjälper till att förhindra allvarlig huvudvärk. Felaktig hydrering har konsekvenser; törst, brist på koncentration och huvudvärk.
Hydreringsbehov varierar beroende på kön och ålder hos människorna, så det är en faktor att ta hänsyn till för att förhindra huvudvärk.
Det kan verka som ett självklart koncept, men en bra sport- eller träningsrutin är viktigt för att hålla kroppen frisk och arbetad..
Sport stärker musklerna och hjälper till att lindra spänningar orsakade av huvudvärk. Dessutom är utomhussporter avkopplande, stressande, ren kropp och själ.
Om huvudvärken uppträdde samtidigt som du tränade måste du sluta göra det.
Möjligen intag av läkemedel det sista alternativet att använda (i lindriga fall av smärta); många huvudvärk lindras eller minimeras med små förebyggande åtgärder.
Läkemedel bör användas på recept, och undvika självmedicinering, eftersom det inte alltid är effektivt, till exempel är det ibland mer användbart att ta en promenad utomhus än att ta ett piller. Läs mer om fördelarna här.
Kamomillte med några droppar citron hjälper till att minimera huvudvärk, essensen av lavendel vid massage.
Slutligen är det värt att lyfta fram de livsmedel som kan orsaka huvudvärk eller stimulera dess utseende. Det är en verklighet att det finns ett bra direkt samband mellan huvudvärk och vissa livsmedel:
Ostar som cheddar eller schweiziska har stora mängder tyramin, en aminosyra som ökar stimuleringen av blodkärlen, vilket leder till huvudvärk..
Den höga sammansättningen av nitriter och nitrater, stora vasodilaterande medel, i korv och bearbetat kött är huvudorsakerna till huvudvärk..
Produkter med koffein, coladrycker, kaffe, lite te, är förknippade med maximala tillstånd av nervositet och stress, vilket leder till huvudvärk.
Maten i toppklass som orsakar huvudvärk; en del av dess sammansättning innehåller fenyletylamin och tyramin, människor som lider av frekvent huvudvärk är benägna att ha problem med att metabolisera dessa ämnen, vilket ger de irriterande huvudvärken.
Huvudvärk är ett mycket vanligt symptom, av känslig natur, eftersom dess utseende orsakas av många fysiska, emotionella, näringsmässiga orsaker etc. Sinnesro, en förändring av vanor och ett besök hos en specialist kan vara början att säga adjö till dessa irriterande reskamrater.
Och har du vanligtvis huvudvärk? Finns det något särskilt som har hjälpt dig att lösa dem? Jag är intresserad av din åsikt. Tack!
Ingen har kommenterat den här artikeln än.