Även den lyckligaste personen du känner någonsin har en svart dag, det är omöjligt att alltid vara glad och aktiv.
Ibland finns det tvingande skäl, men i andra hittar du ingen uppenbar anledning. Hur det än är, så är det, sådana dagar är bland oss och vi måste hantera dem.
I följande artikel visar jag dig sju knep eller handlingar för att uppmuntra de sorgliga och avskräckta dagarna som plågar oss alla då och då.
”Klockan är fyra på eftermiddagen, jag kom precis hem och jag har haft en svår dag på jobbet. Jag känner en känsla av att inte vilja göra någonting och jag har inte energi att fullgöra skyldigheterna under resten av dagen ".
Det här kan vara någons berättelse i slutet av deras arbetsdag. Till vår beklagelse betyder skyldigheter inte motvilja, de måste göras ja eller ja. Dessutom är det inte en maträtt med god smak att vänta passivt på en dag till slut, och mindre en så tung som en sorglig dag kan vara..
Tja, genom att använda något av dessa sju knep korrekt kan du ta flyg och glädja dig även på den tråkigaste dagen.
Ofta tenderar människan att söka stimuli med samma emotionella laddning som sitt eget nuvarande tillstånd. Det vill säga, när någon är ledsen, spelar de vanligtvis sorgliga, långsamma och / eller hjärtskärande låtar. För att ändra manuskriptet för vår tid kommer det att vara till oändlig hjälp att lyssna på den musik som du gillar mest och att uppmuntra, utan komplex och utan att spara på volymen. Behovet att täcka sorg med sorg är helt förbjudet, en eld släcks inte med bensin.
När vi talar om själviskhet tenderar vi att fokusera på termens negativa aspekt. Men detta koncept omfattar mycket mer och hänvisar inte alltid till något negativt. Du behöver bara sluta tänka på vad som omger dig, och vara under en tid ditt eget centrum för uppmärksamhet, du förtjänar också den titeln då och då.
Det kan hända att klockans händer är fulla av uppgifter och att du är väldigt upptagen, men vi kan alltid hitta en lucka av "död tid".
Välj det bästa gapet och reservera den tiden för dig själv, för att göra det du vill ha just nu, och möta den aktivitet du måste göra nästa på ett positivt sätt. Under den tid som är reserverad för dig, försök att inte uppta den med något som du inte vill vara närvarande. Ge total prioritet för att lindra dina behov, det är dags att oroa sig för andra eller vad som är nödvändigt.
Det behöver inte sägas att på en sorglig dag är det sista vi vill göra att skratta. I själva verket kommer du knappt att kunna skratta precis så när du är i dåligt humör, såvida det inte finns en extern stimulans som hjälper dig att göra det. Tja, om Muhammad inte åker till berget ... Vad du måste göra är att tvinga skrattet som tänder dig.
För detta kan du använda olika resurser, till exempel: titta på en monolog av din favoritkomiker eller filmer av fall, läs humoristiska tecknade filmer eller något av det oändliga humormaterial som vi har till vårt förfogande.
Många vetenskapliga studier har visat de fördelar som skratt ger vår kropp, vilket är anledningen till att skratt under de senaste åren skrattterapi har fått ett stort antal anhängare när det gäller metod för lindra effekterna av stress och ångest.
Denna ström består av att tvinga skratt för att infektera vår kropp med de goda vibrationer och känslor som den genererar. Ibland, så absurt och löjligt som det kan verka, lyckas man med att plantera sig själv framför spegeln och tvinga ett skratt att släppa lös ett riktigt skratt och därmed förändra humöret. Jag uppmanar dig att prova själv, det finns ingen skam, du kommer säkert att uppskatta det.
När du utför någon sportaktivitet, din kropp släpper ut ett antal naturliga kemikalier som har en positiv fördel.
Dessa ämnen är exakt de endorfiner och serotonin, båda mycket nära relaterade till emotionell reglering. Ackumulerade spänningar frigörs också och toxiner elimineras från vår kropp. Utan att glömma, naturligtvis, att du kommer att må bättre om dig själv och det kommer att ha en positiv inverkan på ditt fysiska utseende.
Skrapa därför några minuter från ditt schema och ägna dem åt den fysiska aktivitet du vill ha mest, använd all din energi och låt dåliga tankar flyga.
Glöm inte det oavsett hur modlös du är, livet är fullt av bra, positiva och glada minnen.
Kanske kan dessa ibland begravas under ett lager av pessimism, men de upphör inte att existera, du måste bara gräva lite. Ett lyckligt ögonblick är inte bara lyckligt medan du lever det, det lämnar också mycket positiva aspekter för livet i vårt minne, så länge de finns i var och en..
Skapa ett slags "bagage med bra minnen", att när du bestämmer dig för att få tillgång till den, kommer du att inspireras av ett ögonblick av lycka i det förflutna.. När du kommer ihåg det, fokusera all din uppmärksamhet på att återuppleva dessa förnimmelser, återskapa de positiva aspekterna och ta med all lyx av detaljer, så att ingenting lämnas i rörelsen.
Den här bagageutrymmet behöver inte vara något fysiskt, det kan vara symboliskt, vilket gör en metaforisk hänvisning till ditt reserverade ögonblick för att dyka in i det minne du vill ha, så länge det är något lyckligt och positivt.
Att något är obligatoriskt betyder inte att det inte är värt att tilldelas. Gör en lista över små nyckor att unna dig när du väl har fullgjort dina skyldigheter för den dagen. På detta sätt kommer du att göra det med en förnyad lust, och förresten kan du till och med njuta av den dagen som blev så obehaglig.
Du kan använda priser av olika slag, som mat, ett avkopplande bad, titta på ett avsnitt av din favoritserie eller en promenad i parken. Det viktiga är att du tänker på att det du gör har du tjänat med ansträngningen. Vem vet, kanske nästa gång du ens vill göra mer läxor.
Som vid otaliga tillfällen behöver vi minska aktiveringsnivån, antingen på grund av stressbelastningen eller på grund av den ångest som genereras av den aktuella livsrytmen. I dagar som idag händer det motsatta, du behöver ett tryck och en energi som du för närvarande inte tycker om. Därför råder behovet av att ladda våra batterier genom givande och aktiverande stimuli.
Fly från slöhet och från att skjuta upp uppgiften. Du kan konsumera stimulerande drycker, till exempel kaffe, till och med du kan ge dig själv motiverande självinstruktioner, som ”Kom igen, vi går! Du kan hantera detta och mer, för att inte tala om det ".
Den interna dialogen med sig själv, rätt fokuserad, kan ge dig den motivation som krävs för att uppnå alla mål som du sätter dig själv..
Ingen har kommenterat den här artikeln än.