De arbetsberoende Det är karaktäristiskt för människor som lägger överdrivet stor vikt vid sitt yrkesliv och kan försämra livskvaliteten kraftigt. Om du känner att du spenderar 24 timmar om dagen på att arbeta, ägnar du dina helger och fritid åt att slutföra väntande uppgifter och du kopplar inte bort eller ägnar tid åt dig själv, du kan vara beroende av arbete.
De flesta saker tenderar att fungera eller ge bättre resultat om de utförs i rätt mått: sport, sovtid, fritid ... är aktiviteter som, oavsett om du blir för kort eller om de görs i överskott, kan de ge dig mindre nytta än om du ägnar rätt tid åt dem, inte mer, inte mindre.
Arbete, som de tidigare exemplen, är en av de aktiviteter där du måste ta hand om den tid det tar dig. Om du inte arbetar så mycket som din position kräver, är det möjligt att du inte får de resultat du föreslår eller de mål som ditt företag har satt.
På samma sätt kan överansträngning få ditt resultat att vara mindre än optimalt och att dina resultat därför inte är av den förväntade kvaliteten under hela den extra tid du arbetar mer. För att prestera bäst som arbetare är det viktigt att du vet hur du kan hantera ditt engagemang på rätt sätt.
Av den anledningen kan människor som är beroende av arbete få sämre resultat i det dagliga arbetet, trots att de ägnar mycket mer tid åt denna aktivitet än andra arbetare.
Nedan kan du se hur man upptäcker ett eventuellt arbetsberoende genom 5 beteenden av samma, och du kommer att föreslås 5 tips för att minska det.
Artikelindex
Den första av denna serie tecken som indikerar att du kan vara en arbetsnarkoman börjar återspeglas i ditt beteende från den första timmen varje dag.
Du vaknar innan larmet går. Du låter till och med frivilligt larmet överdrivet tidigare än nödvändigt, för att granska organisationen av din arbetsdag och anlända före arbetstid. Du gillar att vara i din position och med allt redo att börja innan rätt tid för det.
Denna inställning kan vara typisk för en person som är mycket framsynt och punktlig, eller som helt enkelt vill undvika trafikvagnar vid höga tider. Den missbrukande upprepningen av detta beteende, tillsammans med en kombination av de som vi kommer att se nedan, kan dock vara en indikator på ett arbetsberoende.
Din inställda avgångstid är klockan 19, men du åker sällan före 8.30 ... om denna situation är bekant för dig kan du vara beroende av arbete..
Det är normalt att specifika dagar du stannar för att granska en viss fråga eller för att föra ett jobb som du uppskattar kommer att kosta dig att leverera i tid. Men om du har gjort det till en vana att lämna arbetet mer än en timme för sent, kanske du bör reflektera över detta och bedöma om du är beroende av arbete..
Som nämnts ovan måste arbetet, som nästan allt, göras på rätt sätt. Att arbeta för mycket och mer om det är efter timmar kan påverka den slutliga kvaliteten på det utförda arbetet.
Innan du fortsätter arbeta efter slutet av din arbetsdag, bedöma om de resultat som du ska uppnå just nu kan öka om du lämnade uppgiften nästa dag efter att ha sovit och vilat.
Detta överdrivna beteende kan ha en negativ inverkan på kvaliteten på de resultat du får. Det beror på att den extra tid du spenderar på arbetet är den tid du drar från att koppla ifrån, vila och i slutändan ta hand om dig själv för att bibehålla de bästa förutsättningarna för att prestera bra..
Helgen och andra stunder utanför din arbetsdag är organiserade på detta sätt så att du kan återfå tillräckligt med energi för att utföra ditt arbete, uppnå bästa möjliga resultat och så att du känner dig under de bästa förhållandena, både fysiskt och mentalt..
Idag finns det många tekniska medel som hjälper oss och som får oss att utföra många av våra dagliga uppgifter på ett bekvämare, smidigare sätt och med mindre ansträngning..
Dessa tekniker har nått arbetsvärlden i form av smartphones, bärbara datorer, surfplattor etc., som i många aspekter underlättar utvecklingen av arbetet och i många andra fall håller dig kedjad till det.
Det kan vara mycket positivt att vara tillgänglig vid vissa avgörande ögonblick eller under ett specifikt projekt. Ibland effektiviseras arbetet kraftigt och kan komma åt ett specifikt e-postmeddelande när som helst och var som helst i världen där du befinner dig.
Huruvida dessa medel hjälper dig eller kedjer dig till ditt arbete beror dock på hur du använder dem själv och vilka begränsningar du tar i detta avseende..
Vid många tillfällen är du själv inte medveten om den bild du projicerar utomlands. Som i alla missbruk är det möjligt att du själv, som är helt dedikerad till orsaken till ditt beroendeframkallande beteende, inte har tillräckligt med uppmärksamhet för att inse vad som verkligen händer med dig.
Om du är en arbetsnarkoman är det mycket troligt att du spenderar timmar och timmar på att arbeta, och under dessa tidsperioder är du så involverad i uppgiften att du inte inser viktiga saker.
Till exempel att du är trött och att du inte längre kan arbeta, att du har glömt ett viktigt möte eller familj eller vänner som samlas, att du är hungrig eller sömnig eller att du till och med har utsikt över grundläggande aspekter av din uppgift eller gör viktiga misstag!!
Kort sagt, när arbete innebär ett beroendeframkallande beteende för dig, är du inte medveten om omständigheterna omkring dig eller vad som händer med dig själv, och allt detta påverkar dina resultat och ditt välbefinnande, både arbete och personligt.
Av denna anledning är det viktigt att vara uppmärksam på din omgivning och lyssna på människorna omkring dig. Vid många tillfällen är det dina arbetskollegor eller nära och kära som förstår din situation och försöker varna dig för det..
Om du har känt dig identifierad med de fem tidigare uppgifterna eller har identifierat några tecken, inte nödvändigtvis alla, som indikerar att du kan vara en arbetsnarkoman, och du vill behålla detta beteende, här är 5 sätt att uppnå det:
Kom ihåg det ovan nämnda: mer arbetstid betyder inte bättre resultat.
Efter vissa timmars kontinuerligt arbete, som vanligtvis beror på varje person, kan en professionell inte längre prestera optimalt. Du kommer att få sämre kvalitet i det arbete som utförts under den extra tid som investerats och förmodligen göra misstag som du inte skulle göra vid en annan tidpunkt.
Det är normalt att du på en viss dag eller i ett visst projekt behöver investera mer tid än vanligt. Det viktiga är att du inte gör det till en vana. Ställ in start- och sluttid för din arbetsdag, med motsvarande raster när du anser det nödvändigt. På detta sätt blir dina förhållanden optimala för att dra nytta av din arbetsdag..
Du kommer sannolikt att använda dig av din paustid om du under din fritid inte har organiserat några aktiviteter att ägna tid åt, helt enkelt för att undvika att vara utan att göra. Som redan har förklarats i tidigare avsnitt kan detta beteende leda till sämre kvalitetsresultat..
För att inte tillgripa arbetet på din fritid, använd det med andra aktiviteter som är intressanta för dig och som du inte har råd att göra under arbetsdagar. Gå till exempel till bergen eller stranden, gå med i ett team av en sport som du gillar, lär dig att spela ett instrument vars ljud du gillar ...
Dessutom kommer fysisk aktivitet eller sport att uppmuntra din kropp och ditt sinne att vara beredda att prestera bäst i de ögonblick som du ägnar dig åt att arbeta.
Syftet med dessa typer av verktyg är att hjälpa dig och påskynda ditt arbete, inte att kedja dig själv till det. Om du inte väntar eller av någon anledning sannolikt kommer att få ett brådskande samtal eller e-post, bör du vana att hålla bort dessa verktyg eller åtminstone utom räckhåll (fickor, nattbord ...) under din tidsfri.
Om du värdesätter ditt arbete vill du ha de bästa förutsättningarna för att utföra det. För detta måste både din kropp och ditt sinne vara i form och vila.
Låt inte ditt arbete få dig att glömma bort dig själv, som trots allt är den som gör det. Aktiviteter som att springa, meditera eller spendera lite tid med dina tankar, lyssna på musik, rita eller måla, njuta av en tupplur eller gå till gymmet hjälper din kropp och ditt sinne att vara i form för att utföra i ditt arbete. bästa möjliga sättet.
Om du har genomlevt ett stadium av arbetsberoende kommer du att ha insett att det finns människor runt dig som kräver dig, behöver ditt företag och saknar dig.
Det är just dessa som du bör njuta mest av på din fritid. De kan vara dina vänner, som nyligen har organiserat flera planer som du inte har deltagit i; släktingar, som trots närhet, De har inte haft ditt företag på länge; dina barn, som saknar att leka med dig; eller till och med dina egna kollegor som du är vänner med, som vill att du ska ta en kaffe tillsammans som du vanligtvis inte går på.
Tillbringa tid med dem och njut av deras sällskap och vara med dem, eftersom jobbet är något inaktuellt och kan vara tillfälligt, men de kommer att förbli vid din sida under en livstid..
Och vilka andra tecken känner du till arbetsberoende?
Ingen har kommenterat den här artikeln än.