De aerofobi Det är den specifika flygfobin som kan orsaka takykardi, svettningar i händerna och panikattacker. Människor som är rädda för att komma på ett plan kan känna sig oroliga och oroliga när de måste flyga, men många lyckas kontrollera sig själva och komma på ett plan ändå..
Tvärtom kan människor som lider av aerofobi direkt inte ens komma nära ett flygplan. Ångest orsakar takykardi, svettiga händer och panikattacker.
De kan bara inte ens tänka sig att komma på ett plan, om de gjorde det skulle de passera. För att övervinna denna typ av fobi är det nödvändigt att följa en terapi med yrkesverksamma och kanske ta mediciner, förutom att följa råd i denna artikel.
Artikelindex
De viktigaste symptomen på aerofobi är:
-Tankar om möjliga olyckor eller olyckor vid flygning.
-Svettas när man funderar på att komma på ett plan.
-Takykardi vid tanken på att ta ett flyg.
-Ångest vid tanken på att flyga.
-Panikattacker vid tanken på att ta ett flyg.
Enligt statistik från flyginstitutioner är en av fyra personer rädda för att resa på ett flygplan.
Som nämnts tidigare finns det olika intensiteter i denna rädsla för att flyga. Det finns de som inom några minuter efter att ha tagit av sig redan mår bättre, medan andra drabbas av okontrollerbara panikattacker.
Orsakerna som orsakar flygfobi kan vara många, men praktiskt taget alla är av psykologiskt ursprung:
Människor som har haft en dålig flykt, rotar den dåliga upplevelsen. Inför en eventuell upprepning aktiveras fobiens symtom.
Kanske var flygningen inte riktigt dålig, men den är förknippad med ett negativt faktum. Till exempel en person som tog ett flyg för att delta i en begravning. När du tar ett flyg igen kan smärtan från den tiden komma tillbaka. Med det kan fobi aktiveras.
Att behöva möta en okänd situation skapar rädsla för sin egen. När det gäller flygplan finns det många myter och felinformation som orsakar rädsla hos människor.
Enligt probabilistiska lagar är det vetenskapligt bevisat att det är mindre benägna att drabbas av en olycka i ett plan än i en bil. Men de flesta vet inte eller tänker på det, och det är därför att flyga är väldigt läskigt..
Människor som lider av depression eller panikattacker kan vara mer utsatta i vissa situationer. Dessa grundläggande problem, plus en del av rädsla, kan utlösa flygfobi.
Under en flygning har passageraren naturligtvis mycket fritid och få distraktioner, till skillnad från vad som händer när man reser med bil.
De som kör har all sin uppmärksamhet fokuserat på vad de gör, och de som reser som passagerare kan hitta distraktion när man tittar på landskapet till exempel.
Ombord på ett flygplan kan det vara svårt att kontrollera ångest. Många av de människor som lider av aerofobi har också klaustrofobi och akrofobi, det vill säga rädsla för slutna utrymmen och höjder.
Därför är det svårt för dem att känna sig lugna i ett flygplan, tusentals meter över havet..
Det första du ska göra är att identifiera exakt vad du känner: lider du av rädsla eller fobi? Om du är väldigt rädd för att flyga men ändå kan komma på ett plan kommer de här tipsen att hjälpa dig mycket.
Om du å andra sidan aldrig har kunnat flyga och när du har försökt har du fått panikattacker, bör du förutom att omsätta dessa tekniker i praktiken söka professionell hjälp.
Det finns mycket effektiva kurser när det gäller att kontrollera rädslan för att flyga och varar i allmänhet några dagar. Ett tvärvetenskapligt team bestående av psykologer och flygtekniker kommer att förklara de tekniska aspekterna av flygningen.
På detta sätt försöker de ge dig information av skäl till vad det innebär att flyga och att du förstår varför det är säkrare än att resa med bil till exempel..
När aerofobi läggs till eller kopplas till klaustrofobi eller höjdfruktan ingår också tekniker för att hantera dessa rädslor..
Det finns också flygsimulatorer som kan vara till hjälp för att övervinna rädslan för att flyga. Du tar på dig ett virtual reality-headset och känner att du är på ett flygplan. Stolen rör sig som om det finns turbulens.
På detta sätt utsätter du dig lite för den stimulans som orsakar din rädsla tills du helt övervinner den..
Exponeringstekniken är faktiskt baserad på att du först utsätter dig för enkla situationer (som att gå på ett plan utan att flyga) och sedan utsätta dig för situationer som ger mer ångest (till exempel att gå några meter utan att flyga och en dagsflygning).
Men i den specifika flygfobin är exponering komplicerad i verkligheten, eftersom det är svårt för dig att ha ett flygplan till ditt förfogande (såvida du inte hittar en kurs där sådan terapi tillämpas).
Om du kan göra utställningen i fantasi: föreställ dig flygsituationen, från det ögonblick du börjar, gå igenom sitta i sätet, ta av, flyga och landa.
Yoga, bland andra avslappnings- eller meditationstekniker, är mycket användbart vid behandling av fobier i allmänhet. Andningsmetoderna som används i dessa tekniker är de som hjälper till att kontrollera ångest.
Utöver detta minskar de känslan av yrsel som många upplever under flygningen. Dessa är helt naturliga till följd av atmosfärstryckskillnaden.
Speciellt under de första flygningarna, tills fobi är kontrollerad, är det bekvämt att du reser tillsammans. Ge dig aldrig för att ta en mycket lång resa själv.
Även om det kan verka som en utmaning måste aerofobi, precis som andra fobier, behandlas gradvis. Det skulle till och med vara bäst om du börjar med en kort resa.
Om du inte har möjlighet att resa med någon, var inte blyg för att diskutera din fobi med din följeslagare eller med flygpersonalen. Tänk på att besättningen är specialister på dessa ämnen och att de har erfarenhet.
Ibland hjälper det mycket att öppna sig och försöka få kontakt med din följeslagare. Kanske delar de din fobi eller hjälper dig att lugna dig på något sätt, även om det bara chattar.
Detta är något som inte bara rekommenderas för barn eller ungdomar. Att ta med böcker eller elektroniska apparater är en utmärkt idé att fördriva tiden.
Att distrahera dig själv kommer att fokusera din uppmärksamhet på andra saker och lägga din rädsla åt sidan..
Uteslut aldrig detta alternativ, eftersom det finns många läkemedel på marknaden för att kontrollera ångest. Det rekommenderas alltid att ta ett piller för att hjälpa dig att sova eller lugna dig.
Många människor känner sig lugnare för det enkla faktum att de bär det med sig. Vissa får aldrig ens ta det. I vilket fall som helst bör läkemedlet vara ett kortvarigt botemedel och ges tillsammans med andra behandlingar..
Om du ska resa med flyg även om det skrämmer dig, bör du känna dig så bekväm som möjligt för att förhindra att obehagliga känslor lägger till. Därför bör du ha bekväma och lösa kläder, undvik täta kläder och klackar..
Det är också en bra idé att flytta benen då och då och ta en kort promenad istället för att sitta hela tiden. Förutom att frigöra lite ångest, förbättrar detta cirkulationen i benen och undviker kramper och möjlig trombos.
På så sätt kan du välja sittplats. Om du är rädd för att flyga är det bättre att välja en plats i gången, nära en nödutgång, eftersom detta i allmänhet hjälper till att få en större känsla av kontroll.
Välj din plats så långt fram som möjligt, för framåt rör sig planet mindre med turbulens och därmed kommer du att känna dig lugnare.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.