När ett förhållande slutar visas en typ av ångest instinktivt och omedelbart: separations ångest.
Efter en romantisk upplösning är många biologiska och omständliga känslomässiga processer involverade.
Ångest är en naturlig försvarsmekanism associerad med känslan av rädsla. Det visas när vår hjärna märker en risk för fara eller vi helt enkelt går ut ur vår komfortzon. Vi skapar omedvetet en fysisk och emotionell zon där vi har råd att släppa kontrollen.
Denna känsla av kontroll är ett vilseledande tillstånd i vårt sinne för att kunna inaktivera vårt inre larm. Syftet med detta är att tillgodose vårt behov av säkerhet och förtroende som är något grundläggande i människan. Människor måste känna sig säkra för sin egen överlevnad som art.
Utan att inse det skapar vi en serie vanor där vi vi kopplar bort från kontrollen att kunna utveckla andra kapaciteter som också är nödvändiga i vår utveckling.
Medan vi är i det kontrollstatus och larmsystemet är aktiverat, vår logiska kapacitet minskar också. I det ögonblicket tar vår del över emotionell och instinktiv. När ett romantiskt förhållande slutar lämnar vi den säkerhetszon som vi hade skapat och återvänder till tillståndet av kontroll, vilket gynnar uppkomsten av separationsångest.
Den dominerande känslan är rädd. Det finns ingen ångestprocess som inte är förknippad med denna känsla. Av denna anledning uppträder behovet av att fly eller att slåss.
Om vi bestämmer oss för att slåss kommer vårt sinne att bli ilska mot vår tidigare partner. Vårt sinne kommer att ge oss minnen från de värsta ögonblicken. Därifrån kommer vi att få energi att övervinna den och bläddra igenom sidan.
Vissa studier visar att när upplösningen har orsakats av otrohet eller utan vårt eget fel, vi bättre kontakt med ilska och komma över det tidigare. i alla fall, det tog oss längre tid att komma över det om vi är de som bestämmer oss för att avsluta relationen.
Många gånger vet vi att förhållandet inte har någon lösning. i alla fall vi undviker sätta stopp för det så att du inte känner separationsångest. Ibland kan vi hamna besatta med att försöka lösa det för att återvända till samma utgångspunkt. Vi blir neurotiska och vi går inte vidare.
För att gå framåt måste vi vara villiga att känna rädsla. Vi måste leva sorgsprocessen tills vi är klara att övervinna den. Om vi inte gör det kommer vi alltid att ha en annan typ av smärta. En smärta som vi kontrollerar men som inte går framåt och inte har något slut.
De flesta av oss har färdigheterna att komma igenom dessa dåliga tider. Vi kan använda våra interna resurser och förlita oss på andra motiv.
När rädsla uppträder aktiveras autonoma nervsystemet (inte medveten) och hormonellt svar (endokrin) av amygdala.
När vi har ångest stimulerar nervsystemet frisättningen av katekolaminer (adrenalin och noradrenaliner). Ökade blodnivåer av katekolaminer aktiverar vårt försvarssystem. I det ögonblicket är vi beredda att fly eller kämpa mot en situation som ligger utanför vår kontroll..
Amygdala aktiverar kortikotropisk axel (hypotalamus-hypofys-binjurexeln) som en följd av ett hormonellt svar. Befrielsen av kortikotropinfrisättande hormon stimulerar frisättningen av adrenokortikotropiskt hormon (ACTH).
Denna release ger en ökning av kortisol vilket i sin tur bränner och förbättrar frisättningen av adrenalin och noradrenalin.
Som en konsekvens av allt ovanstående upplever vi en serie mycket obehagliga fysiska förnimmelser associerade med känslor av rädsla. En komplex och smärtsam process som vi kan övervinna om vi använder rätt verktyg.
Det viktigaste för att komma ur detta tillstånd är att skapa en ny rutin. Neurovetenskapliga studier stöder det för att skapa ett nytt neuralt nätverk tar det 21 dagar. Därför är det den tid det tar att införliva en ny vana i ditt liv..
Jag inbjuder dig att ta tillfället i akt att förvandla din känslomässiga upplösning till en möjlighet för en positiv förändring i ditt liv..
Som ett exempel kan du integrera ett nytt sätt att leva i ditt dagliga liv genom en fitness livsstil. Fitness hjälper dig att förbättra din emotionellt tillstånd och det kommer också att främja en anmärkningsvärd ökning av självkänsla tack vare fysiska förändringar.
Att ha hälsosamma livsstilsvanor och utveckla viljestyrka och självdisciplin kommer att leda dig att växa känslomässigt och leva ett mer positivt liv. Du kommer få värden att du kan extrapolera till någon av dina andra viktiga tomter. Så småningom kommer du att fylla det tomrummet som den personens avgång har genererat i ditt liv.
Detta kommer att leda dig att ordna i en tid i ditt liv där det kommer att bli mycket oro. Ätstörningen förstärks när det finns separationer.
Mat ångest eller aptitlöshet kan förekomma. Jag rekommenderar att du utformar en diet och lägger den i kylskåpet så att du bara begränsar dig till att följa den.
Jag rekommenderar compagines styrketräning (vikter, crossfit, pilates) med kardiovaskulär (går snabbt, springer, cyklar ...)
Det är väldigt viktigt Stärka musklerna för att förhindra bensjukdomar och syresätta blodet. Kardiovaskulär träning hjälper dig att bromsa oxidativ skada på dina celler. Kommer att ge en förbättring av distribution av näringsämnen och följaktligen en bättre release av endorfiner, serotonin och dopamin.
Om du beställer din kost och tränar kommer du utan tvekan att få kvalitet i vila. En god vila bidrar till stabilisera centrala nervsystemet som lätt destabiliseras när vi går igenom känslomässig kris.
I min bok "Emotional Fitness", utgåva B, hittar du en komplett personlig coachinghandbok där du kan lära dig mycket om din begränsande tro. De är övertygelser som hindrar dig från att gå mot en bättre version av dig själv. Du kommer också att lära dig att hantera dina återkommande negativa tankar. Att ha mer viljestyrka, övervinna latskap och sluta proctastinating (börja inte på måndag)
Du kan ta tillfället i akt att förlora för att förbättra dig på alla nivåer. Både fysisk och emotionell.
Endast genom att återställa din lycka kan du erbjuda andra det bästa av dig själv. Du kan alltid vara en bättre du och efter en separation finns det en bra möjlighet för det
Att lämna huset och träffa människor utanför dina problem i gymmet eller idrottscentret, du kommer att hjälpa till att komma ut ur den mentala världen där du befinner dig när du lider av separationsangst.
Organisera ditt nya liv efter dina nya behov. Är en chans att börja om och bygga dina drömmars liv.
Om du går igenom ett sentimentalt uppbrott, ta på dig några sneakers, binda dessa snören bra och trampa för att du har den största erövringen vid dina fötter: dig själv.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.