Att studera på distans kräver en stor dos självdisciplin. Vi har alla på ett eller annat sätt fötts med en annan nivå av självkrav. Det finns människor som kräver mycket av sig själva och kan uppnå praktiskt taget allt de tänker göra och andra människor som misslyckas i sitt försök. Om dessa människor tillhör vår nära krets kan vi också nästan förutsäga vad resultatet blir..
Naturligtvis räknas personlig förmögenhet och skicklighet alltid i individuella prestationer och misslyckanden. Men förutom tur eller våra naturliga förmågor att utföra en viss uppgift finns det en mycket viktigare komponent som är självdisciplin. Och de goda nyheterna är självdisciplin kan läras.
Självdisciplin är förmågan att utföra en specifik uppgift oavsett vårt emotionella tillstånd. Det är förmågan att sätta dig själv "i aktion" trots den önskan eller benägenhet du har just nu. Självdisciplin hjälper oss att avsluta projekt, övervinna missbruk och införliva positiva vanor i våra liv. Självdisciplin når sitt maximala uttryck när vi följer den med verktyg för att optimera vår tid, som hjälper oss att planera och prioritera. I framtida artiklar kommer jag att prata om denna typ av verktyg, som lyckligtvis är tillgängligt för alla.
Mitt föredragna sätt att förklara hur vi kan öka vår självdisciplin är att göra en jämförelse med att lyfta vikter. Ju mer vi tränar, desto mer styrka utvecklar vi och tvärtom. På samma sätt som vi alla har mer eller mindre utvecklade muskler har vi också olika nivåer av självdisciplin som vi kan utveckla som om det var en muskel.
Den som gör vikter vet att det enda sättet att få muskler att växa är att göra reps som är rätt. under vår maximigräns. Helst om vi gör serie 4 × 10 (lyfter vikterna 10 gånger i fyra olika serier) är det inte att kunna nå 11. Efter denna analogi kan vi öka vår självdisciplin genom att skapa utmaningar som vi lätt kan möta och som är inom våra gränser varje dag. från idag.
Vi vill utveckla vår självdisciplin för att studera två ämnen per vecka. Det genomsnittliga antalet sidor för varje ämne i UNED-böcker är över 30 sidor. Det antar 60 sidor per vecka, Eller vad är detsamma 8/9 sidor per dag. Om vi inte är vana vid att studera är det möjligt att studera 9 sidor om dagen för närvarande.
Därför är idealet att börja med 4/5 sidor om dagen och när vi har perfekt assimilerat denna nivå, måste vi öka den. Självdisciplin kräver en progressiv träning. Om vi inte ökar svårighetsgraden är det inte möjligt att gå vidare
Naturligtvis beror sättet att studera vid UNED på personens personliga förhållanden (arbete, familj). Exemplet bygger på mina egna gränser. Jag har ett heltidsjobb och har skrivit in i 7 ämnen i första klass.
Ett annat exempel kan tvinga oss att gå upp tidigt. Vi vill tjäna en timme varje dag innan vi går till jobbet för att studera. Vi är vana vid att stå upp klockan 8 och vi vill göra det klockan 7. Det kan vara för brått för oss att gå upp tidigt en timme från en dag till nästa och inte få det halva dagarna. Vi kan börja en vecka med att vakna klockan 7:30. Om vi överskrider den inledande veckan, kostar den andra veckan inte så mycket ansträngning för att gå upp klockan 7.
Steve Pavlina talar om 5 grundpelare där självdisciplin upprätthålls. Nedan kommer jag att sammanfatta vad var och en bygger på:
Vi måste känna till och acceptera vår nuvarande situation. Det är omöjligt att komma någonstans utan att veta var du börjar från. Det vanligaste misstaget människor gör är att inte uppfatta och acceptera den nuvarande situationen. Fråga dig själv vad din gräns är och acceptera den.
Om din gräns är 30 minuters studier om dagen du måste acceptera det och börja arbeta därifrån. Om du bedrar dig själv med din ursprungliga gräns kommer du knappast att kunna förbättra den.
Det finns olika typer av självdisciplin, sömndisciplin, näring, sport, kommunikation, arbete etc. Identifiera inom vilka av dessa områden du har en lägre disciplin och försök att förbättra den genom att upprätta en arbetsplan. Om ditt mål är att studera 9 sidor om dagen och du vet att du behöver 2 timmar för att göra det, måste du leta efter dessa timmar, för de kommer inte att leta efter dig.
Att inte acceptera din situation är synonymt med att ignorera eller förneka det. Att ignorera det betyder att du inte vet var du är, inte vet vad din utgångspunkt är. Med hjälp av avslag vi bildar en felaktig uppfattning om verkligheten, som kan vara optimistisk eller pessimistisk. Övertänkande optimistisk om våra nuvarande möjligheter kan leda oss till snabba misslyckanden. Å andra sidan tänka på ett sätt pessimistisk Det kommer att starta oss långt under våra faktiska gränser, och lärande och förbättringar kommer att gå mycket långsamt. Den enda lösningen är att acceptera verkligheten som den är.
"Det finns en kraft som är kraftfullare än ånga, elektricitet och atomenergi: viljan" - Albert Einstein -
Viljan är den kraft som för oss till handling. Gör lite analogi med ämnet "Psykologi av motivation", viljan är den energi som aktiverar oss och låter oss utföra handlingar. Denna definition erbjuder dock ett tydligt problem för våra intressen: varje kraft föds och dör. Så ... Hur kan vi använda viljestyrka på ett intelligent sätt som gör att vi kan uppnå våra mål??
Willpower hjälper dig att springa en sprint, men inte ett maraton. Det gör att du kan börja studera idag, men inte klara ett ämne. Lösningen består av optimera och dosera denna kraft att hålla så länge som möjligt.
Det tar mycket viljestyrka för en person som är överviktig att nå sin idealvikt. Så istället för att använda den kraften direkt på problemet, bör du använda den i skapa grunden och planeringen som hjälper dig att gradvis uppnå din idealvikt. Att lära sig några grundläggande föreställningar om näring eller köpa en bok om hälsosamma recept med lågt kaloriinnehåll kräver verkligen inte mycket viljestyrka..
Låt oss börja där. Senare kan vi börja utföra en serie dagliga övningar med mycket liten intensitet. Så småningom försvinner viljestyrkan som fick oss att genomföra dessa enkla handlingar men vår mentala struktur har modifierats. Vi börjar se oss själva som friskare människor som har använt väldigt lite viljestyrka och inte tappat ens ett gram fett av nödvändighet..
Visst kan du föreställa dig att vi i den här situationen har en mycket bättre chans att nå vårt mål än i den ursprungliga situationen. Vid denna punkt måste vi använda en ny våg av viljestyrka för att öka vår dagliga träning och se till att hälsosamma måltider gradvis upptar vår kost.
För att avsluta denna punkt vill jag att du ska ha en mental bild: Tänk dig en stafett. Du är vittnet som de bär från hand till hand, och viljestyrka är löparna som tar dig till mållinjen. Du är närvarande under loppet, men varje löpare täcker bara ett avsnitt. Det är värdelöst för löpare nummer 3 att börja sin karriär när vittnet fortfarande är i händerna på löpare nummer 1.
Hårt arbete är allt som kräver en ansträngning för din del. Försök att undvika de snabba och enkla vägarna till framgång, eftersom de viktigaste prestationerna du kommer att uppnå i ditt liv kommer att vara en följd av hårt arbete. De flesta tenderar att göra det som är lättast genom att undvika hårt arbete..
De ytliga möjligheterna är mycket lätta att nå och av den anledningen har de en mängd kandidater. De verkliga möjligheterna, de som kan betyda en större förändring, är dock endast tillgängliga för dem som har arbetat hårt. Naturligtvis krävs det mer ansträngningar för att nå dem, men du måste tävla med färre rivaler och fördelarna blir större. Undvik äpplet som du kan nå med handen och klättra i trädet för att fånga det högsta.
Att ha färre rivaler innebär att du koncentrerar ditt arbete. Nämligen, fokusera din ansträngning på arbete istället för att slösa bort den på konkurrens. När du vänjer dig vid att arbeta hårt och anstränga dig kommer du att se att små och små möjligheter börjar uppstå runt dig som inte presenteras för de flesta. Det spelar ingen roll vad du gör eftersom du kan sträva efter i alla delar av livet, vare sig det är personligt eller professionellt. Hårt arbete är universellt.
Jag kommer att sätta mitt personliga exempel när jag utformar den här bloggen. Jag ville skapa något annat, att erbjuda något som inte finns på marknaden. Naturligtvis finns det många bra sidor där du också kan ladda ner anteckningar. Men att begränsa mig till att sammanfatta skulle vara att erbjuda något som redan finns på marknaden.
Av denna anledning har jag beslutat att skapa sammanfattningar med personliga kommentarer, ibland ironiska, ibland förklarande. Men det viktigaste är att de verkligen hjälper till att behålla informationen. Jag vet av erfarenhet att jag redan har en karriär som följer detta system. Det har alltid varit mitt sätt att studera sedan jag var barn och jag tror att det kan vara en hjälp för många människor som inte har rört böcker på länge.
Sammanfattning med personliga kommentarer kräver mer ansträngning än att göra det på traditionellt sätt. Jag skriver inte en rad utan att se till att jag har förstått idén perfekt och kan förklara den med mina egna ord.
Jag försöker också att mina artiklar inte bara är definitioner hämtade från "wikipedia" utan att jag läser böcker och bloggar om personlig utvecklingJag och jag dokumenterar mig själv för att kunna överföra de idéer som jag anser vara viktigast och användbara. Naturligtvis får jag också något tillbaka, med dina kommentarer och tack uppmuntrar jag mig att fortsätta utforska detta område, som är en av mina passioner..
Jag hoppas också i framtiden att få intäkter genom reklam så att åtminstone bloggen kan vara självförsörjande, men det här är något som jag inte har undersökt djupare idag och det oroar mig lite eftersom mitt huvudmål just nu är generera användbart och värdefullt innehåll för mina läsare. Som jag sa tidigare är fördelarna efter hårt arbete. Utan hårt arbete genererar du inte värde, och utan värde finns det inga fördelar.
Begreppet planering står i kontrast till begreppet hårt arbete, men djupt inne är allt relaterat. Planering hjälper oss att utföra de uppgifter som vi inte kan lämna efter, även om de inte innebär stora ansträngningar. Att inte hitta tid att göra dessa typer av uppgifter innebär att uppgifterna förr eller senare kommer att hitta tid på egen hand och få dig upptagen medan du gör det "hårda arbetet".
Tänk dig att du kommer att ha ett viktigt möte med din chef och flera kunder. Du måste förbereda en presentation på datorn och du har bara två timmar. När du har varit i 1 timme ringer din chef dig att berätta att mötesrummet är upptaget och att mötet kommer att äga rum på ditt kontor.
Problemet är att ditt kontor ser ut som en grisstuga eftersom du aldrig hittar tid att städa upp det. Men kunder kommer att komma och se det på det sättet, det skulle ge dem en fruktansvärd bild av både dig och företaget, för att inte tala om vad din chef skulle tro ... Så du avslutar presentationen väldigt snabbt, praktiskt taget utan att granska den eller korrigera fel och investera återstående timme för beställning av leveransen. Visst en vecka i förväg skulle du ha hittat en bättre plats att lägga den tiden. Men timmen har slutat sätta sig ensam.
Uthållighet är förmodligen den viktigaste pelaren för självdisciplin. I början av artikeln definierade vi självdisciplin som förmågan att utföra en specifik uppgift oavsett vårt emotionella tillstånd.. Uthållighet är förmågan att behålla den specifika uppgiften oavsett vårt emotionella tillstånd. Om du kämpar för att uppnå ett stort mål blir ditt emotionella tillstånd ibland högre och ibland lägre. Ibland blir du mer motiverad och andra gånger mindre.
Palmero prata om konsistenskontroll i motivationsprocessens andra ögonblick. Många gånger observerar vi att de resultat som vi får från våra handlingar inte överensstämmer med det slutliga resultat som vi hoppas få. Denna brist på konsistens kan få vår motivation att avta. Du måste dock komma ihåg det din motivation är inte det som ger resultat utan dina handlingar.
Detta betyder inte att du alltid måste vara ihärdig för att uppnå ett mål. Ibland är det nödvändigt att kasta in handduken. Om vi ser en total brist på kongruens i alla de resultat vi uppnår, kanske vi borde tänka om både vårt mål och instrumentalt beteende Vad använder vi för att uppnå det?.
Hur som helst, uthållighet är något mycket personligt. Det är upp till var och en att bestämma hur långt de vill sträva uppfylla dina mål trots motgångar. Många av mänsklighetens stora upptäckter hade inte sett dagens ljus om det inte vore för människor som fortsatte sina ansträngningar trots att de hade noll resultat. Och det är där genier föds.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.