Självkrav har både fördelar och nackdelar. Om du är självkrävande kommer du att sträva med en intensitet över genomsnittet för att uppnå dina mål. Det är positiv del.
Å andra sidan kan självkrav få dig att ge upp all aktivitet snart om du inte omedelbart uppnår de förväntade resultaten. Här hittar vi negativ del.
Men det faktum att du inte ser resultaten betyder inte att resultaten inte finns där. Vid många tillfällen är dina framsteg helt positiva, men det faktum att du är så självkrävande hindrar dig från att bli medveten om den väg du har rest.
Självkrav är som ett bandage som täcker dina ögon och hindrar dig från att se vad dina framsteg har varit, eftersom det för dig aldrig är tillräckligt för framsteg. Du tror att det du har gjort inte ens förtjänar att kallas "framsteg". Någon annan i din plats skulle vara mycket nöjd med sina prestationer.
Men du föredrar att ta bort all kredit och tror att med den tid du har investerat i den aktiviteten borde du ha gjort mycket bättre. Denna tanke kan få dig att överge den aktivitet du startade med så mycket entusiasm. Det roliga är att denna brist på motivation inte har något att göra med latskap. I verkligheten har det uppstått som ett resultat av vårt eget jag.
Det är möjligt att du känner dig identifierad med något från föregående stycke. Jag identifierar mig helt. Självkrav följer mig ständigt dag efter dag. Men tiden har lärt mig att hantera det och inte låta det dominera mig.
Därefter kommer jag att försöka dela några tips som hjälper dig att ta bort bandaget av självkrav och lära mig att bedöma de framsteg du har gjort i en viss aktivitet.
Du måste lära dig att när du utför en viss aktivitet finns det fyra nivåer av kunskap:
Det betyder att du ignorerar det du inte vet. Idag är paddletennis en modern sport, men för några år sedan visste ingen ens om dess existens. Det är ett tydligt exempel på omedveten omedvetenhet.
Du är medveten om din okunnighet gentemot en viss aktivitet. Fortsätter med exemplet med paddeltennis: nu vet du att det finns en sport som heter paddeltennis men du har ingen aning om vad reglerna är eller hur man spelar. Det är: "du vet att du inte vet".
Det är här du börjar sträva efter att lära dig den nya tekniken. Det tydligaste exemplet är när vi lär oss köra. Körning är en sådan ny aktivitet att vi måste koncentrera oss på att veta vilket redskap vi ska sätta i vid varje tillfälle eller när vi ska gå på kopplingen..
Detta är den högsta nivån av lärande. När du väl har nått denna nivå kommer automatismerna att genereras som gör att du kan förlora medvetandet om den aktivitet du gör. Om du har körkort i flera år anger du växlarna automatiskt. Med omedveten kunskap "du vet inte vad du vet".
När du känner att du inte gör tillräckligt med framsteg i en viss aktivitet, tänk på dessa fyra nivåer. Försök att identifiera vilken nivå du befinner dig på och analysera den tid det tog dig att hoppa från en nivå till en annan. Om du ännu inte är expert på en viss aktivitet är det normalt att du befinner dig mellan nivå B och C.
Om dessa nivåer är otillräckliga för dig måste du skapa undernivåer. Undernivåerna är inget annat än att med konkreta handlingar exemplifiera vad våra framsteg gör. Jag kommer att förklara begreppet subnivåer med en aktivitet som jag startar just nu: Mountain Bike.
Här är alla de aktiviteter som jag vet existerar men jag har ännu inte lärt mig att utföra: byta hjul, smörj kedjan, välj rätt kläder beroende på dag, vet hur man väljer vilka som är de bästa tillbehörsmärkena till cykeln , etc..
Jag har ännu inte lärt mig tillräckligt för att ha genererat automatismer som har gjort det möjligt för mig att hoppa till denna nivå. Jag är dock säker på att exemplet i C1 med stigningen av kullen på kort tid har förvandlats till D1. Det vill säga att jag kommer att kunna gå uppför en kulle genom att automatiskt välja den lämpligaste utrustningen utan att vara medveten om det..
Även om du tror att dina framsteg inte är så positiva som du vill, försök att göra en mental ansträngning och kom ihåg hur ditt perspektiv på aktiviteten var innan du började lära dig det..
Det handlar om att göra en mental regression till en tidpunkt i det förflutna där vi inte hade någon kunskap om nämnda aktivitet. Försök att komma ihåg din första dag med den aktiviteten. De känslor du hade. Vad var dina tankar. Vilka förväntningar hade du om den nya aktiviteten som du skulle lära dig?.
Ju djupare din koncentration är, desto fler saker kan du komma ihåg. Målet är att du kommer ihåg den stora graden av okunnighet som du hade just nu och jämför det med din nuvarande kunskap. Om du lyckas göra denna jämförelse med din "mig från det förflutna" kommer du att bli medveten om den långa vägen som har rest i din inlärningsprocess tills du når nu.
Om det är mycket svårt för dig att nå koncentrationspunkten för att utföra mental regression kan du jämföra dig själv med nivån. Det vill säga, vi tar en penna och ett papper och skriver ner alla slutsatser om nivåer och undernivåer. Efter ett par månader kommer vi att upprepa analysen på ett nytt ark som vi kommer att jämföra med det tidigare..
Att jämföra ditt lärande med andra människor som har gjort samma aktivitet under en liknande tid kan hjälpa dig att bedöma dina framsteg.
Om du anser att dina framsteg är överlägsna, kommer du att motiveras av medvetenheten om att vara på rätt väg. Om du däremot tror att dina framsteg är sämre, du kommer att sträva efter att öka den.
På ett eller annat sätt får du positiva konsekvenser om du jämför dig med tredje part så länge du är medveten om dina egna begränsningar. Att inte vara medveten om vad våra gränser är kan leda till besvikelse. Personligen föredrar jag att jämföra mig med min "mig från det förflutna". Om det inte räcker så jämför jag mig med tredje part.
Lägg ditt ego åt sidan och försök få ärlig kritik från de omkring dig. Fråga dem hur de tror att du mår. De ska ärligt berätta för dig hur de utvärderar ditt lärande. Du kommer att bli förvånad över det faktum att du oftast ber om en åsikt får en mycket mer positiv recension än den du själv tilldelar.
Att vara medveten om hur de ser dig utifrån kommer att få dig att reflektera och värdesätta ditt lärande.
Jag hoppas att några av dessa tekniker hjälper dig att bedöma de framsteg du gör i någonting. Oavsett hur liten denna framsteg alltid är positiv. Varje steg framåt är ett bra steg. Det viktiga är att vara motiverad för att inte överge den aktivitet vi har startat.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.