De havregryn och havregrynvatten kan fungera som ett av de bästa sätten att gå ner i vikt och också ge fördelar för kroppen och mental och fysisk hälsa.
Att inkludera havregryn i din kost är ett perfekt naturligt alternativ. Havregryn eliminerar inte bara övervikt utan återställer kroppen djupt, ger näring åt den och hjälper till att regenerera den, vilket stärker mindre friska organ och system, återställer styrka och vitalitet..
Dessutom, om du väljer naturliga livsmedel som havregryn för viktminskning, undviker vi att konsumera kemikalier som piller, och vi sparar betydande pengar som alltid är användbara. Naturligtvis kommer allt som görs naturligt alltid att vara bättre för kroppen än vad som görs kemiskt..
Om du tycker att det är monotont eller för tungt, bör du konsumera vanlig havre med ett flytande preparat. Liksom fast havregryn har den en perfekt sammansättning som hjälper till att minska vårt kaloriinnehåll.
Problemet med fetma i vårt samhälle är ganska utbrett, och alla de naturliga lösningarna som kan hjälpa oss att bekämpa det, som havregrynvatten, kommer alltid att vara välkomna..
Detta är ett enkelt och perfekt botemedel att göra hemma utan problem. Eftersom det är flytande är det mindre tungt att äta, men också mycket mättande som fast havre.
Det har visats av många vetenskapliga studier att havre är en av de hälsosammaste spannmålen i världen för vår kropp. Bland slutsatserna har det påpekats att det är en av de bästa regulatorerna för cellulär metabolism och har en utmärkt rengöringseffekt.
De Food and Drug Administration (FDA), en av de viktigaste livsmedelsreglerande organen i världen, har påpekat att havre är en av de hälsosammaste spannmålen som registrerats, och det rekommenderas att det är en vanlig del av vår dagliga kost.
Som vi har sagt tidigare, för dem som har svårt att äta fast havregryn dagligen, kan de välja att göra en flytande beredning, som blir mer uthärdlig. Därefter kommer vi att beskriva hur man gör förberedelserna.
Som du kommer att inse är det väldigt enkelt att göra och kräver inte konstiga redskap eller ingredienser som vi inte har alla i våra kök..
Ingredienserna som behövs för att bereda havregrynvatten är: mineralvatten, ett glas havregryn och lite ingefära eller kanelstång, vilket är bra för viktminskning.
Som instrument behöver vi bara en mixer och en sil. Det här är stegen för dess förberedelse:
Fyll ett glas från en flaska vatten och blanda det med havre i mixern tills det är homogeniserat.
Tillsätt lite vatten om det är för tjockt och blanda igen.
Sedan kan du lägga till en smak av smak efter eget tycke med en liten kanel eller ingefära.
Om ditt syfte är att gå ner i vikt rekommenderas det inte att du lägger till någon typ av sötsaker som socker, sylt eller honung, eftersom kaloriinnehållet kommer att öka och all vår ansträngning kommer att minskas.
Om du vill ha en klumpfri vätska, använd silen.
Med dessa enkla steg är du redo att servera havregrynvattnet. Glöm inte att ha havregrynvattnet som du har kvar i kylen så att det inte förstörs.
Eftersom målet är att tillfredsställa dig - och därför - minska din lust att äta rekommenderas bästa tiden att ta det första på morgonen på fastande mage eller före måltider.
På detta sätt har vi redan fått energi från spannmålen och ett bidrag av fiber och vitamin.
En mängd som motsvarar ett glas havregrynvatten på fastande mage reglerar nivåerna av dåligt kolesterol i cirkulationssystemet.
Detta beror på de essentiella fettsyror som finns i havre, som människor inte kan tillverka på egen hand..
Dessa fettsyror inkluderar omega 3 och omega 6, som, som många studier har visat, är avgörande för hjärthälsan.
Havre har en komposition som kännetecknas av sin låga andel socker, vilket innebär färre kalorier. Detta lägre antal kalorier motsvarar en lägre procentandel fett än andra spannmål.
Det är också rikt på hälsosamma fetter, vitaminer och spårämnen. Perfekt för diabetiker.
Bortsett från de nämnda komponenterna består havregryn av en hög procentandel fiber, vilket hjälper till att bekämpa förstoppning och regenererar kroppen från maligna komponenter.
Dess aminosyrakonfiguration främjar lecitinsyntes. Lecitin syntetiseras i levern, och dess främsta fördel är rening av organen och matsmältningssystemet, vilket förbättrar matsmältningen.
Denna bättre tarmtransitering är direkt relaterad till viktminskning.
Kosmetiska produkter som innehåller havrextrakt används för att minska akne, fixa smink och används i ett brett spektrum av anti-aging kosmetika för sin antioxidantkapacitet..
Om ditt mål är att följa en mycket strikt diet för att du behöver gå ner i vikt är denna havrebaserade diet en bra lösning:
Värm en kopp vatten från detta havregryn och drick det på fastande mage, ta två matskedar olivolja tillsammans med det. Ta måste tas före klockan åtta på morgonen.
Ät inget annat förrän 3 timmar har gått. Du kan dricka två glas vatten under den här tiden med saften av en halv citron pressad i varje glas.
Idealet vid den här tiden är grönsakssoppor eller vegetariska smörgåsar. För att dricka under lunchen, ta glaset varmt havregrynvatten som var kvar på morgonen.
Vänta en timme efter denna lunch.
Vänta två timmar när skakningen har tagits.
Med denna diet måste du äta permanent när det blir uppenbart. Om du är student eller arbetar, är det väldigt svårt att följa, så försök att förbereda smoothies eller smörgåsar innan du lämnar hemmet och förvara dem på en sval plats så att de förblir i gott skick när de är används. gå för att konsumera.
Liksom allt i livet kräver det mycket arbete och uppoffringar, men om du verkligen vill gå ner i vikt och förbättra din hälsa kan du anpassa det till din livsrytm..
Huvudsakligen ger deras näringsämnen och sammansättning dem en mättande effekt som avlägsnar lusten att äta, och på detta sätt undviks redan klassiska måltider mellan måltider som kallskuret eller bröd, som innehåller ett högt kaloriindex..
Av denna anledning rekommenderas det att konsumera det på fastande mage eller före huvudmåltider..
Dess egenskaper för minskning av dåligt kolesterol och renande förhållanden är också anmärkningsvärda. Detta höga fiberinnehåll är viktigt för rengöring av tarmtransit, vilket är direkt relaterat till viktminskning.
Även om det som intresserar oss mest i den här artikeln är dess egenskaper för viktminskning, är det viktigt att lyfta fram dess egenskaper avsedda för kosmetiska ändamål.
Slutligen varna att en havrebaserad diet för viktminskning kan aktiveras för barn och ungdomar som lider av fetma. Naturligtvis, i dessa mer känsliga fall, alltid under medicinsk övervakning.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.