Utövandet av Mindfulness eller Mindfulness lär oss att vara uppmärksamma och medvetna i nuet utan att bedöma det. Det gör att vi kan observera det fria flödet av våra tankar och känslor utan att hålla fast vid dem.
De flesta känslomässiga störningar eller psykologiska problem uppstår till följd av en ohälsosam koppling till våra känslor. Vi vill inte känna vad vi känner och vi kämpar mot det så att det försvinner. Det är svårt för oss att förstå att ju mer vi kämpar mot något naturligt, till exempel det fria flödet av känslor, ju mer vi får dem att bli encyst som ökar vårt lidande.
Paradoxalt nog, ju mer vi kämpar för att sluta lida, desto mer lider vi. Ju mer vi försöker tysta symptomen, desto högre talar det till oss. Det handlar inte om att bekämpa symptomet utan om att lära sig att relatera till det på ett sätt hälsosammare och mer anpassningsbara för att acceptera det.
Mindfulness-tekniker lär oss att acceptera verkligheten utan att bedöma den. Denna acceptans börjar från att observera verkligheten, både extern och intern, från positionen för observatören som låter allt hända. Och detta inkluderar observera våra känslor utan att bedöma dem, låta dem vara.
Jag har en brorson som är nästan 1 år gammal. Vi åt nyligen familjen och jag kunde se hur känslor flödade fritt i min brorson. Jag kunde observera hur min brorson på samma minut kunde gå från skratt till gråt beroende på vad som hände just nu.
Om du tog bort något farligt från hennes hand skulle hon omedelbart bli ledsen och gråta. Om du sedan placerar hans favoritleksak inom räckhåll, skulle sorgsen snabbt försvinna och glädjen skulle återvända.
Jag blev förvånad över skådespelet att se hur känslor föddes, nådde en topp och försvann snabbt för att skapa plats för nästa känsla. En bebis är helt förankrad i nuet, fastnar inte på tankar eller känslor. Och tack vare detta flyter deras känslor naturligt utan att stöta på motstånd i kölvattnet..
I Mindfulness är inte bara Godkännande men också Uppmärksamhet. Många människor i väst har fel tro att målet med meditation är att lugna sinnet och lindra ett tillstånd av spänning, stress eller ångest. Om vi närmar oss meditativ praxis med detta mål i åtanke, lättnad kommer att vara tillfällig men inte varaktig.
Målet med meditation eller Mindfulness är träna uppmärksamhet. Genom denna utbildning kommer vi att uppnå en övergång från formell träning till vår dag till dag. Ibland under övningen kan vi känna ett tillstånd av avkoppling och välbefinnande, om detta händer kan vi njuta av det men det borde inte vara huvudmålet vi letar efter. Om så är fallet kan det hända att vi har den obehagliga överraskningen att börja meditera för att koppla av och att detta aldrig händer..
Uppmärksamhet gör att vi kan vara medvetna om våra egna tankar så snart de dyker upp. Att vara medveten gör att vi kan ta avstånd från våra tankar och inte relatera till dem.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.