Hur man koncentrerar sig för att studera bättre i 9 effektiva steg

755
David Holt
Hur man koncentrerar sig för att studera bättre i 9 effektiva steg

Kan du inte studera? Lär dig att fokusera för att studera för en examen är en av de bästa vanorna du kan anta; du kommer att få bättre betyg och du kommer också att ha mer fritid.

I den här artikeln kommer jag att försöka ge dig lite ljus genom att ge dig en guide att arbeta med baserat på en serie punkter som underlättar effektiva studier..

Endast den här informationen kommer att uppmuntra dig att koncentrera dig bättre: att nå ett optimalt koncentrationstillstånd tar det cirka 10 minuter. Om du bryter detta tillstånd måste du börja från 0 och behöver ytterligare 10 minuter för att fokusera om.

Det är som att köra; Du måste börja från första växeln, gå igenom andra, tredje och fjärde för att komma till den femte. Men om du plötsligt faller från den femte till den första måste du börja om..

Den här guiden kan hjälpa dig om du har bestämt dig för att återvända till studier efter ett tag utan att studera, om du måste ta itu med ett stort antal ämnen och inte har en metod som du känner dig bekväm eller om metoden du har använt så så långt har det inte varit så effektivt som du skulle vilja.

Bristen på organisatoriska färdigheter är en av många orsaker till den dåliga akademiska prestationen som finns idag. Dessutom bör vi lägga till dåligt fungerande utbildningssystem som inte motiverar eller väcker intresset hos många unga.. 

Logiskt sett kan många andra orsaker läggas till, eftersom det är en mycket komplex fråga, men målet med denna artikel är inte att göra en detaljerad analys av ämnet..

Å andra sidan uppmuntrar (eller driver) många människor som slutade studera för många år sedan att göra det igen. Situationen med ekonomisk kris och brist på sysselsättning. Om så är fallet kan stegen som vi erbjuder nedan hjälpa dig att återfå vanan.

God planering, ett adekvat val av studieutrymme, att ta hand om mat och vila, arbeta utifrån en strukturerad metod och njuta av resan är pelarna som denna guide bygger på..

Du kanske också är intresserad av dessa knep för att studera bättre.

10 steg för att fokusera för att studera bättre

1-Organisera och planera din studie

Det första steget för att öka effektiviteten i din studie är att ordna. Ta reda på allt som är relaterat till de ämnen du ska utvärderas på: tentamenstillfällen, bedömbar kursplan, bibliografi du kan behöva, delar av ämnet markerade av läraren etc..

Se till att du har allt nödvändigt material att studera: anteckningar, böcker, videor etc. Om du saknar något, försök att hitta det så snart som möjligt. Att ha allt material förberett hjälper dig att fokusera din uppmärksamhet på studien.

Ett mycket frekvent problem bland studenter är överflödet av material och det är därför vi ägnar en poäng åt det senare.

Tid är en av tangenterna för en bra organisation. Planera realistiskt både tiden du kommer att ägna dig åt studien och den ungefärliga beräkningen av agendan som du kommer att kunna göra under den tiden. Om du är för ambitiös och sätter upp mål som är för svåra att uppnå kommer både din motivation och ditt förtroende för studiemetoden att drabbas..

Det är viktigt att du tar hänsyn till möjligheten av oförutsedda händelser som kan få dig att försena när du förbereder din kalender. Reservera då och då tid att täcka dessa eventualiteter. Om dessa oförutsedda händelser inte inträffar kan du använda den tiden för att granska innehåll, gå vidare eller helt enkelt ge dig själv en paus..

Logiskt, om du lämnar allt till sist, kommer du inte att ha tid att planera och organisera din studie, än mindre för att lösa oförutsedda händelser ... så gör
fall din lärare och lämna den inte i sista minuten!

2-Studera på en lämplig plats

För att få ut det mesta av din studietid måste du hitta (och / eller anpassa) den plats där du ska arbeta. Några av de egenskaper som denna plats borde ha är:

  • Gör det tyst, utan buller eller distraktioner.

  • Att det finns utrymme för att lägga allt material du behöver (anteckningar, böcker, anteckningar, dator, etc.).

  • Att den har bra belysning och en bra temperatur: att studera i svagt ljus och / eller dåliga luftkonditioneringsförhållanden gynnar tidig utmattning.

  • Ha en bekväm stol: om du sitter med en felaktig hållning eller använder en obekväm stol kan du känna obehag i ryggen mycket snart.

Något som vi också skulle vilja rekommendera är att du bär bekväma kläder när du måste spendera tid på att studera. Att ha på sig trånga byxor eller obehagliga skor är inte en bra idé, eftersom du kommer att spendera många timmar på att sitta och det obehaget tar lite av din energi.

3-Kontroll distraktionselement

Mobilen är utan tvekan stjärnan hos distraktorer. Samtal och meddelanden från vänner, personer som pratar via en av de många WhatsApp-grupperna du har, e-postmeddelanden, meddelanden från olika applikationer etc. Om du vill koncentrera dig, acceptera att din mobil är din fiende.

Stäng av din mobil och lämna den på en plats från din stol, som du inte kan nå utan att gå upp och gå några meter. Detta ger dig några sekunder för att kontrollera din fart vilket kommer att vara mycket användbart..

Om du arbetar med datorn och som alltid får dig att hamna på Facebook, Twitter och andra webbplatser som tar bort din studietid, föreslår vi att du installerar ett antidistraktionsprogram.

SelfControl är ett av de program som hjälper dig att bekämpa dina distraktioner, eftersom det blockerar din post till vissa webbsidor och program och du kan redigera listan med distraktioner själv.

Du bör ta hänsyn till allt som distraherar dig, inte bara din mobiltelefon och Internet. Har du ett husdjur och underhåller du dig själv genom att leka med det istället för att studera? Studerar du på en plats där det är lätt för andra att störa dig? Analysera dina distraktioner och håll dem borta från dig under studietiden.

4-Ge dig själv täta pauser

Det är mycket mer effektivt att studera 30 minuter fokuserade på uppgiften än att göra det i 60 med låg uppmärksamhet. Därför, om du behöver några minuters vila varje X-gång, ta dem. Det är en investering och kvaliteten på din studie kommer att höjas med total säkerhet.

Tänk på att inte förlänga en av dessa bryter till oändligheten. Om det vid denna tidpunkt är svårt för dig att behålla din uppmärksamhet, börja med att vila 5 minuter var 20: e studie och se förlänga studieblocken när du vänjer dig vid det.

5-Välj materialet väl

Som vi har kommenterat i en av de föregående punkterna har många elever problem med alltför stora anteckningar: de antecknar - absolut - allt läraren säger, de skriver ut bilderna som läraren ger, de sammanfattar kompletterande avläsningar etc..

Vid den andra polen finns de som har ett materialunderskott: de tar inte anteckningar i klassen och begränsar sig till att studera med det minsta (till exempel bilderna som läraren visar i klassen).

Att välja väl det material som du ska använda för att studera är en mycket viktig uppgift. Oavsett om du slutar ha för mycket material eller om du har för lite kommer din effektivitet att drabbas..

Målet är att du har den information som krävs för att förvärva kunskapen som motsvarar varje ämne, utan att det betyder att du går så djupt att det tar mycket tid och du måste ta bort det från ett annat ämne. Om du gör det för att du är passionerad, lämna det under en period när du har mindre arbete eller studera det på fritiden.

6-Använd din egen metod

Du måste upptäcka dig själv vilket är den studiemetod som bäst passar din smak och behov. För vissa kan det bästa sättet vara att läsa eller understryka anteckningar, medan det för andra kan vara att göra sammanfattningar, diagram, konceptkartor, Power Point-presentationer etc..

Prova de olika studiemetoderna ett tag och välj den som bäst passar dig hela tiden. Beroende på de ämnen du står inför hela tiden kommer en eller annan metod att vara effektivare.

Sammanfattningar och konturer tenderar att fungera bra för högteoretiska ämnen som du måste memorera (till exempel historia), medan konceptkartor kan fungera för dig med mer praktiskt innehåll (till exempel marknadsföring).

7-Ta hand om din kropp

En god natts sömn, en bra kost och en aktiv livsstil är tre pelare som ska följa med dig hela livet. Att leva med dessa tre element hjälper dig att uppnå ett tillstånd av emotionellt välbefinnande.

Trötthet är en stor fiende för studenter. Om du är trött blir du lätt distraherad och har svårt att assimilera den information du arbetar med. En balanserad kost, god hydrering (en flaska vatten medan du studerar kommer aldrig att skada dig) och din 8 timmars vila ger dig ett plus när du studerar.

Att träna regelbundet gör att du kan arbeta dina muskler, stressa och distrahera din uppmärksamhet..

8-kräva dig själv, men överskrid inte dina gränser

Ansträngning, engagemang och uthållighet ökar chanserna att du kommer att lyckas i det du tänkte göra. Att ha en hög självkrav är positivt, men glöm inte att det är mycket viktigt att du tycker om resan.

Om du ställer in mål så krävande att de är praktiskt taget ouppnåbara och du glömmer att njuta av resan kommer din motivation snabbt att lida och du kommer att finna att det är omöjligt att nå ditt slutmål.

Så när du får en av de dagar som vi alla har när inget går vår väg, ta en paus. Om du har en av dessa dagar, slappna av och känn dig inte skyldig. Om du har följt bra planering kan du enkelt kompensera den här dagen av.

9-Hitta ditt element

När ämnena du måste studera behandlar ett ämne som intresserar dig blir allt mycket lättare för dig. Utforska vad din passion är och när du upptäcker den, gå efter den utan att vägledas av frågor som jobbmöjligheter med vissa studier eller den lön du får.

Tyvärr är det inte vanligt. Många studenter, särskilt under obligatorisk utbildning (men också på universitetsnivå) studerar med det enda målet att klara ett examen och få en viss examen.

Om du inte vet vad din passion är, bli inte överväldigad. Det är inte många som har turen att ha det klart. Något som kan vägleda dig är att svara på den här frågan: vilket arbete skulle du göra frivilligt?

Oavsett hur mycket du gillar det du studerar kommer du alltid att gå igenom tider när du måste möta svåra ämnen eller som inte lockar dig för mycket, så du måste vara beredd och ha en metod för att hantera dem..

De nio punkterna som har beskrivits i den här guiden är avsedda att ge dig vägledning som hjälper dig att skapa din egen studiemetod. Varje person har specifika smaker och behov, så för vissa kan det vara mycket viktigt, till exempel att vara på en lugn plats och utan buller att studera, medan det för andra kanske inte är en relevant punkt.

Vi hoppas att den här guiden kan hjälpa dig att uppnå dina akademiska mål framgångsrikt. Och om du har läst den här artikeln och saknat någon punkt som du tycker är intressant eller vill förklara din upplevelse efter att ha tillämpat dessa tips, tveka inte att skriva till oss i avsnittet "Kommentarer".


Ingen har kommenterat den här artikeln än.