Ja, jag vet att det har gått ett tag sedan vi började året och att det kanske är sent att göra en artikel om hur man uppnår mål. Men jag vet också att de allra flesta av oss fattar nyårsbeslut att även om vi tar dem med stor entusiasm förlorar vi motivationen och dagarna går och februari kommer och vi har redan gett upp det förslaget. Det verkar inte längre vara en sådan prioritering för oss. Vi är också på vintern. Mycket bättre att skjuta upp det till våren att vi känner för mycket mer och vi har mer energi och sprit.
I händelse av att du är en hårt arbetande och engagerad kille som har uppnått eller fortsätter att uppfylla de mål som han satte för sig själv, GRATTIS! Visst gör den här artikeln dig inte mycket behov. Men om du är en del av gruppen som upprepar sig år efter år i år ja ja, den här tar jag på allvar, äntligen lär jag mig att prata engelska och jag kommer att ansluta mig till en svensk kvinna i Benidorm eller från I år händer det inte att jag slutar tobak och alkohol; så fortsätt läsa att det som kommer nästa intresserar dig.
Det är mycket troligt att när du läser eller hör orden mål eller mål kommer två andra till dig som vi brukar associera med dem som motivering eller viljestyrka. Det bästa är att du glömmer dessa två begrepp. Även om de låter mycket bra är sanningen att båda har ett mycket kort liv. Och nej, tyvärr kan du inte producera mer motivation eller viljestyrka. Och även om du kunde skapa mer skulle de sluta igen.
Det är därför jag rekommenderar att du ersätter dem med rutiner / vanor Y beständighet. För vilken du inte behöver utveckla någon speciell kraft eller anspora för att driva dig. Nej, det räcker bara att du är engagerad i ditt mål och varje dag gör du en liten uppgift som för dig närmare det..
Och för att hjälpa dig i detta kommer jag att ge dig 7 nycklar som får dig att ändra dina vanor och uppnå vad du tänkte göra:
Många gånger är det största problemet att vi inte når våra mål att de är dåligt planerade. Vi överskattar vad vi kan uppnå på kort sikt. Och det är mycket vanligt att vi efter ett tag ser att målet vi sätter är mycket stort och detta leder till frustration.
För att undvika detta rekommenderas det starkt att vi bryter ner vårt mål till andra små mål. På detta sätt är det att föredra att föreslå förlora en halv kg / vecka än 12 kg på 6 månader. Det blir mycket bekvämare för oss att följa och kvantifiera.
Även om det är sant att idealet inte är att generalisera och att det kommer att finnas vanor som kommer att kosta oss mindre än en vecka och vissa kommer att ta månader, verkar det som om psykologer och forskare i ämnet finns en betydande enighet om att i genomsnitt förvärva en vana kräver 21 dagar i följd.
Tre veckor tycker jag är en bra mittpunkt som verkar ganska uppnåelig för att genomföra en rutin. Låt oss ta ett exempel: Föreställ dig att du vill äta hälsosamt och lämna bearbetad mat. Om du säger till dig själv, Jag vill äta hälsosamt från idag till evigt, Ett enormt hav öppnar sig för dig och det minsta du vacklar när du ser en så stor utmaning kommer du snabbt att kasta in handduken. Du borde tänka, Jag ska äta hälsosamt i 21 dagar, för nu är det bara 21 dagar.
Lugn, det senare tröghetslagen kommer att göra sitt jobb ...
När vi sätter ett mål måste vi visualisera ett ambitiöst mål som kan uppnås på lång sikt, men sikta högt. Naturligtvis, för att uppnå detta ambitiösa mål måste du dela upp det i andra mindre mål och agera och gå lite efter lite..
Till exempel: Du bestämmer dig för att lära dig engelska en gång för alla. Berätta inte för dig själv: Jag är nöjd med att lära mig kommunicera grunderna till mig själv; vet hur man beställer en öl i en bar, ange min adress till en taxichaufför, etc ... Nej, gå på avancerad nivå, lär dig att prata den utan problem och behärska språket. Börja med att lära dig alfabetet och färgerna, om det behövs, men ditt huvudmål är att behärska engelska.
Gör frasen av Sikta på stjärnorna så når du månen?...
Om vi vill nå våra mål med garantier är det mycket viktigt att vi låt oss komma bort från allt som kommer att bjuda oss att synda och han kommer att bjuda in oss att skjuta upp en gång till.
Exempel: Om vårt syfte är att äta hälsosamt och gå ner i 15 kilo; Det är en hemsk idé att ha resterna av nougat och marsipan som har blivit kvar från julfesten.
Fortsätter med samma exempel; Det rekommenderas inte alls att om din tid att gå till gymmet är i slutet av eftermiddagen och du lämnar jobbet kl. 18.00, kommer du hem och ligger i soffan för att smaka på de underhållande program som de ger på TV, medan du tar dig tid att gå ner till gymmet.
Förutse, gör det enkelt för dig själv, din miljö måste konspirera till förmån för ditt mål.
Denna aspekt idag är ganska lätt att uppnå tack vare Internet. I nätverket hittar du olika grupper, nätverk, webbplatser och forum för personer som är i samma situation och med dig kommer att dela ett gemensamt mål. På det här sättet, ni kommer att ge varandra stöd och uppmuntran när de dåliga tiderna kommer och du behöver någon som drar dig.
Om du kan uppnå samma sak med människor runt omkring dig, desto bättre.
Det är viktigt att vi njuter av processen. Det blir mycket lättare för oss att vara konsekventa och nå våra mål om vi gör den vägen till ett spel. Om vi har kul.
Tänk dig att du har gjort det till ditt mål att göra en timme på elliptiken varje dag. Denna vana kommer att ge dig fördelar när det gäller hälsa och estetik, men det att vara i 60 minuter i en av dessa maskiner kan vara ganska tråkigt. Bättre än, du hittar ett sätt att distrahera dig själv medan du använder det. Du kan till exempel titta på några kapitel i din favoritserie eller så kan du lyssna på en podcast från det radioprogrammet som du gillar så mycket.
Eller om du vill lära dig engelska är det säkert lättare för dig att lära dig det genom att titta på serier eller lyssna på låtar än genom att lyssna på de typiska ljudet på den typiska engelska kursen..
Det är viktigt att vi har små belöningar på lång väg för att nå vårt mål. Många gånger kan det ta tid att nå ett visst mål och psykologiskt passar det oss bra att små triumfer firas.
Att ditt mål är att stå upp tidigt på morgonen, för varje morgon får du det, har du ett gott kaffe eller går ner för att äta frukost på en bra cafeteria. Att du har varit lat och att dina lakan har fastnat, stannar du hemma och dricker kakao.
Naturligtvis måste vi vara försiktiga när vi belönar oss själva att dessa är i linje med våra mål. Om du har lyckats följa dieten i 7 dagar, tänk inte på att den åttonde dagen ska fira den för att äta på en snabbmatbuffé med allt du kan..
Och det är allt. Jag hoppas att du har hittat all denna information användbar och genomfört den. Och om du vågar, skriv nedan i kommentarerna hur du bär dina resolutioner, finns det något mål som motstår dig?
Ingen har kommenterat den här artikeln än.