Hur man slutar röka genom att övervinna mentalt beroende

Sluta röka har blivit ett svårt mål för många rökare att uppnå.

Rökning är ett mycket farligt beroende eftersom det kontrollerar rökaren till viss del. Personen själv tror att han får glädje när det i verkligheten allt han gör är självbedrägeri.

De flesta tror att de kan blidka behoven hos sin egen kropp och ge sig lite tillfällig nytta. Många säger att de behöver röka när de är färdiga att äta eftersom det slappnar av dem. Andra vänder sig till tobak i tider av stress eftersom de tror att det underlättar deras spänning och nervositet.

• Det kan intressera dig: Fagerström-test: Hur hög är du beroende av tobak?

Ingenting kan vara längre ifrån sanningen, faktiskt det enda som röker får är mentala och fysiska begränsningar i din kropp och ingen typ av förbättringar. Missbruk, inklusive den vi har att göra med nu, tros orsaka ett slags beroende i vår kropp. Vad vi alla vet som "apan".

Många studier visar att beroendet eller "apan" som skapas i någons (fysiska) organism när de plötsligt stoppar ett missbruk är oändligt litet om vi jämför det med det som personen skapar själv i sitt sinne, på grund av missbruket. Vi kan säga att det finns en mental apa mycket starkare än honom fysisk apa.

Ja, du läste det rätt. Du är själv den som skapar ditt eget beroende, vare sig det är mer allvarligt eller mindre.

En rökare när han bestämmer sig sluta röka, du upplever fysiska förändringar som faktiskt är mycket fördelaktiga men som inte är vana vid.

Hur kan jag verkligen sluta röka?

Du har säkert någonsin hört en sådan fras:

-"Jag gillar att röka, det gör mig nöjd, lugn, lugn, det slappnar av mig och jag har ingen anledning att sluta".

Om någon inte vill lämna något kommer de utan tvekan aldrig att lämna det, men problemet ligger i att försöka få den här personen att se verkligheten i sin situation och inte den fiktiva verklighet som deras rökvärld provocerar i deras sinne..

-"Du gillar verkligen inte att röka som du tror, ​​det orsakar dig inte någon form av nöje eller slappnar av dig, tvärtom"

Effekten av tobak på människokroppen är mycket enkel och sammanfattas genom att rökning skapar en förändrat tillstånd och emotionell störning, en slags kontinuerlig stress som bara lindras när personen börjar röka en cigarett igen.

Det är sant att effekten av rökning orsakar en liten minskning av stress och ångest, men du måste inse att detta tillstånd där du befinner dig redan har orsakats av tobak själv..

Kort sagt, när någon röker lindrar de problemet som deras eget beroende har lagt i kroppen. Och i de allra flesta missbruk händer samma sak. Att vara beroende av något är att vara i ett tillstånd där missbruk är själva problemet och också den tillfälliga lösningen.

Rökaren kan inte sluta röka eftersom deras kropp har en nivå av ångest och spänning (orsakad av själva tobak) större än för en person som inte röker och endast rökningen lindrar detta problem under en kort tidsperiod.

När en person upptäcker att de har gått in i en beroendecirkel där de tillgriper ett problem för att lindra den skada som samma problem orsakar, det är när de börjar inse vad det innebär att röka och inte röka.

Hur kan jag övervinna mitt mentala beroende av rökning?

Nyckeln ligger ilär dig att lyssna på dig själv. Det är något mycket enkelt men som inte alla kan göra.

Jag kommer ihåg en person som kom till mig och sa:

-"Saken är att när jag är i ett arbetsmöte som varar i flera timmar, när vi tar en paus, springer jag ut för att röka en cigarett och därefter är lättnaden från spänningen som den ger enorm"

Denna person har varit utan rökning i flera timmar med fokuserad medvetenhet om de timmar du inte har rökt en cigarr och hur bra man kan använda. Ett falskt välbefinnande har skapats och en lögn som slutligen har trott.

För i verkligheten har den här personen genererat spänning och ångest försöker få tiden att gå snabbare för vila att komma. Då är det logiskt att rökning minskar både stress och ångest. Men en medvetenhet att förstå att hela processen har föreställts och skapats av hon själv utan behov. Ett ständigt lyssnande på ditt eget tänkande.

Jag ger dig ett mycket enkelt exempel som perfekt beskriver vad en rökare känner när han röker en cigarett och varför han skapar en fiktivt mentalt beroende.

Tänk dig att du en dag har en imponerande huvudvärk och en vän till dig säger att han har upptäckt en sirap som han tar som omedelbart tar bort huvudvärken.

Du lyssnar på din vän och köper mirakelsirapen. Du tar det och plötsligt försvinner huvudvärken.

"Otroligt, den här sirapen är underbar!", du kommer att tänka.

Nästa dag dyker smärtan upp igen, men med större kraft än igår och naturligtvis tillgriper du sirapen, eftersom du har verifierat dess otroliga effektivitet.

Du tar det igen och ... smärtan försvinner omedelbart igen!!.

Men nästa dag när du vaknar verkar ditt huvud som att det kommer att explodera från den imponerande smärtan du har, mycket större än de föregående dagarna.

Du går till läkaren och han säger att du ska visa honom den sirap som du pratar så mycket om och som förmodligen tar bort huvudvärken. När läkaren undersöker det berättar han att denna sirap bara minimerar smärtan, men att den i sin tur orsakar en allergi som ökar smärtan i allmänhet..

"Sluta ta det och smärtan kommer att försvinna om några dagar utan att behöva ta något". - din läkare säger till dig.

Vad gör du? Kasta du bort den underbara sirapen som tog bort allt ditt obehag på en gång??

Visst att du skulle tänka på det, eller hur?.

Lösningar

Det verkliga problemet med rökaren är ett mentala och inte fysiska problem som vi har pratat om tidigare. När du säger till dig själv att du måste röka för att hålla dig lugnare är det du som skapar nervositeten och den spänningen. Ingen orsakar det, bara dina tankar.

Det enda som tobak ger dig är tortyr, förutom att öka dina basnivåer av ångest och spänning. Du känner bara en viss förbättring när cigaretten i tjänst sänker dessa nivåer. Problemet idag är dock att människor som bestämmer sig för att sluta röka, gör det med viljestyrka och motstår sig själva..

Du behöver inte sluta röka för att du säger till dig själv att det är bekvämt för dig eller för att du förstår att det är skadligt för din hälsa, men allt bygger på att förstå vad tobak verkligen ger dig ... ingenting!!.

När du lyckas prata med dig själv och upptäcka att en cigarett ger dig absolut ingenting, börjar du se att du gör något det är egentligen ingen mening. Detta gör det relativt enkelt för dig att sluta röka. Faktum är att de människor som jag har förklarat den här metoden och har förstått den själva har lyckats sluta tobak på bara fyra dagar.

Vet du att människor som sysslar med andra tankar än rökning, spenderar sin tid på ett mycket trevligare sätt? Det är så när du upptäcker att du själv kan bli ditt värsta hinder och samtidigt din bästa hjälp att hoppa över det.

Jag försäkrar dig att när du befriar dig från något så värdelöst som tobak, börjar du upptäcka de förbättringar som "icke-rökaren" har: det minskas avsevärt din basnivå av ångest och spänning, så att du inte behöver något extra.

Fokusera på att problemet inte är tobak utan det koncept du har av det, konceptet du har om vad det ger dig och konceptet du har om ditt eget mentala och fysiska tillstånd. Att sluta röka är så enkelt som du vill göra det. Så enkelt som din förmåga att ge allt den plats det förtjänar.

Förtjänar tobak att ta så mycket plats i ditt sinne? Har du uppriktigt analyserat vad det verkligen ger dig så att du själv kan göra det så viktigt??

Att dricka är nödvändigt eftersom det ger dig vad din kropp behöver, och om du inte dricker är din hälsa i fara.

Äta är nödvändigt eftersom det ger dig de grundläggande ingredienserna för att din kropp ska fungera, och om du inte äter är din hälsa i fara.

Rökning är inte nödvändig för det ger dig inget annat än tortyr och onödiga bördor på din kropp,och om du inte röker förbättras din hälsa.

Mentalisera dig själv av dessa punkter, centrera dem i ditt sinne och agera därefter. Du kommer att se det sluta röka är inte så svårt som många säger.