Har du börjat dricka öl som en hobby och det gick ur hand? I det här inlägget ska jag ge dig lösningar, metoder och tips för sluta dricka / dricka öl.
Du kan också ha börjat dricka i sociala situationer och det har också förts in i hemmet; vid måltider eller till och med när du är ensam. Det finns det verkliga problemet.
Det finns vissa som säger att öl är bra och andra inte. I de flesta fall händer ingenting för en öl om dagen, problemet är när du dricker för mycket och du behöver konsumera en hög daglig mängd för att må bra.
Vissa säger att öl inte är gödande, andra gör det inte.
Enligt min åsikt blir du inte fet om du äter en hälsosam kost och tränar samtidigt. Och för att bli av med tvivel, eliminera alkohol och gå till 0,0 (utan alkohol).
Dessutom, om det är begränsat till två glas om dagen och om det kombineras med en hälsosam kost och motion, kan det vara bra för att minska högt blodtryck och kolesterolnivåer..
Därför tror jag inte att det är orsaken till "ölmagen". Snarare är orsaken resultatet av att spendera så mycket tid utan att träna och äta en ohälsosam kost..
Jag vill också berätta om några fördelar med öl: det är diuretikum, förbättrar anemi, förbättrar bra kolesterol (HDL) och är mycket återfuktande.
Här finns en kognitiv bias (ett tolkningsfel). Vi relaterar magen direkt till öl och vi tror att detta är den enda orsaken. Vi ser den typiska grytmakade mannen i en bar med en öl i handen eller vi har den typiska vän som har den Homer Simpson-magen.
Men som jag sa, det finns läkare som rekommenderar 2 öl om dagen.
Faktum är att vi inte ser att människor som har en "ölmage" och som dricker mycket öl också har dåliga matvanor och är stillasittande.
Själv har jag vänner som dricker öl varje dag men också äter mycket bra, inte röker och spelar sport. Resultat? De är friska och smala.
Hur som helst, detta är min åsikt, som jag har utifrån vad jag har läst och från min erfarenhet. Snälla, lämna i kommentarerna vad du tycker.
Så kom ihåg Homer Simpson; han har den magen för att han går till Moes bar varje dag, vem vet om han dricker 5 öl eller mer, och sedan tillbringar han hela dagen med att äta skräpmat, sitta i soffan och skrapa sin ölmage på jobbet.
För att börja ändra någon vana måste du förbinda dig och vara medveten om vad du vill ändra.
Vill du stoppa öl helt? Minska upp till ett glas om dagen din konsumtion?
Förtydlig därför ditt mål och skriv ner det. Bokstavligen; skriv på ett lakan vad ditt mål är med avseende på öl och lämna det på en synlig plats (med kylskåpet).
Till exempel:
När du är klar måste du förbinda dig själv. Kraften i detta är oberäknelig.
Det är faktiskt väldigt lätt att begå och sedan glömma eller bryta åtagandet. Jag kommer inte att diskutera denna fråga i detalj här, även om något som fungerar mycket bra för mig gör offentliga åtaganden..
Till exempel, varje gång jag har möjlighet pratar jag om något mål som jag vill uppnå och göra det offentligt.
Detta kan kallas hävstång.
Det handlar om att göra dig medveten om de skadliga effekter som ett ölberoende kan ha på dig, inklusive: försämring av sociala och familjära relationer, hepatit, cancer, hjärnskador, stroke, graviditetsskada ...
Också av fördelarna med att sluta: gå ner i vikt, känna dig frisk, förbättra uppmärksamhet och koncentration ...
Jag råder dig att skriva ner dem direkt på ett ark och lägga det bredvid målet (du kan använda post-it). En kolumn med fördelarna och andra med de skadliga effekterna.
Det blir mycket svårare för dig att sluta dricka öl om du fortsätter att gå till samma bar, gå ut med samma vänner som dricker öl eller sitta i vardagsrummet för att titta på TV (värre om du har öl i kylen).
För att sluta är det bättre att du börjar få en annan vana som ersätter att dricka.
Det kan vara: gå till gymmet, spela tennis, dansa, dricka te, dricka juice, anmäla dig till en kurs / workshop, volontärarbete ...
För att konsolidera den nya vanan, ge dig själv en belöning varje gång du har gjort något bra.
Till exempel, om du har börjat jogga eller gått till gymmet, ge dig själv en belöning som du värdesätter, till exempel att titta på en film eller äta din favoritmat..
Detta kommer att göra detta beteende (jogging eller gym) mer sannolikt att upprepas..
-Du kan också gå med i grupper som Anonyma Alkoholister. Detta om du tror att ditt problem är allvarligt eller har börjat skada din hälsa och ditt personliga välbefinnande. Föreningar som detta styrs av yrkesverksamma med många års erfarenhet och att träffa människor med samma problem får dig att må bättre och mer motiverad..
-Om du tenderar att dricka mer när du går ut med dina vänner kan du överväga att byta platser du går ut eller åtminstone prata om ditt problem med dina vänner. Om ditt problem är allvarligt skulle jag rekommendera att du begränsar 100% platser som barer, pubar och aldrig köper öl (överväga inte ens att gå igenom dryckesgången eller butiken där du brukar köpa).
Och har du lyckats sluta dricka öl? Vad har tjänat dig? Jag skulle också vilja att du kommenterar om dessa steg har hjälpt dig. Berätta om din erfarenhet. jag är intresserad!
Ingen har kommenterat den här artikeln än.