I den här artikeln kommer jag att guida dig igenom några enkla steg för att utveckla och förbättra intelligens hos barn, ungdomar, vuxna och äldre. Ja, även om du är vuxen kan du fortsätta skapa hjärnanslutningar som gör dig smartare och mer kreativ.
Newtons biografi är full av mycket viktiga upptäckter och bidrag till vetenskapen, även om vi för närvarande tänker på dem som enkla och väsentliga, så föll ingen annan än honom. Hur är det möjligt att ingen tänkte på dem före 1600-talet?
Svaret är intelligens, en egenskap som går långt utöver ordets förmåga. Något så svårt att definiera och konceptualisera, att psykologi har strävat efter detta mål i två århundraden och fortsätter utan att uppnå enighet.
Påståendet att intelligens är en statisk egenskap har under många år ansetts vara dogm. Detta har lett till grymheter och vetenskapliga fel som eugenikrörelsen. Lyckligtvis vet vi idag att intelligens är formbar (den kan förbättras och fungera)3.
Med vilken typ av intelligens känner du dig identifierad?1 Vilka / vilka vill du marknadsföra??
Alla intelligenser som diskuterats ovan har visat sig vara rotade i mänsklig biologi som ett sätt att lösa problem. De har också samband med varandra (Frames of Mind, 1983)två.
Ta några minuter på att göra en översikt som inkluderar de upplevelser i ditt liv, hobbyer eller intressen som kan relateras till någon av de tidigare intelligenskategorierna..
Du passar antagligen i flera kategorier eller inkluderar samma objekt i olika kategorier; första steget för att inse att de i verkligheten inte är oberoende av varandra.
"Geni är 99% uthållighet " (Thomas Edison).
I sin bok "Outliers: Historien om framgångMalcolm Gladwell föreslog 10.000 timmars träningsregel. Han fastställde detta antal timmar som nödvändigt för att uppnå behärskning inom en specifik domän.
Även om det låter orealistiskt, kommer övning av en färdighet att utveckla automatiseringsfunktioner i färdigheter för problemlösning och resonemang som går långt utöver uppgiften..
Det är därför det till exempel krävs en dator med stor kraft i beräkningsstyrka för att slå en människa som spelar schack. Detta har varit möjligt 1996, även om ja, med en långsam spelhastighet.
En experts sinne arbetar inte med brute force utan använder strategier som kräver lite kognitiv ansträngning och som bara kan förvärvas med kontinuerlig inlärning och övning av en färdighet..
Välj en av dina hobbyer, intressen eller upplevelser från din lista. Tänk nu på de aktiviteter du kan utföra för att utnyttja din fulla potential..
Ett exempel kan vara läsning. Gillar du att läsa? Vilken sorts böcker?
Läsning gör att du kan arbeta med flera dimensioner av intelligens samtidigt beroende på vilket tema du väljer. Att spara inlärningstid är också en färdighet som ingår i kategorin logisk intelligens..
Själveffektivitet avser självrapporterade bedömningar av förmågan att utföra ett specifikt beteende eller handling5.
Enligt Albert Bandura, den första författaren som diskuterade detta koncept 1977, är själveffektivitet den upplevda förmågan att komma framåt i specifika situationer, övertygelsen om att man framgångsrikt kan utföra nödvändigt beteende för att producera de önskade resultaten.
Det har visats att människor med samma objektiva kapacitet för en uppgift presenterar olika prestationer beroende på om de bedöms vara kapabla eller inte att utföra den5, att vara den här bättre först.
I en annan studie visades dock att själveffektivitet i mycket komplexa uppgifter inte förutsäger differentiell prestanda6. Av detta dras slutsatsen att själveffektivitet är till stor hjälp, men om vi talar om komplexa uppgifter är träning och övning nyckeln..
Återigen, för att öva ständigt och inte ge upp första gången, kommer själveffektivitet att hjälpa dig att utveckla intern motivation för att uppnå allt du tänker på..
Anekdotiskt kommer jag att hänvisa till den kraftfulla rollen som propaganda för själveffektivitet i till exempel det spanska fotbollslaget. Alla jublade "vi kan" och framgången var överhängande och obestridlig. Ett annat exempel är slogan "Ja vi kan" i Obamas valpropaganda.
Bandura listade de villkor som krävs för att öka själveffektiviteten:
Själveffektiva övertygelser påverkar tankar, motivation, prestanda och emotionellt tillstånd (Pervin, 1998).
Olika studier har visat att träning i arbetsminne bidrar till att förbättra intelligensen7.8. Dessutom har Jausovec kunnat demonstrera hjärnförändringarna bakom denna förbättring år 20007.
Arbetsminne är en teoretisk konstruktion relaterad till kognitiv psykologi som refererar till de strukturer och processer som används för tillfällig lagring av information och dess manipulation.
Resultaten av den ovannämnda studien och andra är överens om att det finns en negativ korrelation mellan intelligens och hjärnaktivitet. Detta betyder att ju högre intelligens desto lägre är den registrerade hjärnaktiviteten..
Hur kan detta vara möjligt?
Mindre hjärnaktivitet betyder mindre ansträngning och färre kognitiva resurser som behövs för att utföra en viss uppgift.
Som Jausovec har angett är en av nycklarna för att förbättra din intelligens träning i arbetsminnet..
För närvarande finns det många appar och spel som syftar till att utöva arbetsminne. Ett exempel på detta är det populära spelet "Brain Training" för Nintendo DS, även om det finns många fler gratis online-alternativ.
Attraktiv eller hur? Att ha kul medan du förbättrar din intelligens är en ingrediens som du utan tvekan inte kan ignorera.
Här är flera praktiska aktiviteter:
Människor kan inte leva utan musik, något måste förföra och locka oss. Vi kan inta två positioner inför musiken, lyssna på den passivt eller producera den aktivt genom att spela ett instrument..
Visste du nu att det bara tar 20 dagars träning med ett musikinstrument för att förbättra din intelligens??9
Detta är precis vad Moreno och medarbetare har visat under 2011. 90% av dem som deltog i studien förbättrades i olika mått på intelligens och olika kognitiva färdigheter som inte hade något att göra med musik efter en musikalisk utbildning på bara 20 dagar..
Som om det inte var tillräckligt lyckades de också bevisa en förbättring av hjärnans plasticitet hos deltagarna.
Nu kan man bara undra, ... Vilket instrument tycker du mest om? I den här artikeln kan du se fler fördelar med musik.
Från psykologi försvaras att intelligens och kreativitet går hand i hand eftersom det alltid finns en korrelation mellan de två: de mest kreativa är mer intelligenta och vice versa.
Men vad är orsaken till denna korrelation?
2014 hittade Benedek och kollegor svaret: innovation10. Dessa författare förstår innovation som förnyelse, det vill säga att vara kreativ innebär inte att ha otroliga idéer utan består i att acceptera alla dina nya idéer utan rädsla för misslyckande..
Innovationen av personlighetsöppenhetsfaktorn förklarade det mesta av sambandet mellan kreativitet och intelligens.
Ett kraftfullt verktyg som du kan implementera kallas "brainstorming" eller brainstorming. Varje gång du vill utföra en uppgift, börja med att tänka på att skapa och sätta på papper alla de idéer som uppstår för dig, oavsett hur absurda de kan verka..
Du kan sätta dig själv en tid att göra det eller helt enkelt ta bort alla dina möjliga idéer. När du är klar, gör en omläsning av dina alternativ, du kommer säkert att hitta nya relationer mellan dem och nya möjligheter uppstår.
Vi är alla kreativa, det som skiljer oss är gränserna vi sätter oss själva.
I den här artikeln lär du dig att vara kreativ.
Enligt Hurleyelva, produktiv författare och forskare inom området intelligens, "förmågan att fokusera och stänga av världen är mycket viktig".
Denna författare föreslår mindfulness-meditation för att uppnå det mentala tillståndet som enligt honom "tillåter fysiker att göra otroliga framsteg och lösa komplexa problem".
Författaren föreslår följande rutin:
Luta dig tillbaka, slappna av och fokusera på din andning. När dina tankar börjar skjuta i höjden, försiktigt få dem att försvinna.
När du börjar komma ihåg de saker du behöver göra, fokusera på din andning igen. Om du gör detta i 20 minuter om dagen kan du se otroliga resultat.
Som ett humoristiskt tillägg tillägger han: "Detta kommer att få särskilt dramatiska resultat om du är kontorsarbetare som kontrollerar Facebook var 20: e minut.".
Ett annat tips som Hurley beskriver i sin bok "Smarter: the new science of building brain power"elva, består av att träna din kropp successivt tack vare kardiovaskulär träning för att utvidga ditt sinnes gränser.
Tanken är att få ditt sinne vant vid att överskrida gränserna för vad det är vant att göra. Således, om du alltid gör samma mängd och typ av träning, kommer du att falla i överensstämmelse, den värsta fienden för din intelligens och öppenhet..
En automatisk mänsklig tendens är att oroa sig för problem när de uppstår (eller till och med förut!). Men som du kanske redan har sett är oroande aldrig en lösning i sig utan leder till frustration och mental blockering.
När ett problem uppträder i ditt liv, tvinga dig att söka efter lösningar effektivt. Fråga dig själv fem gånger varför och hitta 5 möjliga lösningar på problemet.
Några av de mest inflytelserika människorna idag som Bill Gates, Elon Musk, Warren Buffett och många andra är fantastiska läsare, inte bara av fiktionböcker (romaner) utan också författarböcker; vetenskap, teknik, historia, etc..
Oavsett hur bra gener du har, om du inte läser kommer du inte att kunna skaffa ny kunskap, relatera till varandra och få nya idéer.
Här är en lista med alla typer av böcker som du kan börja läsa.
Förmodligen som du, är jag ett stort fan av teknik och det följer mig i varje sekund i mitt liv.
Teknik gör världen mycket enklare och uppgifter enklare. Men som min far alltid säger till mig "det kommer att ruttna din hjärna." Och han har rätt.
Prova till exempel att åka på en resa utan att använda GPS (rumslig intelligens) eller utföra dina dagliga beräkningar utan att använda räknaren (matematisk intelligens).
De första psykologiska teorierna om intelligens uppfattades som en unik och mätbar förmåga. Definitionen av intelligens hänvisades till som den som mäts av IQ-testerna, g-faktorn eller den allmänna intelligensfaktorn.
Trots tillfredsställelse med åtgärden uppstod snart alternativa teorier som antydde att det inte bara finns en allmän intelligens utan i verkligheten finns det flera intelligenser och varje person har den ena eller den andra (Gardners teori om flera intelligensertvå).
En tredje konceptualisering av intelligens skiljer mellan kristalliserad och flytande intelligens. Medan den första hänvisar till den förvärvade kunskapen, innebär vätskan att vi använder våra resurser för att lösa problem, anpassa oss till miljön eller fatta beslut..
Medan jag anser att alla uppfattningar om intelligens är viktiga och informativa, men målet är att förbättra intelligensen på ett praktiskt sätt, men det bästa alternativet är att fokusera på utöva flytande intelligens och baseras på multipla intelligensers pragmatiska teorier.
Varför? Varje person är en värld.
"Om någon inte håller jämna steg med sina kamrater är det kanske för att de hör ett annat slag. Låt honom styras av vilken typ av musik han lyssnar, vare sig det är mätbar eller inte”(Henry David Thoreau).
Och vad gör du för att utveckla din intelligens? Kommentera nedan, så kan vi veta vad som fungerar och vad som inte fungerar. Tack!
Ingen har kommenterat den här artikeln än.